jag kan, jag vill, jag ska.. 92ans väg att bli större

[Anonym anvandare]

Jobbig gym ägare där alltså.

[Anonym anvandare]

Mina ben mår verkligen inte bra just nu, smärtan blir bara större. Jag kommer därför vila helt från thaiboxning, benträning och löpning i minst 2 veckor.

Nu blir det helt enkelt bara överkroppsträning, kommer köra 4 pass i veckan uppdelat i drag och pressövningar. det är lite komiskt att jag bytt träningsupplägg 3 gånger den senaste månaden nu, men nu har jag tyvärr inget val..

En positiv sak som skett är att jag fått tillbaka mitt gym-kort efter en lite för hetsig diskussion med gym-ägaren, skönt men väldigt onödigt.

Dagen pass. Bröst, triceps och axlar.[/b]

Bänkpress
5 x 72,5kg PB
4 x 72,5kg
5 x 70kg
4 x 70kg

Lutande hantelpress
6 x 27,5kg
4 x 27,5kg
6 x 25kg
5 x 25kg

Hantelpress (axlar)
9 x 17,5kg
6 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

Smal bänkpress
10 x 50kg
5 x 60kg
4 x 60kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Betyg:7/10
Kommentar: Passet tog riktigt bra, humöret var dock inte på topp efter att ha fått både ondare i benen och blivit så irriterad på gym-ägaren. Skönt att man glömmer sånt när man tränar, men det kändes fortfarande inte 100%, får helt enkelt acceptera det och köra lite disco ett tag nu.

[Anonym anvandare]

Det börja lukta övertränad!

Har varit på dåligt humör, väldigt sliten och skadorna kommer som på band. Först var det benhinneinflammationen och imorse kändes det som att jag fick ett knivhugg i ryggen när jag lyfte upp ett tomt glas (?!?!?!??!!), har haft smärta i vänstra lats/traps hela dagen.

Ska därför vila helt från träning till minst måndag, i bästa fall så mår mina ben mycket bättre och jag kan börja träna thaiboxning direkt.

Ciao pojkar och flickor![/b]

[Anonym anvandare]

Äntligen tillbaka, det har varit väldigt tråkigt med vilovecka!

Chins
7 x KV snorstrikt
8 x KV + 10kgPB + 3 reps
6 x KV + 10kg
5 x KV + 10kg
8 x KV

Skivstångsrodd i smith
10 x 55kg
8 x 65kg
8 x 65kg
7 x 65kg

Hantelrodd, vikt och reps = 1 hand
10 x 30kg lätt
8 x 35kg PB (har inte kört övningen på säkert 6 månader)
7 x 35kg
7 x 35kg

Sittande kabelrodd med (l)==(l)-handtag
10 x 70kg
8 x 80kg
Dropset
80kg-> 65kg
80kg-> 65kg

Skivstångscurl
5 x 35kg
4 x 35kg
4 x 32,5kg
4 x 32,5kg

SS; Hantelshrugs och hammercurls
10 x 27,5kg, 6 x 12,5kg
10 x 27,5kg, 6 x 12,5kg
10 x 27,5kg, 6 x 12,5kg
9 x 27,5kg, 5 x 12,5kg
8 x 27,5kg, 5 x 12,5kg

Betyg:10/10
Kommentar: Gudomligt pass, jag hade verkligen saknat gymmet! Styrkan i ryggen kändes bra, körde dock lite lättare än vanligt nu när jag vilat så länge. Tyckte dock att biceps var väldigt lam, vikterna kändes verkligen jätte tunga, körde istället så strikt som möjligt.

Back on track and I’m loving it!

Benen är betydligt bättre, dock väntar jag till nästa måndag innan jag börjar med thaiboxningen igen, vill inte förvärra det utan låter det läka helt!

[Anonym anvandare]

Bänkpress
7 x 70kg
6 x 75kg PB
4 x 72,5kg
4 x 70kg
11 x 60kg

Lutande hantelpress
8 x 25kg
6 x 25kg
5 x 25kg
5 x 25kg
4 x 25kg

Militärpress
7 x 32,5kg
6 x 32,5kg
6 x 32,5kg
6 x 32,5kg

Hantellyft åt sidan
8 x 10kg
7 x 10kg
7 x 10kg

CC over
10 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
7 x 30kg

Pushdowns
10 x 30kg
3 x 40kg PB
6 x 35kg

Smal bänkpress
? -> fail x 50kg
? -> fail x 50kg

vet inte riktigt vad som hände, vikterna kändes enkla men triceps tvär-vägrade pressa upp vikten helt utan förvarning på båda seten, gav upp efter det. Kommer inte ihåg dem exakta repsen då jag tappar räkningen när jag failar i bänkpress, hade ingen passare så man får annat att tänka på

Betyg:8/10
Kommentar: Kände mig riktigt stark i bänken idag :up: Det var lite rörigt, väldigt mycket folk så jag fick mer eller mindre ta det som var ledigt istället för att följa min normala plan, det blev ändå bra tillslut

[Anonym anvandare]

Du har riktigt bra styrka för att vara 92:a tycker jag!

