Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › jag kan, jag vill, jag ska.. 92ans väg att bli större
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
14 april, 2010 at 06:36 #249549Anonym anvandareMemberLyftarBruden wrote:Har du inga bilder?
Riktigt dåligt med det, har inte en bra kamera som fungerar.. Men det kommer snart
14 april, 2010 at 13:26 #249550Anonym anvandareMemberjag ser att du är från tumba. tränar du på tumba träningscenter måntro?
14 april, 2010 at 16:17 #249551Anonym anvandareMembermarcusb wrote:jag ser att du är från tumba. tränar du på tumba träningscenter måntro?Ja det är jag Nej faktiskt inte, har många kompisar som tränar där dock. Jag tränar på gymline vid Alfalaval
Tränar du där?
14 april, 2010 at 21:06 #249552Anonym anvandareMemberIngen thaiboxning idag. Har fortfarande träningsvärk i mina ben sen måndagens träning och vill vara fräsch på mitt första benpass på mer än en månad imorgon! riktigt taggad och kan knappt vänta tills mina ben vant sig vid träning igen och jag kan börja köra seriöst igen, både gym och thaiboxning.
En annan anledning till att jag inte går idag är att vi hade mjölksyreträning på skolans idrott idag, mindre skönt.
Dagens kost har inte varit den bästa, främst för att jag missade frukosten pågrund utav att jag försov mig. Men jag lägga upp den ändå.
11.40 Normalstor portion pytt i panna + 4 glas lättmjölk
16.15 1 dl whey fx
18.00 benfria fläskkotletter (runt 300g) med pommes och currysås + 1L mellanmjölk
Snart 1L mjölk, 2 dl havre och 1 dl whey fx14 april, 2010 at 21:09 #249553Anonym anvandareMemberSimig wrote:Ingen thaiboxning idag. Har fortfarande träningsvärk i mina ben sen måndagens träning och vill vara fräsch på mitt första benpass på mer än en månad imorgon! riktigt taggad och kan knappt vänta tills mina ben vant sig vid träning igen och jag kan börja köra seriöst igen, både gym och thaiboxning.En annan anledning till att jag inte går idag är att vi hade mjölksyreträning på skolans idrott idag, mindre skönt.
Dagens kost har inte varit den bästa, främst för att jag missade frukosten pågrund utav att jag försov mig. Men jag lägga upp den ändå.
11.40 Normalstor portion pytt i panna + 4 glas lättmjölk
16.15 1 dl whey fx
18.00 benfria fläskkotletter (runt 300g) med pommes och currysås + 1L mellanmjölk
Snart 1L mjölk, 2 dl havre och 1 dl whey fxOh, det känns som en ganska tung lucka mellan 11.40 och 18.00 med tanke på att du bara dragit i dig en dl protte.
Vart du inte hungrig som en varg?14 april, 2010 at 21:45 #249554Anonym anvandareMemberAlbin wrote:Oh, det känns som en ganska tung lucka mellan 11.40 och 18.00 med tanke på att du bara dragit i dig en dl protte.
Vart du inte hungrig som en varg?Jo faktiskt, men märkte inte riktigt av hungern förens jag kom hem.. Haft mycket annat att tänka på. Jag klarar mig förövrigt ganska länge utan mat utan att egentligen känna av det, brukar vara ”jag” som måste säga till mig själv att äta, inte tvärtom.
15 april, 2010 at 20:54 #249555Anonym anvandareMemberKnäböj
6 x 80kg
5 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kgUtfall med hantlar reps = varje ben
6 x 20kg
6 x 25kg PBBensparksmaskin
12 x 50kg
11 x 50kg
11 x 45kg
9 x 45kg
Brutal kontakt! Riktigt strikt och stopp 1 sec uppeSittande lårcurlsmaskin
6 x 80kg PB(fullt magasin)
5 + 3 x 75kg
dropset
70kg -> 50kgStående vadpress
13 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
11 x 70kgBetyg:10/10
Kommentar:Hej, jag kommer inte kunna gå imorgon . Mitt första benpass på mer än en månad, fyfan va bra det kändes! har inte tappat någon styrka alls, otroligt skönt! Jag fixade till och med 2 PB’s, grymt jävla nöjd!15 april, 2010 at 21:31 #249556Anonym anvandareMemberBra pass!:emo-thumb
15 april, 2010 at 22:01 #249557Anonym anvandareMemberJa det var underbart!
