- This topic is empty.
-
Posts
-
Anledningen varför jag inte kan köra mer i Hantelrodd eller t.ex hantelpress, är för att vår gym inte har mer en 35kg hantlar. ok så du menar du kör skivstångsrodd med ca 120-130kg ?
CroatianMuscle wrote:Anledningen varför jag inte kan köra mer i Hantelrodd eller t.ex hantelpress, är för att vår gym inte har mer en 35kg hantlar. ok så du menar du kör skivstångsrodd med ca 120-130kg ?Aaah ok!
Jag kör på den vikten när jag kör tungt men då är det långt ifrån strikt för latsen utan jag kopplar in lite trapz också genom att minska vinkeln i höften så att jag inte står lika mycket framåtlutad.
Vikter kan skilja så oerhört mycket mellan olika människor och övningar beroende på hur övningen utförs
Jasså okej, men du säger ju själv du inte har bra rygg, testa mindre vikt och kör striktare då, många lyfter ju mer en va dom klarar av och det slutar ju med att man oftast utför övingen fel
Jag körde ju själv mycket tyngre på ryggen tidigare, men fick inte så bra kontakt, så körde lite mindre vikt SKIT BRA! :9Var i skolan idag och kollade längd och vikt från och med jag började gymnasiet så här ser det ut. Som ni ser det går framåt iallafall,
11/5/2009 179cm – 69,2kg
9/9/2010 179,5cm- 79,1kg
11/7/2011 180cm – 89,3kgDagens pass Axlar !
Militärpress
55×12
65×10
70×9
20kg tyngd framåtlyft
12x
10x
8x
Sne lyft flies
9×12
10×10
12×8
Sidolyft
12×12
14×10
16×8
Sittande sidolyft
14×12
16×10
20×8Här kommer en liten update på ryggen!
Börjar få mer form på ryggen, baksida axlar börjar också ta sig! och midijan behöver mer slipning men lite bättre slimmad en innan.
Rygg & Biceps!
Marklyft
100×12
130×10
140×7
170×4
Skivstångsrodd
60×12
70×10
80×8
Latsdrag dubbelhandtag
70×12
85×10
110×8
Latsdrag maskin
60×12
70×10
80×8
kabel Rodd
50×12
50×10
50×10Biceps
Skivstångscurl
35×12
45×10
50×8Skivstångscurl 4-stegs lyft
20x 8x8x8x8
25x 6x6x6x6
30x 4x4x4x4Bra tryck idag!
Någon som har tips på hur man tränar för att bygga dom ”bullarna” i mittenpartiet på ryggen, och sedan delen av latsen precis under baksida axel, har märkt att jag har växt bra på ryggen men just på denna delen har jag absolut ingenting ?
se bilden nedan
När du kör militärpress, kör du ”riktigt” eller kör du sittande i smith eller ståendes där du ”kickar” med benen?
Ang. ryggen så är det bara att köra på med mark, latsdrag och roddar. Du kommer se dessa muskler när du deffar ner dig samt får större rygg överlag
För det mesta i Smithmaskin, vadå menar du att smithmaskin inte är ”riktigt” okej tack så mycket,
Dagens pass Bröst & Tricep
CroatianMuscle wrote:För det mesta i Smithmaskin, vadå menar du att smithmaskin inte är ”riktigt” okej tack så mycket,Dagens pass Bröst & Tricep
se denna tråd: [http://forum.body.se/showthread.php?t=158353]
hur djupt ner går du? (jag försöker avgöra om du är starkare än mig axlar eller inte hehe därför jag undrar)
- You must be logged in to reply to this topic.
