- This topic is empty.
-
Posts
-
Tillbaka från första ryggpasset på länge, gick faktiskt bättre en vad jag väntade mig, dock fick jag en otrolig huvudvärk efter ca 10min i gymmet och den sitter i än! känns som att huvudet kommer explodera, vet inte om det är vätskebrist eller kanske att man inte tagit pre-workout på 3 veckor? iallafall såhär gick det..
Latsdrag
65×12
75×10
90×8
Hantelrodd
24×12
24×10
26×8
Rodd
50×12
50×10
50×8
Latsdrag maskin
50×12
60×10
70×8
en arms maskin rodd
50×12
65×10
85×8Dagens pass var bröst och gick helt ok faktiskt inget mega pump men endå!
B]bröst[/B]
Bänkpress
70×12
80×10
85×8
85×6
Snebänk
70×12
80×10
90×6
Dips. – Var helt slut på dipsen så blev lite mindre reps
12x
9x
8xhellu! har varit lite dålig med updates nu..iallfall gårdagens pass bestod utav axlar och trapz!
Axlar
Axelpress
22×12
24×10
26×8
Sidolyft
16×12
18×10
20×8
Liggande sidodrag i kabelmaskin
5×12
7,5×10
7,5×8Trapz
Hantelshrugs
32×12
32×10
32×8
32×6Dagens pass Triceps biceps!
Triceps
Extentions
20×12
25×12
30×8
35×7
Sittande extentions
30×12
35×10
40×8
Pushdowns – pumpar ut redigt här
15×15
20×12
25×10Biceps
Skivstångscurl
20×12
30×12
40×10
45×8
Dubel bicep i kabelmaskin
5×15
5×10
10×7Som vanligt kass med updates, här är ifrån gårdagens pass som var Rygg
Rygg
Latsdrag dubbelhandtag
75×12
85×10
100×8
en arms maskin rodd
80×10
90×8
95×8
rodd
50×12
50×10
50×8
Skivstångsrodd
70×12
80×10
85×8
Marklyft1
100×6
110×6
120×6
130×6Hur går progressionen? För ett tag sen tog du 145 i bänken vilket är bra. Nu ligger du och reppar på 85?
Lycka till framåt!
just nu så har progressionen inte gått så bra har haft uppehåll i 1 månad, pga av lite tråkigheter men nu börjar jag komma tillbaka, jadu bra fråga.. vet inte riktigt vad jag ska svara på det, men det verkar som att kroppen ibland vill, ibland inte, ena veckan kan ja lyfta 140, medans andra kanske bara 90….men jag tar alltid i till 100% oavsett vikten,
Blev ett lätt och snabbt axel/trapz pass idag, pga av att jag måste iväg snart! gjorde även en kroppsmättning idag, tänkte lika bra och göra det nu när det är 6 veckor kvar till diet, orkar inte slänga upp alla siffror men det viktigaste iallfall!
Vikten låg på 94,4
bf%- 21,3 – inte så jäkla farligt endå faktiskt, trodde den skulle vara högre..men men det är ju de som är grejen med offseason! att den ska gå uppåt, men det blir det snart ändring på!iallfall såhär såg det ut idag!- blev inte så mycket på menyn då jag har fått astma, och är lite lätt förkyld men det känns bättre!
Axlar
Axelpress
20×10
24×10
26×8
Snelyft
20×10
22×8
24×8
Liggande reverse i kabelmaskin
5×12
5×10
7,5×10trapz
Skivstångsshrugs
110×8
120×8
130×6
140×6idag blir det och träna lite axlar & triceps, känner nu att jag är 100% tillbaka efter 1 månads uppehåll så de känns rätt schyst!
110×7 helt sjukt prestation gentemot hantelpressen där du pressar 32×12, är inte det konstigt tycker du?
Har funderat lite och tänker lägga ner med och skriva reps och sett, blir lite mycket ”tråkig” info och bara läsa siffror, så har bestämt att skriva endast de gånger jag har ökat i vikten i någon övning osv.
idag blev det axlar och trapz gick bra! har äntligen fått tillbaka kraften i militärpressen
imorgon blir det armar på menyn!
- You must be logged in to reply to this topic.
