jag kan, jag vill, jag ska.. 92ans väg att bli större

[Anonym anvandare]

Blev en vilovecka i och med skidresan Nu är jag därimot igång igen!

Bröst och axlar[/b]

Bänkpress
9 + 1 x 80kg PB
3 + 1 x 90kg PB
7 + 1 x 80kg
4 + 2 x 80kg
4 + 1 x 80kg

Lutande bröstpress
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
4 x 50kg
8 x 40kg

Cable cross over
5 set

Militärpress
4 x 40kg
4 set på 30kg, kommer inte ihåg repsen.

Kabellyft åt sidan
5 set med dropset på varje set

Axelpress maskin
3 set

Kommentar: Skönt att vara tillbaka på gymmet efter en grym skidresa. Bänken gick väldigt bra, 80 kändes fjäderlätt första setet. Blir nog till att köra på 85 nästa pass och satsa på minst 5×5 OM jag inte kör lite 1or på 100 också.

[Anonym anvandare]

Rygg och Triceps[/b]

Chins
21 x KV PB

Latsdrag
12 x 14 plattor

Marklyft
5 x 140kg
4 x 160kg
1 x 180kg PB
fail x 190kg
3 x 160kg
4 x 150kg
1 x 170kg
5 x 140kg

Latsdrag
9 x 15plattor
8 x 16plattor
7 x 17plattor PB
6 x 18plattor

Modifierad T-bar row
5 set med 50kg

Liggande tricepsextensions
12 x 30kg
6 x 40kg
5 x 40kg
4 x 40kg
10 x 30kg
8 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg

Dips maskin
1 set, konstig känsla i vänstra axeln så avbröt.

Kommentar: Ett riktigt bra pass. Nytt PB i marklyft som känns grymt bra! 190 gick nästan. Latsdragen kändes också otroligt bra, sjukt sköna vikter i den.

Jag kommer inte kunna träna förens nästa torsdag då jag har lite saker att göra. Bla. ställa upp i en mässa med mitt UF-företag. Men efter det är det löning och jag hade tänkt beställa hem lite nytt kosttillskott och börja köra lite seriösare Can’t wait

[Anonym anvandare]

Fifan! det regnar ju pbn här! Keep it up!

[Anonym anvandare]

Detta ser kanon ut!
Snorstark är du

Vad ligger morgonvikten på, och är det byggning som fokus ligger på?

[Anonym anvandare]

Florin wrote:

Fifan! det regnar ju pbn här! Keep it up!

Ja det går bra just nu

Viktor Karlson wrote:

Detta ser kanon ut!
Snorstark är du

Vad ligger morgonvikten på, och är det byggning som fokus ligger på?

Tack så mycket !

Just nu väger jag 74-75kg på morgonen. Både ja och nej, satsar primärt på styrka och lågreppar, det känns bra för mig. Men det bygger man ju också på

Bröst[/b]

Bänkpress
1 x 105kg
1 x 110kg – lite hjälp av passaren
2 x 100kg – hjälp av passaren på båda repsen, tappade spänningen helt på första, andra repset gick bättre.
3 x 80kg – hjälp av passaren på alla reps Vet inte riktigt vad som hände men hade ingen styrka kvar efter maxningen
6 + 2 x 70kg

Sne bänkpress
13 + 1 x 50kg
8 x 60kg
5 + 1 x 60kg
4 + 2 x 60kg
6-8 x 50kg – inte säker på repsantalet här

Bröstpress
3 set

Cable cross over
5 set

Kommentar: Sjukt skönt att vara tillbaka till gymmet nu efter lite vila med massa plugg. Bänken gick riktigt bra idag, 110 är nära! Tror faktiskt att jag hade klarat det om jag inte hade kört på 105 innan. Well well, testar igen om ett par veckor

Imorgon blir det rygg, ska försöka ta PB i chins och klara fler än 21 :up:

[Anonym anvandare]

Rygg och biceps

Chins
23 x KV PB
13 x KV

Marklyft
3 x 160kg
5 x 150kg
4 x 150kg
5 x 140kg

latsdrag
12 x 13 plattor
8 x 16 plattor
8 x 16 plattor
7 x 16 plattor
– axlarna knackade enormt mycket så skippade 5e setet

sittande kabelrodd
10 x 15 plattor
6 x 17 plattor
7 x 17 plattor PB
12 x 13 plattor

Hantelshrugs
? X 32kg
12 x 32kg
10 x 32kg

sittande hantelcurls
11 x 14kg
7 x 16kg
6 x 16kg
5 x 16kg
Sen 2 set med 12kg, båda armarna samtidigt

Scottcurl, maskin
5 set.

Kommentar bra pass med sköna pbs. Kände mig lite svag i marklyften bara

[Anonym anvandare]

Mycket stark! Speciellt bänkpressarna

[Anonym anvandare]

grymma chins och bänkpressar!

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Mycket stark! Speciellt bänkpressarna

Tack Yaldish!

hhhenke wrote:

grymma chins och bänkpressar!

Ja jag är otroligt nöjd med den senaste månaden. Bränner av PB’s i allt just nu och är inne i en grym period efter att ha startat journalen igen!

Här är dagsformen, väger just nu 74-75kg

[Anonym anvandare]

Bra du vuxit på latsen, märks på vikterna ibänk & chins också därdu ökat fint!

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Bra du vuxit på latsen, märks på vikterna ibänk & chins också därdu ökat fint!

Tack Ja styrkan har ökat bra den senaste månaden

Jag körde ett pass igår på ett gym jag aldrig gymmat på tidigare.

Blev lite Bänk och dips samt lite ben. Börjar bli sjuk och ska jobba under veckan så får se hur mycket jag kör.

[Anonym anvandare]

wow! Byggt muskler har du iaf gjort

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]

Körde väldigt lätt idag, är som sagt lite krasslig och ska jobba i 2 veckor nu så vill inte att det ska bli värre. Satsade på kontakt igenom hela passet

Hantelrodd
8 x 34kg
7 x 34kg
7 x 34kg
7 x 34kg

Latsdrag
12 x 14 plattor
7 x 15 plattor
7 x 15 plattor
6 x 15 plattor
9 x 14 plattor

modifierad T-bar row
4 set

Kommentar: Blev som sagt ett väldigt lätt pass, inga monster vikter satsade istället på utförandet och känner mig nöjd nu i efterhand

[Anonym anvandare]

Körde lite bröst och biceps igår efter jobbet.

Bänkpress
5or och sånt på 80kg. 5 set

Cable cross over
5 set

Skivstångscurl
5 set

Dips
20~ x KV
12 x KV

Sittande hantelcurl
4 set

Bra pass, hade inte så mycket styrka efter jobbet

[Anonym anvandare]

Ben och rygg[/b]

Knäböj
14 x 70kg
10 x 100kg PB
7 x 110kg PB
4 x 120kg PB
9 x 100kg

Benpressar
13 x 150kg
8 x 200kg
7 x 200kg

Chins
26 x KV PB

Stela marklyft
3 set på 90kg

Latsdrag
13 x 15 plattor
6 x 20 plattor PB
7 x 18 plattor
9 x 15 plattor
12 x 14 plattor

Sittande rodd
3 set, 12/17/13 plattor

Kommentar: Riktigt bra pass, hade jobbat under dagen men ändå ätit bra. Får gratis mat på jobbet så får äta hur mycket resturangmat jag vill . Knäböjarna fick rätt bra PB’n så jag är nöjd

[Author]

Posts