- This topic is empty.
-
Posts
-
PRESSAR[/b]
Bänkpress
5 x 80kg4 x 80kg
3 x 85kg
2 x 87,5kg
110kg negativ x 6 sekunder, hjälp upp
120kg negativ x 6 sekunder, hjälp upp
130kg negativ x 3 sekunder, hjälp uppLutande Bänkpress
10 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
2~ set på 50kg, glömt repsen.Cable cross -> Pushdowns
4-5 setSittande axelpress med fristång
7~ set på 30 och 35kgKommentar:
Grymt passBilderna här uppe blev tagna under semestern, dvs. viloveckan och återhämtning från studenten.
Idag körde jag rygg
Latsdrag
8 x 15 plattor
8 x 15 plattor
7 x 15 plattor
5 x 15 plattor
5 x 15 plattorStångrodd
10 x 70kg
6 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
10 x 70kg
10 x 70kgMaskinrodd
5 setScottcurlmaskin
4 setHammercurls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
4 x 18kg
4 x 18kgKommentar: Mycket bra pass idag, grym kontakt
passade på att ta kort efter passet idag också
Första passet efter snart 3 veckors vila, sjuk som fan har jag varit. Tappat typ 7 kg men ätit så mycket protein som möjligt. Väger just nu 71 kg.
Idag körde jag ett återhämtningspass i brösten som slutade med att jag körde skiten ur mig i slutet i smithen. Men men, blev övertaggad helt enkelt.
Återkommer imorgon eller nåt med nästa pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
