- This topic is empty.
-
Posts
-
LATSDRAG
8x55kg
8x70kg
8x80kgCHINS
8
6
4SITTANDE RODD
8x60kg
8x70kg
8x90kg
8x100kgMARKLYFT (tog det riktigt lugnt här , mitt knä…)
8x40kg
8x70kg
8x70kgBENSPARK
V-8x35kg
H-8x45kg
V-40kg
H-50kg
V-35kg
H-45kgMitt högra knä strejkade rätt mkt efter detta … körde lite benpress osv men vet inte alls vikterna! Inte var det mkt kg iaf…
HANTELSHRUGS
8x22kg hantlar
8x22kg
8x22kgSKIVSTÅNGS SHRUGS
8x70kg
8x70kg
8x70kgSen var det klart ! Vila imorgon , men jag ska sparras i boxning med några kompisar..så det blir lite boxning imorgon…kan berätta om jag fick in många krokar imorgon
. Annars är det igång igen på onsdag 
!Hadè fint !
IvanLindblad wrote:Oh , vad kul att nån svarar =].Jotack , det går jättebra faktiskt ! Äter så bra jag bara kan , har inte ätit onyttigt på ett bra tag =] ! Det är mkt ägg och kyckling.
Hur går det själv =]?
Det känns skönt att vara inne på rätt spår igen va?
Här går det också bra just nu. Klarar man 3 dagar utan något onyttigt så flyter det bara på sen.Tränade igår , så här såg det ut !
SITTANDE AXELPRESS
8x20kg hantlar
8x20kg
8x17kgSTÅENDEHANTEL LYFT ÅT SIDAN
8×12,5 kg
8×12,5 kg
8×12,5 kgFRAMÅTBÖJDA HANTELYFT
8x7kg
8x10kg
8x9kgPUSHDOWNS
8x35kg
8x40kg
8x45kgLIGGANDE TRICEPS
8x10kg (stång ej inräknad)
8x20kg
8x25kgSMALBÄNKPRESS
5x60kg
8x50kg
3x70kgSådär , då var jag klar igår … Ska snart iväg och köra kondition och bränna bort fett ! Och sola för första gången i mitt liv , i solarium då =].
Hej svejs
Heidi K wrote:Det känns skönt att vara inne på rätt spår igen va? Här går det också bra just nu. Klarar man 3 dagar utan något onyttigt så flyter det bara på sen.Jadå , känns kalasfint =] ! Ja , det är faktiskt så ! Jag undrar , istället för Coca-Cola och sånt där flytande gift , borde väll gå jättebra att dricka Loka istället ? Är väll bara vatten med kolsyra i stort sett?
Cya =]
Kom nyss ifrån gymmet ! Det blev ca 15 minuter på gåspring bandet , mindre spring pga knäproblem. Sen blev det cykling i ca 10 minuter non stop. Och efter det så tog jag och rodde i 1,5km (det var tungt !!)
Sen gjorde jag lite trapz , tränade magen , gick på bandet några minuter då och då. Mitt knä har faktiskt blivit enormt mkt bättre , nästan helt friskt , men jag vågar inte springa än !
Ja , sen solade jag för första gången , haha det var kul , ska sola igen imorgon!
Nu ska jag äta kyckling ! Hej me er =] träna hårt !
Idag har jag också sprungit på band , gjort rodd , cyklat och trampmaskin…blev riktigt svettig !! Jätteskönt … och imorgon blir det styrketräning! Ska äta lite ägg och dricka protein nu . Ha de bra =] och keep up the good work !
Hejsan! Är rätt lycklig idag =] eftersom mitt knä har förbättras markant ! Så jag kan äntligen köra alla övningar utan smärta , och jag kan framförallt sova helt utan problem! Så idag började jag köra knäböj för första gången , nu då jag kan…men jag tar det väldigt lugnt eftersom det fortfarande inte är helt stabitl , men nästan =]!
