- This topic is empty.
-
Posts
-
Har precis fyllt 18år och tränar ca 1år på gymmet, mitt mål är att bli Bodybuilder något jag drömmer om konstant! Kommer att lägga upp lite bilder och det vore roligt och få lite feedback på vad som är bra vad som kan bli bättre och för dom intresserade så får ni även se hur de går för mig:) finns säkert tusentals här på Forumet som är större och har bättre kropp en mig, men alla har varit i mitt stadie någon gång. jag har gått upp enormt mycket i vikt och samtidigt inte lagt på mig så mycket fett, det fett jag har sitter runt magen, här kommer lite bilder från när jag började tills nu, och jag tänkte lägga upp bilder lite ungefär varannan månad och visa mina framsteg. Och för er som undrar varför jag inte visar benen.. så är det så att jag har inga jätte massiva ben pga av knäskada under Fotbolls åren, Men det har läkt nu med tiden och jag är inne på ungefär andra månaden på ben träning men det kommer också att visas framöver!
Och såhär ser mitt Schema just nu !
Måndag- Axlar,traps
Tisdag- Rygg,biceps
Torsdag- bröst,triceps
Fredag- lår,vader,magekosttillskott jag använder mig utav är
Whey 80 – Proteinpulver
Jack3d – pump
Omega3
B50 vitamin
D3 Vitamin
Magnesium
Kalium
Vitaminer & mineralerfungerar jätte bra, rekomenderar starkt Jack3d för bra pump under träningen!
okej färdig babblat.. här kommer lite bilder och info under året från början tills nu ! Enjoy
Juli 2010-
69kg 178cm
Arm mått – 36cm
Bröst – 105cm
Vader- 35cm
Lår – 60cm
Midja- 98cmAugusti 2011-
89kg 180cm
Arm mått- 43,5cm
Bröst – 120cm
Vader – 39cm
Lår – 65cm
Midja – 97cmmvh! kommenter gärna va ni tycker
Snyggt!
Inte meningen om jag lät vresig innan, svårt att få fram hur man menar via enbart text 
Ska bli kul att följa!
Dagens pass !
Axlar
Militärpress
50×12
60×12
65×10
Sidolyft
16×12
16×12
18×10
skivstångslyft
25×12
30×12
35×10
40×8
cablecross-overs
10×12
15×12
17,5×10Traps
Hantel shrugs
30×12
35×12
40×10
48×8
Cable Shrugs
20×12
20×12
25×10
30×8
Barbell Shrugs
70×12
90×12
110×103 Skopor Whey Protein sedan lägg dags, och hoppas på en bra sömn, så jag blir pigg till morgondagens gym pass som består utav Rygg & biceps + 30min Cardio
info kommer imorgon efter passet! mycket möjligt att även en Video till kommerNatti !
Krizmanic wrote:3 Skopor Whey Protein sedan lägg dags, och hoppas på en bra sömn, så jag blir pigg till morgondagens gym pass som består utav Rygg & biceps + 30min Cardio
info kommer imorgon efter passet! mycket möjligt att även en Video till kommerNatti !
hur stor är en skopa då?
Tillbaka från gymmet! blev ett ganska hårt pass då jag körde Rygg & bicep
Rygg
Marklyft
100×8
120×6
130×4
Lastdrag
70×10
85×8
95×5
Hantelrodd
25×8
28×8
30×6
Kabelrodd
50×10
50×8
65×8Biceps
Hantelcurl
14×10
16×8
16×8
Preachercurl
25×10
30×8
35×8
Kabelmaskin
20×10
25×8
30×8Dagens pass gick riktigt fint då jag ökade vikten på alla ryggövningar ganska rejält! men bicepsen var helt slut av någon anledning.. så körde lite lättare biceps pass idag men strikt! Imorgon blir det vila och återhämtning
Ska man behöva heta Arnold Schwarzenegger eller Ronnie Coleman för att få lite hjälp/kritik på denna hemsida
?Krizmanic wrote:Tillbaka från gymmet! blev ett ganska hårt pass då jag körde Rygg & bicepRygg
Marklyft
100×8
120×6
130×4
Lastdrag
70×10
85×8
95×5
Hantelrodd
25×8
28×8
30×6
Kabelrodd
50×10
50×8
65×8Biceps
Hantelcurl
14×10
16×8
16×8
Preachercurl
25×10
30×8
35×8
Kabelmaskin
20×10
25×8
30×8Dagens pass gick riktigt fint då jag ökade vikten på alla ryggövningar ganska rejält! men bicepsen var helt slut av någon anledning.. så körde lite lättare biceps pass idag men strikt! Imorgon blir det vila och återhämtning
Latsdrag :pLägg gärna upp nåt videoklipp från träning så blir det mer intressant än bara text, har själv planer på att filma nåt set av min träning.
Fan va nice, detta ska jag följa!- You must be logged in to reply to this topic.
