- This topic is empty.
-
Posts
-
Tar tillbaka min förra kommentar, då ja ångrade mig direkt efter och drog till gymmet endå!
Bicep Mage & nedre ryggBicep
Skivstångscurl
35×8
40×8
50×8
koncentrationscurl
10×8
12×8
14×6
Hammercurl sittande
16×10
18×8
20×8
Scottcurl hantel mot bänk
14×10
16×8
16×8Rygg
Sidoböj hantel
25×10
30×8
35×8
Rygglyft
10kg vikt x10
10kg vikt x10
20kg vikt x8Mage
Situps
20x
Sne situps
20x
Benlyft
15x
Höftlyft
20xPasset gick bra! märker att jag börjar bli starkare i biceps! tyvärr så växer dom knappt! och tänkte nu att jag ska börja lägga in info även när ja kör mage, som jag inte gjort innan
Light weight baby yeah !![/b]
Rygg bild inget pump, sedan är mina biceps lite klena sorry. Annars så har jag gått upp ca 2 kilo så väger 93kg nu ! nice de märks när man äter som en gris också hehe
Tycker det ser riktigt bra ut!
Mycket massa har du!:up:
Angående bicepsträning så körde jag förr tungt, och utvecklades inte mycket.
Kör nu med vikter jag kan kontrollera både upp och ner utan att swinga…
8-15 reps oftast.Fortsätt kötta på å kör tungt, men med rätt teknik!
tackarr
Jag har testat på många olika sätt och träna bicepsen, men de sant som du säger bättre och ha lite mindre vikt och kontrollera lyftet en och slänga upp det, och det funkar ju bra får pump! Någonstans läste jag en artikel om Arnold då han berättade just om bicep träning att han chockerade dom! med att variera övningar,sett,reps,vikter hela tiden. Men jag har ju testat allt de där, kanske är så enkelt att jag bara måste ge de mera tid. Självklart märker ja ju att dom växer men det är ju kulan man vill ha!Mvh
klämmer in ett oväntat kvälls pass som består av Whey-80 & Pumping Iron : The world of professional bodybuilding.
[/b]CroatianMuscle wrote:tackarr Jag har testat på många olika sätt och träna bicepsen, men de sant som du säger bättre och ha lite mindre vikt och kontrollera lyftet en och slänga upp det, och det funkar ju bra får pump! Någonstans läste jag en artikel om Arnold då han berättade just om bicep träning att han chockerade dom! med att variera övningar,sett,reps,vikter hela tiden. Men jag har ju testat allt de där, kanske är så enkelt att jag bara måste ge de mera tid. Självklart märker ja ju att dom växer men det är ju kulan man vill ha!
Mvh
Det kanske är därför du inte har fått dem resultat du är ute efter.
Håll det simpelt. Kört hårt
Blev ingen träning idag då jag varit på fest! Fast det var bara mineralvatten i mitt glas
! ska lägga mitt Bröst & Triceps pass imorgon istället Veckans Torsdags pass blev ett söndagspass istället
bättre sent en aldrig hehe..Bröst
Hantelpress
28×8
32×8
38×6
Snebänkpress
60×8
70×8
80×6
95×4
Nedåtlutad bänkpress
60×8
70×8
80×7Triceps
Skullchrusers
10×8
12×8
14×6
Extention Rakstång
40×8
45×8
50×6
Rakstång omväntgrepp
20×8
25×8
30×6Dagens pass !
Axlar, Biceps & TrapsAxlar
Axelpress
22×10
24×8
28×7 PB
Sittande Sidolyft
16×10
18×8
20×8
Sidolyft
14×10
16×8
18×8
Framåt lyft
18×8
20×8
22×6 PB
Liggande lyft
8×10
10×8
12×5Biceps
Hammercurl
18×10
20×8
22×8
Scottcurl
25×8
35×8
40×6
Scottcurl Hantel
14×8
16×5
18×3Traps
Skivstångsshrug
90×10
110×8
135×6– Har nu bestämt mig för att köra 2 biceps pass i veckan då jag känner att ja behöver det! Idag gick det skitbra hade kunnat träna mer men handlederna bara vek sig så trötta som dom blev! TRÄNINGSVÄRK SOM SATAN
! No pain no gain Dags och beställa hem lite grejer från Gymgrossisten återigen, så det blir påfyllning med Jack3d, ett par kilo proteinpulver, och nu till detta.. Är sugen på aminosyror tablett/pulver form? någon som har tips på en bra produkt som funkar, och inte är världens dyraste kanske !
har fått tips på eaa fxalltså alla EAA produkter ”funkar”, allt handlar om hur mycket pengar du vill ge för allt är i princip ”samma skit”
pulver är mycket prisvärdare än tabletter.
Rygg !!!!
Marklyft
110×10
140×6
150×3
Hantelrodd
28×10
30×8
35×8
Skivstångsrodd
60×10
70×10
75×8
Maskinrodd
50×10
60×10
80×7
Latsdrag
70×10
80×10
95×8– Helt sjukt taggad idag på gymmet har ökat enormt i vikter på ryggen!
Kvällens brutala bröst & tricep pass!
Bröst
Snehantelpress
30×10
34×10
36×8
Bänkpres
80×10
90×8
100×8
110×6
120×4
Flies
16×10
16×10
18×10Tricep
Tricepextention
30×10
40×8
45×6
50×5
Kickbacks
16×12
18×12
20×10
Rakstång omvändt grepp
20×10
25×10
27,5×8Extra: mitt bästa gym pass någonsin på gymmet mår så sjukt bra just nu !
- You must be logged in to reply to this topic.
