- This topic is empty.
-
Posts
-
Sen beror det ju på vad man menar med bra form.
Det kan ju vara tävlingshård eller bara ha en snygg beachkropp
Upp med bättre bilder så är det lättare att avgöra
Var du rippad när du började träna?
Annars är det möjligt att du hamnar på en vikt efter deffen som är mindre än vad den var när du började träna.Ja exakt! man måste ju inte va tävlingshård för att se bra ut, jag jämför bara med hur jag såg ut innan…
yes det kommer!njaa rippad o rippad jag var ju jäkligt smal och liten, 179cm på ca 69-69kg
Dagens pass var Axlar & trapz gick bra faktiskt, lite trött inte sovit så jätte mycket inatt!
Axlar
Axelpress – Tänkte köra med hantlar idag! första gången på länge, tog bra som fan!, dock är jag inte så extremt stark i denna övning!
24×12
26×10
28×8
Sidolyft
16×12
18×10
22×8
Liggande reverse flies
5×12
7,5×10
10×8Trapz
Hantelshrugs
32×12
32×10
32×8
32×6Skivstångsshrugs
100×8
120×8
130×7Ja… idag var det Triceps & biceps! mitt bästa arm pass någonsin blir och fortsätta träna armarna separat nu! hade ca 45cm pumpat idag !
känner att jag orkar extremt mycket mer på armarna nu när jag inte kört bröst precis innan!Triceps
Sittande extention
25×12
35×10
40×8
Liggande extention
30×12
35×10
45×8
Pulldowns rep
25×12
30×10
35×8
15×30Biceps
Skivstångscurl
35×12
45×10
50×8
Dubel bicep i kabelmaskin
7,5×12
10×10
10×8Här kommer 2 bilder grymt pump på armarna, skulle dock kört bröst för lite pump också men den duger!
Minst 20% bf om jag får gissa, du kan ju lägga ut den i gissa min bf % på kolozzeum. Är ju dock muskler där under helt klart, bra jobbat.
Verkar som det enda intressanta är hela tiden vad jag har för bf:P jag är lixom medveten att jag har en del fet, men orkar inte spekulera hur mycket fett jag har när det inte har någon betydelse just nu, men däremot när jag ska deffa lär jag väl kolla upp det
tack yaldish!
CroatianMuscle wrote:Verkar som det enda intressanta är hela tiden vad jag har för bf:P jag är lixom medveten att jag har en del fet, men orkar inte spekulera hur mycket fett jag har när det inte har någon betydelse just nu, men däremot när jag ska deffa lär jag väl kolla upp det
tack yaldish!
Först vill du lägga ner din träningsdagbok av den anledningen att ingen kommenterar eller skriver inlägg här, men så fort du börjar få folk som visar intresse så säger du väldigt starkt emot dessa och försöker överbevisa på något sätt.
Missförstå mig dock inte, jag är här inne och läser oftast när jag besöker detta forum och tycker det ser bra ut och är intresserad av att se hur det går för dig, men tycker du ska ta all kritik på ett positivt sätt (inte för att det är mycket kritik du fått). Så som jag ser det så lämnar någon ett inlägg här, därefter svarar du med ”nej, så är det absolut inte. Jag behöver inte alls göra så” eller något dylikt, vilket resulterar i att du skrämmer bort personen och därmed vill ingen annan heller lämna kommentarer.
Det är också givet att man blir intresserad av %BF när man ser bilder. Och säger som Gober; du får gå ner minst 20kg för att komma i ”bra form”.
Bra jobbat och fortsätt träna så får du resultat som du gjort hittills!
Det är aldrig någon som har sagt till mig vad jag ska göra, och jag har sagt emot, det är lätt för någon som sitter 50mil bort och kommenterar, ”du måste gå ner i vikt” ”fan va fett du har” Du har så mycket bf” men det är kul vad folk t,ex vet min bf och hur mycket jag måste gå ner i vikt genom att bara kolla på ett par bilder, gå ner 20kg? då skulle jag väga precis lika mycket eller tom mindre en när jag började träna och det låter lite konstigt? och jag tycker inte heller att det är roligt och sitta och diskutera med någon som aldrig sett mig ens? om saker jag själv vet om, visst man kan skriva att man måste bränna en del fett för att få en schyst fysik, eller man måste jobba mera på magen, osv men att bara skriva.. du har för mycket bf och måste gå ner 20kg för att få bra form, lixom… kommentera inte ens om du skriver något sånt,
tack
testat lite på skoj idag och göra en proteinkaka jag hittade på Henrik Lindh’s tränings blogg och den var sjukt god! aldrig stått i köket innan och lyckades men kletigt som satan var det!
2 bananer
1dl jordnötssmör (crunchy)
2 skopor whey hasselnöt/chokolad
1,5-2dl havregrynblanda ihop allt i en bunke, sedan häll ut på plåten!
Ugnen på 175gradet 6-8min!
Dagens pass gick ganska bra !
Rygg
Skivstångsrodd
70×12
85×10
95×8
Latsdrag dubbel handtag
75×12
85×10
100×8
Hantelrodd
32×12
32×10
32×6
T bar row
60×15
70×12
90×10
130×6 PB
Latsdrag maskin
70×12
80×10
90×8Dagens pass gick skit bra Ben & bröst !
Bröst
bänkpress
80×12
90×10
100×8
Snebänk
70×12
80×10
90×8
Flies i kabelmaskin
15×12
17,5×10
20×8
Sne hantelpress – För lite extra pump!
14×20
16×15
18×10Lår
Knäböj
80×8
90×6
100×4
Framsida lår maskin
60×8
70×8
85×6
Baksida lår maskin
50×8
60×6
70×5Här är mat för morgondagen blir lite en formigt imorgon, då morsan inte har gjort nån mat idag! exklusive Frukost,skollunch 1/2 Protein shakes, och hamnar någonstans mellan 190-210g Protein
- You must be logged in to reply to this topic.
