- This topic is empty.
-
Posts
-
Lite disco idag eftersom att jag ännu inte kan köra rygg pågrund utav min stukade fot.
Sittande hantelcurl Riktigt strikta
10 x 17,5kg
9 x 17,5kg
7 x 17,5kg
12 x 15kg
11 x 15kgBicepscurlmaskin (ungefär som scottcurl), vikt = det jag lägger på varje sida
7 x 7,5kg
7 x 7,5kg
6 x 7,5kg
5 x 7,5kgHammercurls
12,5kg x 8
12,5kg x 7
12,5kg x 6
Obeskrivlig pump här
Sittande militärpress i smith Långsamma! otroligt bra kontakt här
6 x 45kg
7 x 40kg
6 x 40kg
7 x 35kgHantelpress SS Sittande hantelshrugs
10 x 17,5kg, 11 x 30kg
9 x 17,5kg, 9 x 30kg
8 x 17,kg, 11 x 27,5kg
7 x 17,5kg, 10 x 27,5kgOmvända pecdecs (flyes) SS Axelrotationsmaskin
15 x 60kg, 7 x 50kg
10 x 70kg, 6 x 50kg
10 x 70kg, 6 x 50kgBetyg:9/10
Kommentar: Hade fyllt min mp3 med ny musik då den dåvarande inte riktigt funkade vid träning (reggae), testade med rap/gangsta rap, DAMN VA BRA DET KÄNDES! Hög volym i mina stora hörlurar gav en grym rytm i seten, det var så jävla skönt! I’m hooked
.. Passet i sig innehöll väldigt bra kontakt, körde strikt i varje övning och är faktiskt riktigt nöjd :up:Gangsta rap på gymmet is da shit:D Kul att passet gick bra´, sen vill jag gärna veta hur det gick med gym ägarn som anklagade dig för att släppa in folk utan kort i gymmet?
fredrik92a wrote:Gangsta rap på gymmet is da shit:D Kul att passet gick bra´, sen vill jag gärna veta hur det gick med gym ägarn som anklagade dig för att släppa in folk utan kort i gymmet?Ja verkligen!
Bad om att dom skulle kolla på övervakningsvideon så jag kunde bli rentvådd men det slutade med att jag var tvungen att skriva under ett papper där jag visade att jag förstått hur dom handskas med folk som släpper in obehöriga.
Jag blev ju självklart väldigt irriterad då hon vägrade förstå att jag inte gjort nåt och att hon inte kunde ta fram några bevis, men släppte det då jag vet att dom kan ta ifrån min kortet om dom vill utan att behöva ha en anledning (läste igenom avtalet innan jag kom dit så jag var förberedd)
Kan inte säga att det gick bra, men hon aktiverade iaf mitt kort igen.
Ok, extremt jobbig ägare, har turen att ha en trevlig där jag tränar.
Aja kötta på, det går uppenbarligen bra!fredrik92a wrote:Ok, extremt jobbig ägare, har turen att ha en trevlig där jag tränar.
Aja kötta på, det går uppenbarligen bra!Ja verkligen, säger bara grattis till dig då :up:
Just nu känns det verkligen jätte bra, längtar tills min fot är helt bra så jag kan börja träna på riktigt igen. Ben, thaiboxning, halvkroppspass, you name it!
Tänkte lägga upp lite mått för första gången
Biceps (spänd): 36,3 cm
Underarmar (spänd): 32 cm
Runt brösten (avslappnad): 99 cm
Midja: 86 cm
Vader (spänd): 38 cm
Lår (spänd): 58 cmHar ju inte tränat ben på flera veckor så dom är inte precis i toppform just nu
Morgonvikt: 77-78kg
Tipsa gärna om fler mått som är bra att ta
Chins
5 x KV + 10kg
5 x KV + 10kg
4 x KV + 10kgT-bar row
10 x 55kg
7 x 65kg
9 x 60kg
8 x 60kgMarklyft
8 x 100kg
4 x 120kg
2 x 140kg PB
1 x 150kg PB
1 x 140kg
5 x 120kg
6 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
7 x 100kg
Grymt skönt att koppla in benen lite, dom har ju inte tränats på flera veckor! Fick inte ont i fotenHigh row (vikt = 1 hand)
10 x 35kg
9 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
Riktigt skön stretch i den här efter marklyften, bra kontakt!Betyg:10/10
Kommentar: Ryggnible wrote:Bra marklyft!Tackar! Dock ingenting i jämfört med dig då du både är längre, väger mer än 10kg mindre och lyfter tyngre
Men det kommer :up:fredrik92a wrote:Fan att alla i min ålder skall vara så grymma i marklyft, känner mig som en 2 åring:pJag tror att det handlar mycket om koordination faktiskt, gäller att koppla in musklerna rätt så känns lyften lätta. Träna på så kommer nog vikterna
Bänkpress
7 x 70kg
5 + 2 x 77,5kg
4 + 2 x 80kg
3 + 3 x 82,5kg Nytt PB
9 + 1 x 70kgGick själv till gymmet så hade egentligen ingen som kunde passa, men frågade en på gymmet om hjälp. Vet inte riktigt hur jag ska tyda mina pressar då han skrek ”up!”,”I’m not helping you!” hela tiden(han kan inte svenska). Det kändes ju som riktigt bra vikter för mig med tanke på att mitt förra 1RM vad 82,5kg. Men det är är iaf en bedömning av vad jag tror att jag klarade själv när jag skriver ner repsen
Lutande hantelpress
6 x 27,5kg
7 + 2 x 30kg PB
5 x 1 x 30kgSamma sak som vid bänkpressen, fick hjälp av samma kille. Här kändes det dock mer som endast hjälp med balansen, förutom dom sista repsen.
Hantelflyes
5 x 12,5kg
4 x 12,5kg
8 x 10kg
7 x 10kgLiggande tricepsextension med EZ-stång
8 x 30kg
7 x 30kg
4 x 35kg
7 x 30kgDips i hjälpmaskin
6 x KV
5 x KV
4 x KV
6 x KV – 30kg superstrikta, riktigt långsamma
12 x KV – 50kg Samma som föregåendeSittande bröstpress Vikt = det jag lägger på varje sida
9 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kgBetyg:10/10
Kommentar: Jag vet som sagt inte riktigt hur bra jag gjorde i bänken då jag är lite fundersam hur mycket sanning det låg i att han inte skulle ha hjälp något förutom på dom sista repsen. Men jag har iaf aldrig känt mig så stark i brösten som jag gjorde idag och det var ett riktigt superpass, skönt att steka i solen i bara t-shirt påvägen hem också
- You must be logged in to reply to this topic.
