- This topic is empty.
-
Posts
-
Magicc wrote:haha grattis, och ja hjälpte inte ens första setet heller:p:p
Haha, ne jag vet att du sa de.. Men det kändes ju alldeles för lätt för att vara 100kg
Shrimpy wrote:Grattis Simon till stort PB! haha ”alldeles för lätt för att vara 100 kg”. Din starke jäkel
Tack Linda
! Haha, men alltså, det första setet på 100 flög verkligen upp, var inte tungt alls. Det var därför jag gjorde om det eftersom att det kändes som att passaren hjälpte till när han hade händerna på stången.Nu taggar jag till inför ett axel triceps och vadpress. Kommer dock inte köra några pressar, med tanke på bröstpasset igår. Kan hända att jag slänger in lite dips dock
Update senare
Triceps och vader[/b]
Dips
33 x KV PBLiggande tricepsextensions med EZ-stång bakom huvudet
8 x 40kg
4 x 45kgPB
6 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kgPushdowns i enkeltrissa
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
7 x 6 plattor
7 x 6 plattor
6 x 6 plattorSittande vadpress
6 setKommentar: Kände mig ganska sliten idag så körde lugnt. Inte så många set men kände ändå att det gav något. Brände ändå av lite PB’s så det var ju nice
Struntade i att köra axlar då jag kände att dom var slitna från gårdagens maxande i bänkpressImorgon blir det rygg och biceps
Rygg, traps och biceps[/b]
Träningspartner: Wilsonn
Chins
20 x KV PB
13 x KV
10 + 2 x KV
8 + 3 x KVLatsdrag
12 x 13 plattor
11 x 13 plattor
8 x 14 plattor
12 x 12 plattor
11 x 12 plattorSkivstångsrodd
12 x 70kg
11 x 70kg
8 x 70kg – bred fattningStångshrugs
3 set på 100kgSittande kabelrodd
4 x 15 plattor
12 x 13 plattor
10 x 13 plattorSkivstångscurl
6 x 35kg
6 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
7 x 32,5kgSittande hantelcurl
8 x 14kg
7 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg
Dropset
5 x 12kgKommentar: Bästa chinserien jag någonsin kört, riktigt skönt PB. Bra kontakt genom hela passet, men blev lite stressig mot slutet när jag körde biceps då jag var tvungen att övningsköra.
Flessa wrote:Grattis till en ruskigt fin Chinsserie med PB, Simon! Ser riktigt bra ut det här nu. Saknade din journal när den låg på is så grymt kul att du kommit igång med den nu igen. Lite kostredovisning vore uppskattat med..
Fortsätt på detta spåret kompis, kommer att bli grymt!
Tack Jimmy
Ja det känns faktiskt riktigt bra just nu, PB’s efter PB’s efter att jag startat journalen igen! Man blir verkligen taggad av det.Kan slänga upp dagens kost om du vill
– 2 mackor med 10 ostskivor 38%ig gräddost och 2,5dl 3%ig mjölk med O’boy
– Chili con Carne med ris och 1L lättmjölk + 3 knäckebröd med mycket smör
– 50-100g jordnötter
– 1dl Whey FX
– Pommes frites med fläskkottletter, 175g majs och 1L 3%ig mjölk
– 0,5L 3%ig mjölk med oboy och 2 mackor med 38%ig gräddost
Passar även på att lägga upp en dagsfärsk bild på ryggen
Vinkeln blev lite fel, men det får dugaBröst och axlar
Bänkpress
6 x 80 kg
7 + 1 x 80 kg PB
6 + 2 x 80 kg
4 + 2 x 80 kgCable cross
5 setLutande bänkpress -> cable cross
4 set, 40 kg i bänkenMilitärpress
7 x 35 kg
6 x 35 kg
5 x 35 kg
8 x 30kg
8 x 30 kghantellyft åt sidan
3 set med 10 kgKommentar ett bra pass, körde relativt lugnt då jag var sliten. Axlarna var rätt så döda efter bänken.
Nu blir det vila hela helgen
Rygg och Biceps[/b]
Chins
18 x KVLatsdrag
10 x 12 plattor
10 x 13 plattor
10 x 14 plattor
10 x 16 plattor PB
8 x 16 plattor
8 x 16 plattor
7 x 16 plattor
7 x 16 plattor
Körde lite ostriktare än vanligt idag. Har kört väldigt strikt under en längre period så tänkte variera lite.Marklyft
5 x 140kg
3 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 175kg PB
5 x 140kg
4 x 140kgModifierad T-bar row
10 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kgSittande hantelcurl
5 x 18kg
5 x 18kg
5 x 18kg
4 x 18kgScottcurl maskin
4 setKommentar: Sjukt nöjd med passet! Ännu nöjdare att jag nu marklyfter 100kg mer än min kroppsvikt. Riktigt länge sen jag gjorde ett PB i marklyft och det känns så jävla bra. Har kommit igång med träning i och med journalen känner jag, ett helt nytt driv och PB’s bara rullar på :up:
Flessa wrote:+1! Ser ut att gå jävligt bra för dig nu Simon. Verkligen kul med tanke på att du satsar totalt på styrketräningen nu. Stort grattis till ett saftigt PB i latsdraget med kompis.En fråga bara.. Hur kommer det sig att du totalt la ner kampsporten så helt plötsligt? verkade ju änna som om att du hade fått riktigt blodad tand för det ett tag och körde både BJJ, Muy Thai och gud vet vad :p
Keep it up annars kompis, riktigt bra journal du för! :up:
Hehe tack Jimmy
Det var en fråga om tid. Det tog ca 1 h att ta sig till träningen, sedan träning i 2h och ca 1,5h’s hemfärd. Det 4-5 gånger i veckan tar jävligt mycke tid, ville ha lite tid över till studier och annat nu när jag går sista året.
Lär nog ta upp kampssportantet nästa höst igen skulle jag tro
Tack grabbar
Det går riktigt bra nu!Ja Jimmy, blir nog lite thai eller BJJ i höst när man har mer tid. Är så otroligt mycket nu sista terminen innan studenten. Kul att du gillar min Journal
Bröst, Triceps och axlar[/b]
Bänkpress
Uppvärmning – Synpunkter tas gärna emot
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
6 x 70kg
3 x 80kg
Arbetsset
1 x 100kg – pissenkelt!
1 x 105kg PB
5 + 3 x 80kg
4 + 2 x 80kgLutande hantelpress
8 x 26kg
10 x 26kg
8 x 26kg
8 x 26kg
7 x 26kgHantelflyes
2 setCablecross
5 setLiggande tricepsextension bakom huvudet
7 + 3 x 40kg
4 + 2 x 45kg
6 x 40kg
5 + 2 x 40kg
5 x 40kg
6 x 40kgPushdowns i enkeltrissa
7 x 6 plattor
7 x 6 plattor
6 x 6 plattorMilitärpress
6 x 35kg
6 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
4 x 35kg
5 x 35kgSittande hantellyft åt sidan
10 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kgAxelpress maskin
2 setKommentar: Körde ett långt pass med tanke på att jag inte kommer kunna gymma på nästan en vecka. Åker iväg på skidresa med skolan imorgon och kommer vara borta tills på söndag.
Passet i sig var sjukt bra! 100 i bänk flög upp och var inte tungt någonstans. 105 var rätt så segt, men klarade det iaf, riktigt nöjd med detta! Mitt nästa mål är nu 110, men ska försöka att inte maxa så mycket utan istället köra 1-2or på 100kg varannat bröstpass mixat med negativa reps.
- You must be logged in to reply to this topic.
