- This topic is empty.
-
Posts
-
Bra tryck idag, Rygg och & biceps!
Rygg
Chins
14x
12x
10x
Latsdrag rakstång
65×12
85×10
110×8
Rodd rakstång
50×12
50×10
50×8
Skivstångsrodd
60×12
70×10
75×8
Latsdrag maskin
60×12
75×10
85×8Biceps
Skivstångscurl
35×12
40×10
45×8
Dubel bicep i kabelmaskin
2,5×12
2,5×10
5×8Samma pose, första bilden tagen i september, andra bilden december
Bra pass på gymmet igår! dock sovit dåligt inatt för att jag sov senare under kvällen igår. Annars känns det bra idag! har enorm träningsvärk i latsen, tror mest de va av chinsen,helt sjuk övning! Så idag blir det mycket mat och vila! sedan imorgon kör det igång igen
Man bara älskar ju Big Ron![youtube=http://www.youtube.com/watch?v=QrRhhcWTGtM]
Om man skulle lägga ner journalen kanske? Ingen som direkt vissat något intresse. Känns som man skriver med sig själv. Så min journal får fortsätta vidare i mitt huvud istället
CroatianMuscle wrote:After workout meal ! 300g kyckling & 120g risBodycheck!
har gått upp ca 2 kilo så väger just nu 91kilo! och ligger i nuläget på 11,6% bf går framåt!
ökat vaderna med 1cm! nuläget 40cm!
ökat låren med 1cm nu 66cm!,Och trapsen har växt en del men vet ej hur man mäter det11,6 enligt vad en våg eller?? Ser uts som om du kan lägga på minst 5
Nej enligt mitt ögonmått va tror du…. och det inlägget är ju inte skrivet direkt igår eller hur?, nu ligger jag på betydligt mera i och med att jag försöker öka min vikt hela tiden
CroatianMuscle wrote:Nej enligt mitt ögonmått va tror du…. och det inlägget är ju inte skrivet direkt igår eller hur?, nu ligger jag på betydligt mera i och med att jag försöker öka min vikt hela tidenNE men Einstein, du kan väl mäta fett på olika sett din klubba ..
CroatianMuscle wrote:Om man skulle lägga ner journalen kanske? Ingen som direkt vissat något intresse. Känns som man skriver med sig själv. Så min journal får fortsätta vidare i mitt huvud iställetjag följer den!
Nu är jag tillbaka! ursäkta jag inte skrivit några updates har både varit upptagen och inte haft någon ork:)
Lår
Knäböj
70×10
85×8
95×8
105×6
Framsida lår maskin
50×10
60×8
80×8
Baksida lår maskin
50×10
60×8
65×8Vader
vadpress
120×12
130×10
140×8
140×8
150×6Axlar
Militärpress
50×12
60×10
70×8
Sidolyft
16×12
18×10
20×8
Framåtlutad sidolyft
12×12
12×10
14×8
TrapzHantelshrugs
32×12
32×10
32×8
32×6
Skivstångslyft
40×12
50×10
65×8Dagens ”chock” pass Rygg & biceps!
Rygg
Latsdrag
80×12
90×10
120×8
Skivstångscurl
65×12
75×10
85×8
Sittande rodd
50×12
60×10
80×8
Latsdrag maskin
50×12
60×10
65×8Biceps
Skivstångscurl
45×8
50×6
55×5
Hammercurl skivstång
20×10
20×10
20×8
Dubel bicep kabelmaskin
2,5×10
5×8
7,5×9CroatianMuscle wrote:Om man skulle lägga ner journalen kanske? Ingen som direkt vissat något intresse. Känns som man skriver med sig själv. Så min journal får fortsätta vidare i mitt huvud iställetOm du startade en journal för andras intresse så kan du lägga ner den nu direkt och starta en blogg
Eller så kan du starta en på kolo, de brukar vara bra på att spamma sönder varandras journaler.Följer din journal i vilket fall, och gillar att det går framåt för dig och du verkar göra ökningar hela tiden. Behöver dock lite bättre bilder för att kunna säga något där, men styrkan är det inget fel på, den är grym.
Nej det klart att jag inte startade den för någon annan utanför mig själv, men som sagt det är ju alltid lite kul och få kritik, på både dåliga och bra saker, speciellt från dom som kommit långt i sin träning:), ja det med bilderna har jag varit rädd egentligen för och lägga upp känner mig liten på typ 99/100 bilder om du förstår..tackar
Dagens pass! Bröst tricep & bicep! efter denna veckan kör jag även en omändring i mitt schema till följande! Annars så gick dagens pass sjukt bra, mycket pump o tryck!
Måndag – rygg
Tisdag – ben,bröst
Torsdag- Axlar,trapz
Fredag – Ben,Tricep,bicepBröst
bänkpress
70×12
80×10
95×8
Snebänk
70×12
85×10
90×8
Dips
12
10
8Triceps
Extention skivstång
20×12
20×10
25×8
Pushdowns rakstång
25×12
27,5×10
30×8
Hantel bakom nacke
25×12
30×10
32×8Biceps
Skivstångscurl
30×12
40×10
45×8
Bicep i kabelmaskin
15×12
20×10
22,5×8
- You must be logged in to reply to this topic.
