jag kan, jag vill, jag ska.. 92ans väg att bli större

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Härligt jobbat, kul att du är tillbaka och starka pressar. :up:

Dålig form, ingen massa alls, fan. Dags att du börjar tränar hårdare och äta mer killen!

GOT YOU Ser riktigt bra ut på bilden, grymt bra fördelning och snygg symmetri av det man ser tycker jag. Keep on kötting.

Tackar! Kul att du tittar förbi

Var lite orolig för att någon skulle/ska kritisera ljuset, är medveten om att det framhäver ganska mycket.

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Kollar varje dag förfan. Riktigt tråkigt nu när du vart borta/skadad ett tag. Din journal är en av de bästa både vad gäller redovisning utav kost/träning och allt som hör till.

Och visst, ljuset är väl till din födel med fuck that, man ser ju klart och tydligt att du sitter inne på kött om man säger så. :up:

Glädjer väldigt mycket! Ligger i min natur att göra saker bra om jag ska göra det, redovisningen här på body när det gäller främst mina pass är en av dessa saker :up:

Tackar Ska försöka få in en benbild imorgon också!

[Anonym anvandare]

Rolig och läsvärd journal. Forsätt träna hårt på gymmet.
/Mathias

[Anonym anvandare]

MathiasW wrote:

Rolig och läsvärd journal. Forsätt träna hårt på gymmet.
/Mathias

Tackar! Det kommer jag definitivt att göra!

Flessa, kosten kommer senare efter min middag

Dagens benpass

Knäböj
8 x 70kg – lätt
6 x 80kg Film
5 x 80kg
3 x 85kg
3 x 85kg

Marklyft
8 x 130kg
3 x 150kg Film
4 x 140kg
4 x 140kg

Bensparks maskin
14 x 50kg
12 x 55kg
12 x 55kg
9 x 55kg
8 x 60kg

Sittande lårcurls maskin
7 x 65kg
7 x 65kg
6 x 70kg

Betyg:5/10
kommentar: Vikterna var inte dom bästa, kände mig riktigt svag.. Tittade också på det jag filmat och tyckte själv att det såg skit ut, sänkte motivationen en aning! Dock är jag förvånad över att jag kunde marklyfta så tungt efter knäböjen, det trodde jag verkligen inte :up:

Ang. filmerna så tycker jag själv att jag böjer min rygg för mycket i bottenläge när jag knäböjer, vet inte vad ni anser men skulle verkligen uppskatta lite kritik och synpunkter.

Det var svårt att få en bra bild på mina ben, men fick iaf en hyffsad helkroppsbild, det känns som att mina ben är mindre än vad jag själv har upplevt dom vara.

Knäböj, 6 x 80kg
[youtube=enrzQMZKQRw]

Marklyft, 3 x 150kg
[youtube=RxGmSNOMNAs]

[Anonym anvandare]

ser bra ut tycker jag.. tror jag gör nåt liknande på mina knäböj.

grymma hörlurar du har.. såna hade jag med förut

[Anonym anvandare]

zombieboy wrote:

ser bra ut tycker jag.. tror jag gör nåt liknande på mina knäböj.

grymma hörlurar du har.. såna hade jag med förut

Okej, vet dock inte om det är rätt teknik eller inte 😮

Nja, sönder och tejpade på båda sidorna, men dom duger :emo-thumb

Edit: ny sida nu, men på föregående finns film och bild tillsammans med mitt senaste benpass

[Anonym anvandare]

Dagens kost
09.301,5 dl havregyn, 1 dl whey FX, ett par skedar gräddglass, en näve frysta björnbär
11.40 Flygande jakob med ris + 1L lättmjölk
15.30 1 dl whey FX + en skopa dextropur
18.30 250g stekt laxfilé med spaghetti och currysås + 1L rödmjölk
Senare: ett par skorpor med mycket smör, 0,5L rödmjölk
Innan läggdags 1 DL whey FX

Lägger upp den här bilden till dig Flessa

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

Lax är fan förjävla gott asså

maten i övrigt ser bra ut :up:

Ja verkligen

Dagens arm pass
Biceps

Skivstångscurl
14 x 30kg
7 x 35kg
7 x 35kg
6 x 37,5kg
5 x 37,5kg

Stående hantelcurl
12 x 15kg
8 x 17,5kg
7 x 17,5kg
6 x 17,5kg
6 x 15kg

Axon-curls i CC – riktigt långsamma
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Triceps

Pushdowns
8 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg

Smal bänkpress i Smith, 2-4 cm mellan händerna
6 x 55kg
6 x 55kg
5 x 55kg
4 x 55kg
14 x 35kg
Mycket jobbigare i smith än med fri stång! brukar inte hålla så här tätt hellet, tog riktigt bra!

