jag kan, jag vill, jag ska.. 92ans väg att bli större

[Anonym anvandare]

okej, men det är faktiskt impornerande att du kan hänga på 22.5 kg mer än vad du tränar på och maxa det.

[Anonym anvandare]

viippee wrote:

okej, men det är faktiskt impornerande att du kan hänga på 22.5 kg mer än vad du tränar på och maxa det.

Tack ligger mycket i psyket antar jag

[Anonym anvandare]

ja det gör det. Men din träning ser bra ut. Lycka till

[Anonym anvandare]

viippee wrote:

ja det gör det. Men din träning ser bra ut. Lycka till

Tack detsamma, om du inte redan startat en journal så rekommenderar jag verkligen att du gör de, motivationen ökar som aldrig förr :up:

[Anonym anvandare]

Funderar starkt på det faktiskt

[Anonym anvandare]

1 min vila mellan alla set, förutom på chins där jag körde med 1,5min (timer)

Chins
10 x KV PB
7 x KV
6 x KV
5 x KV

Skivstångsrodd i Smith
8 x 55kg PB
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
7 x 55kg

Rodd
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Chinsen kändes verkligen bra och jag blev lika förvånad över min styrka i skivstångsrodden denna gång som föregående. Nästan lite overkligt att jag orkade så mycket mer. Första gången på väldigt länge jag kör rodd, men det kändes bra :emo-thumb

Hantelcurl
7, 8 x 17,5kg
7, 8 x 17,5kg
6, 7 x 17,5kg
8, 8 x 15kg
7, 8 x 15kg

Skivstångscurl
8 x 30kg
6 x 30kg
8 x 27,5kg
7 x 27,5kg
7 x 25kg

Oj oj oj, vilken kontakt från hantelcurlsen,riktigt skönt! skivstångscurlen malde sedan slut på mina biceps som hängde hela hemvägen, sköööönt!

Betyg: 7/10
Kommentar: Kände verkligen grym kontakt, men var inte speciellt taggad då jag hade annat att tänka på. Bra pass iallefall! :up:

[Anonym anvandare]

Grymt pass!
Kör på som fan nu!
Skulle vara kul att se bilder också

[Anonym anvandare]

hhhenke wrote:

Grymt pass!
Kör på som fan nu!
Skulle vara kul att se bilder också

Ja de va de, synd att man var så otaggad. Ska snart iväg och köra mitt bröstpass men har varit lite orolig över min axel i några dagar så blir nog lite lättare, om det inte släpper.

Bilder kommer, måste bara fixa en kamera :up:

[Anonym anvandare]

1 min vila mellan seten med timer

Bänkpress
7 x 65kg
5 x 65kg
8 x 60kg
8 x 60kg
7 x 60kg

Hantelpress
8 x 25kg
7 x 25kg
5 x 25kg
8 x 22,5kg
7 x 22,5kg

Peckdeck
8 x 80kg
6 x 80kg
7 x 75kg
8 x 65kg
7 x 65kg

Bytte ut cable cross mot denna då jag tror att det var just cable cross som gjorde att jag fått värk i axeln, den tog bra.

Dips ( i maskin där man kan ”minska” kroppsvikten )
8 x KV -30kg
7 x KV -30kg
8 x KV -40kg
9 x KV -40kg
8 x KV -40kg

Triceps var verkligen helt slut efter bänk och bröstpressen, klarar normalt av att köra dips med viktbälte i samma repsomfång. Men detta tog grymt bra!

Pushdown
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Hantel-shrugs
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Mycket bättre kontakt än förra gången, fyfan va den tog!

Betyg: 6/10
Kommentar: Skönt pass där det bara flöt på, men var inte speciellt taggad, precis som igår. Ingen speciell rytm, men helt klart ett bra pass ändå.

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

ouch! en minuts vila. då måste de vart en skön känsla :emo-thumb

äter du ordentligt? sover? iom att du inte känt dig taggad

eller nått annat som spökar?

yes kör alltid med 1 minut vila

Jag äter bra, kanske lite för mycket även fast det är bulk, mitt mål just nu är att nå 80kg till april, ligger nu på 76-77.

Sömnen är däremot inte speciellt bra just nu, har varit nikotinfri i 2 veckor (imorgon) efter att ha rökt och snusat i nästan 5 år, detta har som sagt resulterat i ganska dålig sömn, speciellt den sista veckan.

Men det kan ju bara ha varit 2 dåliga dagar, vet inte riktigt.

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

aha, nej men att inte vara peppad är typ det värsta jag vet :p börja träna med musik om du inte redan gör det? eller gör som jag, skriv upp alla pass du kör och kör typ samma övningar hela tiden och så försöker du åka i vikt eller reps varje vecka! det gör mig sjuuukt motiverad :up:

Det är verkligen inte kul.. Jag har svårt med musik, gillar normalt bara reggae och det är ganska svårt att träna till. Det som spelas på radion funkar bra känns det som.

Haha, jo om du kollar här så har jag ju faktiskt gjort de och det har verkligen peppat mig till max. Det är bara de 2 sista dagarna när jag inte varit taggad alls.

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

hehe, får hoppas att det bara är nått tillfälligt bara skit i att tänka på det typ :p alla har ju up’s & down’s : )

Ja exakt Dont worry, be happy!:up:

[Anonym anvandare]

Vila 1 min mellan seten med timer

Stående militärpress
8 x 37,5kg PB
7 x 37,5kg
5 x 37,5kg
7 x 35kg
9 x 30kg

Hantellyft åt sidan
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
7 x 9kg

Mycket bra kontakt från båda övningarna, speciellt hantellyftet som jag inte kört på säkert 2 månader

nu började helvetet…
Knäböj
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Benpress
8 x 240kg
8 x 280kg PB
7 x 280kg
7 x 280kg
7 x 280kg

Båda övningarna tog som attan, men redan efter 3 set på knäböjen började illamåendet komma. Jag fortsatte dock att pressa som bara den och kunde inte fortsätta med fler övningar efter benpressen eftersom att det kändes som att jag skulle spy närsom helst (tänkte egentligen köra bencurlsmaskin och sittande vadpress)

Betyg: 4/10
Kommentar: Visst var det ett effektivt pass, bra kontakt och allt, men oj vad illa jag mådde! Det blev inte precis bättre påvägen hem där jag spydde upp hela dagens intag ca 20 m från gymet

Har ni några tips på vad jag kan göra för att slippa detta? kanske köra mer vila mellan benpassen eller något liknande. Aldrig varit med om att bli såhär illamående efter ett pass.

[Anonym anvandare]

Oj, jag har aldrig spytt efter ett styrketräningspass, men låter inte kul. Gör du de för du e helt slut? Jag har bara spytt efter extrema konditionspass.

[Anonym anvandare]

LyftarBruden wrote:

Oj, jag har aldrig spytt efter ett styrketräningspass, men låter inte kul. Gör du de för du e helt slut? Jag har bara spytt efter extrema konditionspass.

Det här var faktiskt första gången för mig, och det måste ha varit för att jag var helt slut. Kul var det inte

[Author]

Posts