- This topic is empty.
-
Posts
-
snoozarn wrote:Det går ju as bra för dig Simon.
Bra böjjar, grattis till PB!Ja det går riktigt bra just nu
Tack mannenTog bild på ryggen efter passet samt en som togs förra veckan, vinkeln och poseringen är inte den bästa.
Såg att jag var rätt så röd där stången vilat :whistle:
Var och provtränade thaiboxning precis. Vet inte riktigt vad det är, men jag gillar kampsport starkt. Har inte riktigt bestämt hur jag ska göra än, men är sugen på att börja träna 2 pass thaiboxning och 3 pass gym i veckan.
Har märkt att styrkan ökat otroligt mycket på sista tiden när jag inte tränat lika mycket i och med att jag skaffat flickvän och börjat jobba.
Återkommer när jag bestämt mig, det skulle isånnafall vara aktuellt när jag får min lön, behöver thaiboxningahandskar, har bara mma utrustning nu.
Imorgon blir det armar och bröst
LyftarBruden wrote:jävlar vad du har biffat till dig, måste vara all mjölk
Riktig inspirationskick fick man nu!Hehe, ja, måste vara mjölken och en massa mat
Kul att höraBröst och armar[/b]
Bänkpress
5 x 80kg
3 + 1 x 90kg
4 x 80kg
5 x 77,5kg
– Ingen passare förutom på 90kg så tog det lugnt.Lutande bänkpress
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
– ingen passarebröstpress
4 setScottcurl maskin
3 setDips
25~ x KV
12 x KV
10 x KVScottcurl
11 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kgLiggande tricepsextensions –> Ez-curls
8 x 40kg -> 7 x 40kg
6 x 40kg -> 5 x 40kg
4 x 40kg -> 4 x 40kgKommentar: Lång skoldag med idrott B och prov så hade inte riktigt energin för ett bra pass. Körde lätt i nästan alla övningar, speciellt i bänkpress eftersom att jag inte hade någon passare.
Får se om jag tränar imorgon eller inte, skola tidigt och sedan ska jag jobba
Blev ca 1h träning under en håltimme i skolan. Tränade främst upp tekniken i mina sparkar på säcken. Blir inge gym nu förens på måndag tror jag, ska jobba ganska långa pass under helgen
Körde ett simningspass imorse, var faktiskt jobbigt och fick upp ett pump i ryggen. Sen jobbade jag igen.
Nästa pass blir på måndag. Då kör jag Rygg
Blev ett bröstpass eftersom att jag var sliten i ryggen. Blir rygg imorgon och Ben på onsdag.
Bröst och Triceps
Bänkpress
50kg
60kg
70kg
5 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg
fail x 110kg
7 x 70kgLutande hantelpress
9 x 26kg
9 x 26kg
8 x 26kg
7 x 26kgcable cross overs
5 set ~Liggande tricepsextensions med rak stång
4 set x 35kg. Kommer inte ihåg repsen, men 4-10 tror jag.Dips maskinen
5 setEn hands pushdowns
4 setKommentar: Blev ett ganska lätt pass, sliten efter helgen som varit ganska stressig. Imorn blir det iaf Rygg och chins :up:
wilsonn wrote:najs mannenTack, grymt pass idag!
HeAn wrote:Hur blir det med thaiboxningen? Ska du köra det vid sidan av gymmet?Jag hade tänkt köra thaiboxning 2 pass i veckan och sedan 3 pass gym där jag fokuserar på Marklyft, bänkpress och Knäböj. Börjar på Thaiboxningen efter att lönen kommit denna månad
Rygg och biceps[/b]
Chins
29 x KV PB – Snart 30
15 x KVMarklyft
9 x 140kg
7 x 150kg
1 x 185kg PB
1 x 190kg PBSittande kabelrodd
13 x 15 plattor
?? x 17 plattor FILM – lägger upp den snart och då vet jag hur många reps de blev, min kompis har filmen
10 x 15 plattorLatsdrag
3 set på 14 plattor, striktSittande hantelrodd
6 x 16kg
6 x 16kg (båda armarna samtidigt de första 4~ repsen)
5 x 16kg (båda armarna samtidigt de första 3~ repsen)
8 x 12kg (båda armarna samtidigt de första 6~ repsen)
7 x 12kg (båda armarna samtidigt de första 5~ repsen)Scottcurls i maskin
5 setKommentar: Sjukt bra ryggpass idag, jävligt nöjd med PBt i mark och Chins
hhhenke wrote:daamn! PB i både chins och marklyft samma pass, bra jobbat!Tack
[youtube=vGFqz9c9PgA]
Var alltså 8 x 17 plattor här
- You must be logged in to reply to this topic.