Kan lägga upp dagens kost, bara för att jag e så glad över att mitt älskade Djurgården leder i första final matchen med 4-2 (FAN NU GJORDE DOM MÅL, 4-3, men vi tar det!) :yahoo:
08.30 2 dl havregryn, 1 dl whey fx med 0,5 liter mellanmjölk
11.00 köttfärssås med spaghetti (åt typ ingenting, klarar inte av skolans mat..) + 5 glas lättmjölk
17.00 2 dl havregryn, 1 msk jordnötssmör, 1 dl whey FX + 0,5l mellanmjölk
20.00 1 dl whey FX
21.30 köttfärssås (runt 200g nötfärs) med spaghetti och mycket ost + 1L mellanmjölk.
senare: Eventuellt någon macka eller liknande, är jävligt mätt nu, men får seTror jag ska börja med matlådor till skolan då deras mat verkligen inte duger för mig, jag är kräsen .. Har helt fel inställning och då smakar det bara skit, men har aldrig riktigt kunnat äta mycket till lunch. Försöker dricka så mycket mjölk som möjligt och ockuperar mjölkstationen varje lunch
Edit: WOHOOOOOOO DJURGÅRDEN VANN!!
15 april, 2010 at 22:17 #249558Anonym anvandareMemberSimig wrote:Sittande lårcurlsmaskin
6 x 80kg PB(fullt magasin)grymt! :up:
själv kör jag den liggandes på 40 kg brutal maskin tycker jag
15 april, 2010 at 22:19 #249559Anonym anvandareMemberzombieboy wrote:grymt! :up:själv kör jag den liggandes på 40 kg brutal maskin tycker jag
Ja riktigt brutal! Blev faktiskt lite skrämd när jag körde den då det kändes som att jag skulle få en muskelbristning eller något (det spände till rejält på dom sista repsen), därför jag sänkte lite
15 april, 2010 at 22:20 #249560Anonym anvandareMemberhej! vad roligt att hitta en i min ålder:) , det är så roligt att träna, kosten tar en viktig plats..
roligt att det går bra!!15 april, 2010 at 22:22 #249561Anonym anvandareMemberstoffan wrote:hej! vad roligt att hitta en i min ålder:) , det är så roligt att träna, kosten tar en viktig plats..
roligt att det går bra!!Hej på dig också . Ja verkligen, kost och träning går hand i hand, men träningen är toffeln
16 april, 2010 at 16:43 #249562Anonym anvandareMemberBänkpress
fail x 90kg
fail x 87,5g Vilade för lite…
1 + 4 x 80kg
6 x 70kg
5 x 70kg
5 + 3 x 70kg
4 + 2 x 70kgMarklyft
7 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kgLatsdrag
7 x 82,5kg PB
6 x 82,5kg
6 x 82,5kgMilitärpress
6 x 40kg
4 x 45kg PB (?)Skivstångscurl
5 x 40kg
4 x 40kg
4 + 2 x 40kgDips
6 x KV + 10kg
5 x KV + 10kg
5 x KV + 10kgBetyg:5/10
Kommentar: Gick inte så bra idag, försökte maxa i bänken och tappade lite fokus när det inte gick så bra, kände mig väldigt svag i den. Tror jag har överskattat min styrka i den sen jag fick hjälp av en snubbe i den för någon vecka sen (typ 2 sidor sen, där står det vad som hände). Dock så är jag nästan säker på att jag klarar av att pressa 87,5kg, tog inte ens 1 min vila mellan 90 och det sistnämnda. Ska inte maxa på ett bra tag nu och försöka börja om på 75kg, köra med mycket kontakt och verkligen försöka öka progressivt varje pass! Annars så var det helt okej, Marklyftet gick väldigt bra, likaså latsdraget där jag kände mig starkare än någonsin :up:16 april, 2010 at 17:37 #249563Anonym anvandareMemberJa helt klart, vi förtjänar det fan efter en sådan förbättring i jämförelse med förra året!
Det känns som att jag äter bättre när jag gör det, och speciellt jobbigt är det ju inte Tack
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.