- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja men tjenare allihopa! Jag tänker starta en journal och skriva alla mina pass här då , förståss ! Känns kul att kunna följa sina framsteg här på internet samt få tips & kritik !
Jag har just nu problem med mitt högerknä , men det är pågång att fixas
Men det stoppar mig ju inte från att träna ändå! Här kommer lite mått just nu:Biceps : 40 cm
Lår:61 cm
Mage : 99
Bröst : 106
Axlar: 140Ålder : 18 år
Vikt : 100 kgHåller just nu på med en liten deff , går mest ut på kanske att äta nyttigt , men visst jag äter mycket mindre också , tränar jättehårt och äter smått.
Imorgon så är det lördag och jag tänker fara på gymmet då ! Kommer skriva så fort jag kommit hem
!God Jul på er , hoppas denna Journal kan vara kul att läsa ! Bilder kommer förståss !
Ett lätt pass strax före julafton!
PUSHDOWNS
8×50 kg
8x60kg
8x70kgPUSHDOWNS MED SNÖRE
8x50kg
6x55kg
6x50kgSKULLCRUSHER
8x30kg
8x31kgSHRUGS M. SKIVSTÅNG
6x60kg
6x60kgUPPRÄTT RODD
4x40kg
8x30kg
8x30kgOMVÄND HANDLEDSCURL
6x35kg
8x30kgSTÅENDE HANDLEDSCURL M. HANTLAR
8x20kg
8x22kg
8x22kgJag körde lite blandat idag ! Bara för att ha nåt att göra.
Glömde att skriva min längd också , 1.93cm.
Så här kör jag mitt träningschema i vanliga fall:
MÅNDAG:RYGG,TRAPS,BEN
TISDAG:KONDITION
ONSDAG:BRÖST,BICEPS
TORSDAG:KONDITION
FREDAG:AXLAR,TRICEPS,UNDERARMARHar festat,ätit under dom här dagarna , missbrukat min lilla ”deff” helt
!Men nu är det slut på festerna och glufsandet! Körde igång igår igen !
Jag har en riktigt jobbig skada i högerknä , så jag håller på att tillfriskna ifrån den som sagt…KNÄSPARK
Högerknä 10x15kg
Vänsterknä 10x35kg
Högerknä 10x15kg
Vänsterknä 10x35kg
Högerknä 10x20kg
Vänsterknä 10x45kgBENPRESS
H-50kg
V-100kg
H-55kg
V-100kgUTFALL
5x20kg hantlar
4x20kg hantlarLATSDRAG
8x70kg
8x60kg
12x50kg (jättejätte noga)SITTANDERODD
8x60kg
8x70kg
8x80kgMARKLYFT
5x60kg
4x70kg
3x70kgLATSDRAGMASKIN M. HANDTAG
12x50kg
8x70kg
8x60kgNEGATIVA CHINS
1×4SKIVSTÅNGSSHRUGS
10×40
8x40kg
6x70kgHANTELSHRUGS
8×14,5kg
10x12kgSen gjorde jag en massa special stretch övningar för knäet.
Det är så att jag nyligen fick veta att jag utfört en massa övningar fel , på marklyft,shrugs.
Så det känns som att börja på ny kula nu när man gör dom så strikt man bara kan och titta i spegeln så man är någorlunda rak i ryggen osv!
Men men , sådär såg det ut igår iaf!
Hej me er.
Idag har jag boxats , var riktigt jobbigt men skönt !
Imorgon (onsdag) blir det bröst & biceps träning ! Uppdaterar imorgon kväll eller torsdags morgon !
Trevlig kväll på er.
[img=[http://img71.imageshack.us/my.php?image=image039lz7.jpg [IMG]http://img71.imageshack.us/img71/2518/image039lz7.th.jpg]][/IMG]
Har bara en sunkig webbkamera än så länge , tyvärr ! Ska försöka knäppa bättre bilder , men om ni förstorar den där bilden igenom att helt enkelt trycka på den tror jag ser ni kanske på ett ungefär hur man ser ut !
Dagens pass !