[Anonym anvandare]

Lallle wrote:

Du har riktigt bra styrka för att vara 92:a tycker jag!

Tackar, känner själv att jag har dålig styrka i jämförelse med min kroppsstorlek men det är något jag jobbar på

[Anonym anvandare]

Here we go again

Stukade foten riktigt illa på idrotten idag, nu blir det ännu mer vila från träningen, kan för tillfället inte stödja mig alls på foten.

Ses :frust:

[Anonym anvandare]

Foten känns betydligt bättre nu! kan iaf halta mig fram nu så bestämde mig att köra bröst och triceps då det belastar benen minst :up:

Bänkpress
6 x 75kg
4 x 77,5kg PB
5 + 2 x 75kg
7 + 2 x 70kg

Hantelpress riktigt strikta och djupa
6 x 25kg
6 x 25kg
5 x 25kg
4 x 25kg

Bröstpress
7 x 50kg
6 x 50kg
5 x 50kg

Hantelflyes SS hantepress
9 x 10kg, 10 x 10kg
8 x 10kg, 10 x 10kg
8 x 10kg, 10 x 10kg

Smalbänkpress
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Enhands pushdowns i CC strikta
7 x 20kg
7 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Betyg:10/10
Kommentar: Kände mig otroligt stark i bänkpressen, tror jag kommit över en platå i samband med viloveckan, riktigt nöjd med passet i sin helhet. Kan tillägga att det var första gången jag körde hantelflyes, I like it :up:

Nu blir det kyckling med Ris och currysås och senare iväg med lite polare

[Anonym anvandare]

Simig wrote:

Foten känns betydligt bättre nu! kan iaf halta mig fram nu så bestämde mig att köra bröst och triceps då det belastar benen minst :up:

Bänkpress
6 x 75kg
4 x 77,5kg PB
5 + 2 x 75kg
7 + 2 x 70kg

Hantelpress riktigt strikta och djupa
6 x 25kg
6 x 25kg
5 x 25kg
4 x 25kg

Bröstpress
7 x 50kg
6 x 50kg
5 x 50kg

Hantelflyes SS hantepress
9 x 10kg, 10 x 10kg
8 x 10kg, 10 x 10kg
8 x 10kg, 10 x 10kg

Smalbänkpress
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Enhands pushdowns i CC strikta
7 x 20kg
7 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Betyg:10/10
Kommentar: Kände mig otroligt stark i bänkpressen, tror jag kommit över en platå i samband med viloveckan, riktigt nöjd med passet i sin helhet. Kan tillägga att det var första gången jag körde hantelflyes, I like it :up:

Nu blir det kyckling med Ris och currysås och senare iväg med lite polare

Starka bänkpressar keep it up!

[Anonym anvandare]

Arnel wrote:

Starka bänkpressar keep it up!

tackar Dock ingenting i jämförelse med vad du kommer ta när du är lika gammal som jag! Lite avis får man ju faktiskt vara

[Anonym anvandare]

Simig wrote:

tackar Dock ingenting i jämförelse med vad du kommer ta när du är lika gammal som jag! Lite avis får man ju faktiskt vara

Haha, sånt vet man ju aldrig jag kanske inte har samma motivation då som jag har nu! Men jag kan ju hoppas på att jag har det:). Ja justnu sitter jag o är avis på att du tränar på det jag maxar nästintill

[Anonym anvandare]

Arnel wrote:

Haha, sånt vet man ju aldrig jag kanske inte har samma motivation då som jag har nu! Men jag kan ju hoppas på att jag har det:). Ja justnu sitter jag o är avis på att du tränar på det jag maxar nästintill

Det tror jag nog att du har Att du startat journal i din unga ålder visar hur motiverad du är, du har grymma förutsättningar att gå riktigt långt!

[Anonym anvandare]

Bra bänkat!
Keep it up

[Anonym anvandare]

hhhenke wrote:

Bra bänkat!
Keep it up

Tackar 😮

[Author]

Posts