Dips
12 x KV
9 x KV
8 x KV
7 x KV
7 x KV

Betyg:5/10
Kommentar: Var lite ofokuserad och kände mig inte så stark, är nog tillbaka nästa vecka med full styrka igen efter förra veckan med sjukdom och dålig kost :up: Ändå ett helt okej pass, var skönt att köra armar, det var ett bra tag sen!

[Anonym anvandare]

dagens kost.

06.001,5 dl havregryn, 1 dl whey fx, 2 msk gräddglass
11.30200g Superburgare (räksallad och bea sås på ) med bröd och pommes + två 33cl läsk
14.00 1 dl whey fx
16.00 1 dl whey fx, 1 skopa dextropur
18.30 Köttfärssås med spaghetti och ost + 0,7L röd mjölk.
21.00 200 ml gräddglass

Glömde handla mjölk så kunde inte dricka så mycket. Kommer förövrigt att vila imorgon:up:

[Anonym anvandare]

Gött armpass:) Tycker du Axon-curls tar bra? Funderar på att testa den på mitt nästa pass med biceps.

[Anonym anvandare]

MathiasW wrote:

Gött armpass:) Tycker du Axon-curls tar bra? Funderar på att testa den på mitt nästa pass med biceps.

Jag tycker att den tar, men känner mig inte riktigt hemma vid den.. Har aldrig varit ett stort fan av kabelövningar. Det är andra gången jag testar den, men om man jämför den med t.ex. hammercurl som en extraövning så känns hammercurl definitivt mycket mer givande.

Men testa den! Kör riktigt långsamt :up:

[Anonym anvandare]

Drog iväg och körde ett snabbt kvällspass :up: Passet gick på nästan 40-45 minuter, intensivt !

Latsdrag
6 x 82,5kg
8 x 75kg
8 x 75kg
7 x 75kg
Riktigt strikta här, träffade latsen så klockrent!

T-bar row
14 x 50kg
9 x 60kg
7 x 65kg
12 x 50kg

Chins
5 x KV
4 x KV

High rows (vikt är varje hand)
7 x 35kg
7 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg

Sittande kabelrodd
8 x 70kg
12 x 65kg
11 x 65kg
10 x 65kg

Betyg:9/10
Kommentar: Riktigt gött ryggpass!! grymt bra kontakt igenom hela passet, körde verkligen intensivt och det var grymt skönt att träna rygg igen, var riktigt länge sen! :up:

Imorgon tror jag faktiskt att jag ska träna Thaiboxning, hoppas verkligen inte att jag får några känningar i foten!

[Anonym anvandare]

Blir ingen thaiboxning ikväll, min träningspolare har blivit sjuk. Hoppas han är frisk på onsdag så vi kan köra då :up:.

[Anonym anvandare]

Dagens kost
07.30 Blev endast 1 glas mjölk, försov mig och hade bråttom till bussen:o
11.00 Pasta med ost och skinksås + 1L lättmjölk
11.30 2 banancocosbrownies 😮
18.00 2 stora kycklingklubbor med ris och currysås + 1L rödmjölk
Nu 1 avokado och 1L rödmjölk

Lugnt med kosten idag, inget pulver. Vilodag med tanke på att det inte blev thaiboxning :up:

Imorgon går jag upp vid 6 och kör ett bröst och axelpass innan skolan !

Jag är förövrigt väldigt besviken över att ingen kommenterat mina videos, varken här eller i bild forumet. Främst för att jag är rädd för att min teknik är fel, vill verkligen inte skada ryggen. Om någon har några synpunkter välkomnas dessa verkligen! (dom ligger ett par sidor bak)

[Anonym anvandare]

Enligt mig är dina knäböj bra, många som ”doppar” arslet sådär och då blir ryggen så. Kör exakt som du kör ungefär, och har inte skadat mig eller fått synpunkter på det. Så kör hårt skulle jag nog tro. (Rätta mig ngn om jag har fel, är inte heller så insatt i det ämnet)

[Author]

Posts