- This topic is empty.
-
Posts
-
snoozarn wrote:Bara man läser detta så vattnas det i munnen
hehe, jo det var faktiskt riktigt gott!
__Jag kommer skjuta upp MM2K träningen ett tag, främst för att jag åker till finland i 3 veckor i juli och inte kommer kunna träna regelbundet (ska försöka få in 1-2 helkroppspass i veckan om jag hittar något gym där). Känns onödigt att börja det för att sedan göra en paus, börjar med det när jag kommer tillbaka :up:
snoozarn wrote:Finsk?
Vart i finland?Ja, mamma är finsk, har även bott där i ett år när jag var 10 :up: Oravais, nära Vasa
Dagens pass, RYGG
Skivtångsrodd
13 x 65kg
9 x 75kg
6 x 85kg PB
4 x 95kg PB Dropset 6 x 75kg
7 x 75kg
GRYYYYMT!Latsdrag
8 x 67,5kg
7 x 75kg
6 x 75kg
Omvänt smalt grepp
7 x 75kg
6 x 75kgSittande kabelrodd strikta
7 x 70kg
8 x 65kg
8 x 65kgT-bar row, vikt är det jag lägger på – helt slut i ryggen här, körde främst för att min träningspartner inte var klar med bröstträningen
7 x 45kg
7 x 45kg
7 x 45kgNegativa chins
7 x kv
6 x kv
5 x kv
HEEEEELT DÖDBetyg:8/10
Kommentar: Grymt pass, det var riktigt länge sen jag körde rygg. Sköna vikter på skivstångsrodden också, förvånad över hur enkelt det kändes!Imorgon blir det ingen träning, men på fredag hade jag tänkt försöka mig på lite ben, det var jävligt länge sen. Blir nog ett knäböj och marklyftspass med lite komplemetsövningar :up: Sedan blir det vila hela helgen för att sedan börja köra som vanligt igen på måndag
Simig wrote:Ja, mamma är finsk, har även bott där i ett år när jag var 10 :up: Oravais, nära VasaDagens pass, RYGG
Fan vi har mycket gemensamt? Min mamma är också finsk, fast från häämenlinna. Och även jag körde rygg idag haha, grattis till PB!
snoozarn wrote:Fan vi har mycket gemensamt? Min mamma är också finsk, fast från häämenlinna. Och även jag körde rygg idag haha, grattis till PB!Ja det verkar ju som de
Finland är ju bara guld värt! :up:Mycket aktivitet idag, idrott i skolan, mitt ryggpass och har nyss spelat fotboll i 3 timmar.
foten och benhinnorna pulserar just nu, inte så bra men tror inte det är några problem, har varit ganska lungt nu ett tag. Jag har läkartid den 11e, då ska vi se om vi kan fixa ortopediska fotinlägg samt kolla vad som händer med min fot. Känns ju inte normalt att ha ont 3(?) månader efter en stukning..
Dagens kost
08.00 4 skorpor med mycket smör, 1 dl whey FX
11.30 2 korv med bröd + 1/2 våffla med grädde och sylt.
15.45-16.55 träning
17.00 1 dl whey fx, 1 dl dextropur
18.15 Spaghetti med köttfärssås (grädde i såsen, 40%ig) med ost + 1L rödmjölk
23.00 33cl cola
Nu 0,5L rödmjölk + 1dl whey FX, ev. ett par skorporLite osäker över om det är under eller överskott, men protein har jag iaf fått i mig :up:
Flessa wrote:Fan vilket gött pass du river av, grattis till PB:na, riktigt maffiga ju
Go kost med och lycka till hos läkarn med foten sedan. :up:
Tackar, riktigt förvånad själv faktiskt
!Dagens kost.
09.00 4 skorpor med mycket smör och 1 dl whey FX
11.50 Tortelini (stavning?) + 1L lättmjölk
17.45 650g blodig Entrecote med beasås + 1L rödmjölk
Senare: ett par mackor med ost
Innan läggdags 1 dl whey FXBlodig entrecote är det bästa jag vet
Flessa wrote:Hade vart ordentligt hardcore om du ätit skiten rå istället,Haha, det har du fan rätt i, men stekyta behövs
Jag är så otroligt taggad inför mitt benpass imorgon, ska köra med en polare som jag inte kört med på länge och ska bli kul att visa hur långt man kommit i marklyft! Kanske blir försök på en maxning också, men var ett tag sen jag körde marklyft så får se hur det går :up:
BEN!!!
Marklyft
7 x 130kg
1 x 160kg
1 x 170kg PB
5 x 150kg
4 x 150kgKnäböj – Min träningspartner ville att jag skulle prova kör knäböj som honom, dvs. inte lite djupa som jag brukar köra utan lite över parallell, fyfan va enkelt allt kändes..
10+ x 60kg
10+ x 80kg
9 x 90kg
9 x 60kg Lika djupa som jag brukar köra, dvs under parallell.Raka marklyft Första gången jag testar dessa
10+ x 70kg
9 x 90kg
9 x 90kg
Körde lugnt här med tanke på att det var första gångenBensparksmaskin – ”dropset”, vi körde direkt efter varandra, ca 30 s vila
8 x 70kg
7 x 65kg
7 x 60kg
7 + 3 x 55kg
7 + 3 x 45kg
Brutalt.Betyg:10/10
Kommentar: Första benpasset på jävligt länge, så grymt jävla skönt! Även första gången jag kör ben med en träningspartner, det roligaste benpasset jag kört faktiskt. Ingen värk i foten och marklyften kändes riktigt bra! :up:Flessa wrote:Maffigt pass alltså, grymt bra jobbatTack Flessa!
Dagens kost
08.00 2 skorpor med smör, 1 dl whey fx, 1,5 dl havregryn, 1/5 banan
11.00 pasta sallad med kyckling + 1L lättmjölk
12.00 Fralla med smör
15.50-17.10 Träning
17.15 1 dl whey fx, 1 dl dextropur
18.30 Spaghetti med köttfärssås och ost + 1L rödmjölk
nu 1L rödmjölk
Innan läggdags 1 dl whey FXImorgon blir det ett armpass :up:
Biceps och Triceps
Skivstångscurl
12 x 30kg
6 x 35kg
5 + 1 x 37,5kg
3 + 3 x 40kg
5 + 1 x 35kg
7 x 30kg
Kort vila mellan setenSittande hantelcurl
12 x 12,5kg
10 x 15kg
7 x 17,5kg
Länge sen!Ez-curls –> Pushdowns i enkeltrissa
12 x 30kg –> 10 x 35kg
9 x 30kg –> 8 x 35kg
8 x 30kg –> 8 x 35kgLiggande tricepspress bakom huvudet
10 x 30kg
6 x 32,5kg
5 x 35kg
9 x 30kgSmal bänkpress
12 x 50kg
8 x 60kg
5 x 65kg Dropset 6 x 45kgBetyg:7/10
Kommentar: Skönt och intensivt pass, inga märkvärdiga vikter men är ändå riktigt nöjd!Här kommer lite bilder på rygg och sidechest, märker att mina bröst släpar ganska mycket och har planerat att piska dom ganska rejält i sommar!
- You must be logged in to reply to this topic.