BÄNKPRESS
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x75kg
SNEDHANTEL PRESS
8×13,5kg
8x20kg
8x20kg
NEDÅTLUTANDE BÄNKPRESS
5x50kg
5x60kg
6x65kg
5×67,5kg
HANTELFLYES (första gången jag kör detta)
8x16kg
8x16kg
8x13kg
CABLECROSS
8x20kg
8x25kg
8x20kgSen var det biceps..
BICEPSCURL
8x40kg
8x35kg
8x40kg
BICEPS I CABLECROSS
8x10kg
8x15kg
8x10kg
BICEPSCURL M. STÖD
8x35kg
8x35kg
8x40kg
ALT. HANTELCURL
8x13kg
8x16kg
8x16kgJapp , det var det ! Nu ska jag äta kyckling&ris.Imorgon är det boxningsträning. Hej med er !
Fredag 5:e januari
SITTANDEAXELPRESS
8x16kg
8x20kg PB
8x20kg PBSTÅENDE HANTELYFT ÅT SIDAN
8x8kg
8x10kg
8x10kgFRAMÅTBÖJDA HANTELYFT
8x7kg
8x7kg
8x7kgSTÅENDEHANTELYT FRAMIFRÅN
8x10kg
8x14kg PB
8x10kgMILITÄRPRESS
8x30kg
8x40kg
8x40kgPUSHDOWNS
8x55kg
8x65kg
8x75kg PBLIGGANDETRICEPS PRESS
8x35kg
8x35kg
8x30kgSMALBÄNKPRESS
8x50kg
8x50kg
8x55kgDIPS BAKOM RYGGEN
17x10kg
15x10kg
11x10kgOMVÄNDA HANDLEDSCURL
8x20kg
8x40kg
8x40kg
STÅENDEHANDLEDS CURL
8x21kg
8x22kgSådärja , då var fredagen avklarad , ska väga mig på söndag och se hur mkt jag väger…den här lilla såkallade ”deffen” tar kål på mig, har ingen energi alls känns det som ! Äter mkt kyckling och ägg iaf…
Imorgon (lördag) ska jag boxas samt cykla.
Trevlig helg
Skulle vilja ha lite kritik ! Hur ser det ut ? Upplägget liksom ? Nu har det ju gått en vecka så.
Kan tillägga att jag gjort en etta på 100kg i bänkpressen , var riktigt skönt att ta 3-siffrigt där
. Jag börjar på nytt gym på måndag också , i 2 månader , finns mkt springmaskiner osv såd det blir mkt sånt på torsdagar och lördagar.Tänkte visa lite bilder som är nytagna , dom är mörka jag vet , men ni borde se lite iaf ? Försöker som sagt med att äta nyttigt osv…
[http://img412.imageshack.us/my.php?image=ivan6og8.jpg [img=http://img412.imageshack.us/img412/8363/ivan6og8.th.jpg]]
[http://img45.imageshack.us/my.php?image=ivan7ti3.jpg[img=http://img45.imageshack.us/img45/9504/ivan7ti3.th.jpg]]
[http://img391.imageshack.us/my.php?image=ivan9ta6.jpg[img=http://img391.imageshack.us/img391/3419/ivan9ta6.th.jpg]]
[http://img232.imageshack.us/my.php?image=ivan10zq2.jpg[img=http://img232.imageshack.us/img232/9125/ivan10zq2.th.jpg]][http://img183.imageshack.us/my.php?image=ivan8ka3.jpg [img=http://img183.imageshack.us/img183/8835/ivan8ka3.th.jpg]]
Puh , idag har jag boxats och varit på gymmet gjorde armhävningar med 15kg vikt på ryggen , cyklade ett bra tag , chins , tränade magen.
Efter det har jag sett på Grudge 2 med en kompis , inte alls lika bra som ettan i vartfall !
Hej hej…
Idag ska jag vila , ska bli skönt…kör imorgon igen på nya gymmet ! [www.bodycenter.se] börjar jag på då… ska bli kul !
Hej me er.
- You must be logged in to reply to this topic.