SITTANDERODD
8x75kg
8x85kg
6x100kgMARKLYFT
5x50kg
5x70kg
5x110kgLATSDRAG
8x55kg
8x65kg
8x75kg (superlätt , gjorde strikta)LATSDRAG M. V-HANDTAG
8x60kg
8x70kg
8x80kgCHINS
12
7
5BENPRESS
8x150kg
8x180kg
6x190kgKNÄBÖJ
6x30kg
8x40kg
8x50kg
6x60kgBENSPARK
8x70kg
8x75kg
8x75kgSHRUGS M. HANTLAR
8x22kg
8x24kg
10x24kgSHRUGS M. STÅNG
6x70kg
8x60kg
10x50kgja , det var då dagens pass , imorgon ska jag vila hela dagen efter skolan =] ! Och på onsdag kör jag igån med bröst och biceps ! Uppdaterar då…hadè fint…
Gårdagens pass…tog det ganska lugnt , kände mig väldigt trött och seg …
.BÄNKPRESS5x50kg
5x70kg
5x80kgSNEDBÄNK M. HANTLAR
8x17kg
8x20kg
8x24kgCABLECROSS
8x25kg
8x30kg
8x25kgALT.BICEPSCURL HANTLAR
8×16,5kg
8x19kg
8×13,5kgBICEPSCURL EZ-STÅNG
8x40kg
8x45kg
8x40kgPREACHERCURL
8x30kg
8x35kgBICEPS I CABLECROSS
8x20kg
8×17,5kg
8x25kgSådär , passet klart…imorgon är det axlar och triceps…todeloo.
Hej, nyss öppnat denna igen! Jag skriver in dom tre senaste passen!
Pass 1
BEN
Benspark 8×55 8×65 8×75
Knäböj 6×70 5×100 5×100
Benpress 8×120 x180 8×220
Stela marklyft 8×60 5×90 5×90Sen körde jag magen också…
Pass 2
RYGG
Latsdrag 8×70 8×85 8×90
Marklyft 5×70 5×100 5×120 2×140 5×100
Latsdrag med V.handtag 8×80 6×85 8×75
Sittande kabelrodd (vi körde vem som kunde köra flest reps på 50kg hehe…) 45x50kg blev det, 6×70 6×90BICEPS
Alt hantelcurl 8x16kg 8x15kg 8x20kg
Rakskivstång 8×40 8×50 8×40Pass 3
BRÖST
Bänkpress 5x40kg 5x70kg 5x80kg 6x85kg 2x90kg
Liggande bänkpress m. hantlar 8x25kg 8x30kg 7x35kg 8x30kg
Nedåtlutande bänkpress 5x75kg 5x80kg 3x80kg
Snedbänkpress m. hantlar 8x20kg 8x25kg 8x20kg
Cablecross 8x50kg 8x60kg 8x40kgSen körde jag lite trapz… Ja det var dom tre senaste passen. Imorgon kör jag Axlar och Triceps! Uppdaterar då! Känns skönt att vara tillbaka
det går framåt ! har kanske missat , men vad ligger vikten på nu ? du sa nåt om en deff , så hur gåre med den ?
/ MVH Daniel.
danielandersson wrote:det går framåt ! har kanske missat , men vad ligger vikten på nu ? du sa nåt om en deff , så hur gåre med den ?
/ MVH Daniel.
Hej hej!
Det är på ungefär samma, gick bra ett tag,sen börja jag ”bulka” igen. Snart försvinner snön här uppe då börjar jag deffa för andra gången. Så just nu bygger jag bara på så mycket jag kan och äter mycket.
Väger 90kg, är 1,93 cm lång.
Vill väga ungefär där i kring 80-85kg. Så det borde inte vara så svårt tycker man
.Ja, axlar och triceps ikväll då…
AXLAR
Sittande hantelpress 12x18kg 8x20kg 8×22,5kg 8x25kg
Militärpress 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x50kg
Stående hantellyft åt sidan 8x18kg 8x15kg 8x15kgTRICEPS
Smalbänkpress 12x37kg 13x65kg 10x60kg
Liggande tricepspress bakom huvudet 8x20kg 8x25kg 8x25kg (stången ej inräknad)
Pushdowns 8×45 kg 8x45kg 8x45kg (suuuuuuper strikta)
Drag bakom nacken 8x50kg 8x45kg 8x55kgSå såg det ut ikväll, biceps och rygg imorgon! Sen nästa vecka så blir det lugnt pass, sen är det vilovecka sen veckan efter det så ska jag maxa i marklyft,knäböj och bänkpress så ska vi se vad jag tar för nåt
. GodnattKan slänga in två bilder också, fan vad svårt det är att posa! Blev sne som en …banan.
[img=http://img120.imageshack.us/img120/1390/p1010904oh0.jpg][img=http://img120.imageshack.us/img120/2152/p1010905ea3.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
