Jag ”ska” bli bodybuilder

[Anonym anvandare]

låter som magkatarr! själv haft det,mindre trevligt faktiskt

[Anonym anvandare]

CroatianMuscle wrote:

After workout meal ! 300g kyckling & 120g ris

Bodycheck!

har gått upp ca 2 kilo så väger just nu 91kilo! och ligger i nuläget på 11,6% bf går framåt!

ökat vaderna med 1cm! nuläget 40cm!
ökat låren med 1cm nu 66cm!,Och trapsen har växt en del men vet ej hur man mäter det

Är bara nyfiken, har du någon bild på överkroppen utan linne/tshirt från den tiden då du hade 11,6% bf?
Jag försöker nämligen göra en liten egen uppfattning om mitt nuvarande bf

[Anonym anvandare]

Galten- Jasså magkatarr säger du? vet inte speciellt mycket om det, förutom att morsan nämde det idag, har fortfarande samma känsla imagen känns som man nästan är ”nervös” och känner inte mig speciellt hungrig heller, försöker mest tvinga i mig mat, t.ex igår efter träningen åt jag överhuvudtaget ingenting, det gick bara inte. Idag när jag tränade fick jag kräk känsla som kom upp i halsen, vilket motivation va…..

[Anonym anvandare]

Kuulan- Tyvärr tror jag inte att jag har det, är så kritisk när det gäller bilder på mig, så blir att jag tar bort ca 99% av de bilder jag tar,

[Anonym anvandare]

Dagens pass…

Rygg

Marklyft
70×12
90×10
120×8
Skivstångsrodd
60×12
65×10
70×8
Rodd
50×12
50×10
50×8
Latsdrag triangelgrepp
50×12
60×10
75×8
Latsdrag rakstång
60×12
65×10
70×8

Biceps[/B

Skivstångscurl
30×12
35×10
40×8
45×6
dubbel Biceps i kabelmaskin
5×12
5×10
7,5×8

Gick inte speciellt bra idag heller.. var spyfärdig men genomförde ändå hela passet, fast med lite lättare vikter.. får en känsla av att jag inte skulle haft den viloveckan.. de va så magvärken började…

[Anonym anvandare]

Onsdag idag! och börjar faktiskt känna mig lite bättre med magen, för skojs skull lägger jag upp kosten för dagen! fick i mig duktigt med mat idag! [/b]

06.30 – Gröt, 3mackor skinka/ost Vitaminer
09.00 – 2 mackor med ost,3dl vatten ”skolan”
11.00- Gröt, Kötbullar & makaroner, 2 mackor skinka, 2dl vatten ”skolan”
13.00- 1 banan, jack3d, FX powder 2dl vatten
14.30- Ris & kyckling
17.30- 1 burk makrill, 1skiva ljust bröd
20.30- 7stekta ägg, riven ost, 1 skiva ljust bröd, 5dl vatten

[Anonym anvandare]

Dagens pass Bröst & triceps gick grymt bra sjukt pump även nya resultat har kommit bla. övre delen på bröstet, axlarna , inte fått tillbaka 100% styrka en.. annars lite surt att jag inte hade mobilen med mig till gymmet hade någ kunnat få till en och annan bild

Bröst

Bänkpress
70×12
85×10
95×8
Snebänk
70×12
80×10
105×2 PB
Dips
12x
10x
8x

Triceps

Extentions
20×12
25×10
30×8
Pushdowns
25×12
30×10
35×8

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass Axlar & ben

Axlar

Militärpress
50×12
60×10
70×8
Snesidolyft
7×12
8×10
9×8
viktskiva framåtlyft
20×12
20×10
20×8
Sittande sidolyft
14×12
16×10
18×8
Kabelmaskin reverse flies
5×12
7,5×10
10×8
Framåtlyft skivstång
25×12
30×10
35×8

Trapz -Extra pass traps kände det behövdes!

Skivstångsshrug
100×12
120×10
140×8
150×6

Lår

Knäböj
70×12
80×10
100×8
Framsida lår maskin
50×12
55×10
65×8
Baksida lår maskin
40×12
50×10
55×8

Vader

Vadpress

110×12
130×10
140×8
145×8

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass blev ganska mycket! idag blir det Rygg & biceps

[Anonym anvandare]

Grymt pass Rygg & biceps!

Rygg

Skivstångsrodd
60×12
70×10
85×8
Latsdrag stång
80×12
90×10
110×8
Latsdrag dubbelhantag
70×12
90×10
120×7 PB!
Maskinrodd
70×12
80×10
95×8
Latsdrag maskin
70×12
75×10
85×8
Marklyft – Blev inte så tynga vikter i mark idag, då jag la den övningen sist.
80×10
95×8
110×6

Biceps

Skivstångscurl
35×12
40×10
45×10
55×7 PB!
Kabelmaskin dubelbicep
2,5×12
5×10
5×8

– bra pass idag märker att jag ökat vikten på en del maskiner, övrigt mår jag bra till 90% dock blivit lite klen i militärpress efter viloveckan, men det kommer väl tillbaka!

[Anonym anvandare]

Även bicepsen börjar ge resultat! ett bra tryck idag på 43,8cm! Återigen.. har ändrat på träningen vad de gäller biceps, enbart 1övning tungt! sedan avslutar jag med och pumpa ut bicepsen lätt !

[Anonym anvandare]

Efter ett hårt pass behöver man MYCKET mat!
550g Ris & 300g kycklingfärs

Tips på ett bra mål efter träningen! personligen älskar jag denna kombinationen, eller ris överhuvudtaget! [/b]

[Anonym anvandare]

Efter träningspasset igår somnade jag från kl 17.00-21.30, vaknade och fick tillbaka magvärken denna gången värre en vanligt, slutade med att jag somnade vid 05.00 verkligen skit trevligt när man har skola dagen efter och ska upp kl 06.00! Så 1h sömn inatt, nu sitter jag i skolan och vet inte riktigt vad jag ska ta mig till av verken! tur att det är vilodag idag så förhoppningsvis mår jag bättre tills imorgon !

[Anonym anvandare]

Bröst & triceps passet idag var inte mycket och hoppa för, Mår ganska så ”skit” just nu, känner att jag tappat ca 50% av min styrka, kast pump och även gått ner i vikt?..4,5kg ingen anning varför, även varit på lasarettet igår, och självklart så var det magkatarr..

Bröst

bänkpress
50×12
60×10
65×4
Snebänk
40×12
45×9
50×7
Flies
10×12
10×10
10×8

Triceps

Extentions
15×12
20×10
22,5×8
Pushdowns rakstång
17,5×12
20×10
20×8

[Anonym anvandare]

Ta hand om magen så det inte blir värre (har själv haft mycket problem med magkatarr). Försök att stressa ner om det nu är något som stressar dig och se över kosten.

[Author]

Posts