- This topic is empty.
-
Posts
-
Helt sjukt pass idag !!!!
Axlar
Militärpress – Körde tungt här!
80×6
90×5
95×3
Axelpress
22×12
24×10
26×8
Sidolyft
18×12
20×10
22×8
Liggande reverse kabeldrag
5×12
5×10
7,5×8Trapz
Hantelshrugs
32×10
32×8
32×6
Skivstångsshrugs
110×8
130×8
150×5
170×3 PB!ah exakt med hantlar, har varit starkare innan då jag körde hantlarna oftare, men nu har jag precis börjat med det igen! men bryr mig inte så mycket känner endå att jag får ett bra tryck även på den vikten! tackar
Idag är det lördag, skulle egentligen kört ett armpass igår men kom hem kl 7 från skolan hade knappt ätit något, så var inte sådär jätte pigg på att träna:P men det blev armar idag istället! enjoooy
Triceps
Extentions sittande
20×12
30×10
40×8
Extentions liggande
25×12
35×10
45×7
Pushdowns rakstång
25×12
30×10
35×8
Pushdowns rep – avskyr verkligen repet är så grymt obehaglig rörelse enligt mig! – pumpar ut redigt på sista övningen på triccarna här!
15×25
10×20
5×15Biceps
Skivstångscurl
30×12
30×10
40×8
50×8 – var inte 100% strikt ville bara känna på högre vikt kändes bra!
Sittande hantelcurl
14×12
16×10
18×10
20×6Dagens rygg slakt! bra tryck.
Latsdrag
75×12
85×10
105×8
Skivstångsrodd
70×12
80×10
95×8
T bar row
90×10
110×8
145×4 PB
Maskinrodd
70×12
90×10
100×8
Latsdrag maskin
50×12
60×10
75×15
Marklyft
70×10
90×8
100×6Nu drar jag och kör ett bröst pass! har haft ont i hjärtat idag faktiskt, vet inte riktigt vad det beror på, men det har lugnat sig lite, så får ta det lite försiktigt och känna efter
Tillbaka från gymmet! blev ett bra pass idag, körde lite lättare på vikterna! och konstigt nog har jag fortfarande extrem träningsvärk i mina triceps och det var 4 dagar sedan jag tränade dom senast..
Bänkpress
50×15
65×12
75×10
80×8
Flies
12×12
12×10
14×8
Snebänk
40×12
50×10
55×8
Dips
12x
10x
8xCroatianMuscle wrote:Nu drar jag och kör ett bröst pass! har haft ont i hjärtat idag faktiskt, vet inte riktigt vad det beror på, men det har lugnat sig lite, så får ta det lite försiktigt och känna efterkan vara en inflammation i muskeln som ligger utanpå hjärtat,har själv överansträngt den i yngre dagar,använde då samtidigt ganska höghaltiga koffein drycker och hade en tendens till att träna lite väl långa pass,så ta d lugnt om du känner av smärta i det området!ingen höjdare med inflammationer där inte
Jasså okej…kan det bero på tung träning också tror du? för om jag minns rätt är det vid dom tillfällen jag har fått ont i efterhand?
Hejsan gott folk saknat er! har inte varit inne och skrivit nu på ca 2-3veckor pga av en sorglig sak som hänt i familjen, och haft stora funderingar på att lägga bodybuilding karriären på hyllan, men börjar må lite bättre nu och får se nästa vecka om jag kan komma igång med träningen kanske..
- You must be logged in to reply to this topic.
