- This topic is empty.
-
Posts
-
Gårdagens pass va axlar och trapz.. Idag blir de rygg och biceps.
Fick hem lite grejer ja beställt idag bla EEA FX naturell smak och det var de vidrigaste jag varit med om i hela mitt liv så de slutade med att jag ”spydde” någon som vet hur man kan få detta drickbart att blanda med något annat typ?haha, varför köpte du naturell? EAA är ju något av det vidrigaste som finns om det inte är smaksaft. Du får testa med funlight men jag tror inte att du kommer bli av med bismaken. Köp inte naturell nästa gång är mitt råd
ja du det vet jag inte själv varför jag köpte den, hörde att det ska va bättre med naturell smak men ska försöka lösa det
Axlar & trapz 3-oktober
Axlar
Militärpress
50×15
60×12
70×10
Sittande snelyft
16×12
18×10
20×8
Framåtlyft
16×12
18×10
20×8
Framåtlyft skivstång
30×12
35×10
35×10
Liggande sidolyft
8×15
10×12
12×8Trapz
Skivstångsshrugs
120×15
130×12
135×10
140×8
Hantelshrugs
30×12
35×10
40×8Rygg biceps 4-oktober!
Fick hem min EEA-FX och funkade sjukt bra hade grym energi
Rygg
Marklyft
120×12
130×10
150×7
180×4 PB
Maskinrodd
85×15
95×12
110×10
Hantelrodd
30×12
32×10
35×8
Latsdrag dubelgrepp
70×10 – här börjar jag bli sjukt trött:D
80×8
85×6 –Biceps
Preachercurl
25×15
30×12
35×10
Sittande hantel curl ungefär här kände jag att bicepsen var helt döda..
16×15
18×12
20×10
Liggande i kabelmaskin rakstång[/B]
15×12
20×10
25×8CroatianMuscle wrote:ja du det vet jag inte själv varför jag köpte den, hörde att det ska va bättre med naturell smak men ska försöka lösa detÄhh man vänjer sig. Den naturella innehåller helt enkelt rena aminosyror, medans de smaksatta har något mindre aminosyror pga smakämnen.HMB FX är fan snäppet värre, smakar bensin:P
Ja jag testade med lite saft det smakar fortfarande skit men slipper spykänlslan..är det någon som vet doseringen? De står innan träning under träning och efter. Låter ej det inte lite mycket? Hur är de dom dagar man ej tränar? Hahahha bensin luktar gott iallafall;-)
Gårdagens pass Bröst & tricep oerhört bra tryck!
Bröst
Hantelpress
28×15
30×12
35×10
Snebänkpress
60×15
70×12
80×10
Sne flies
26×15
28×10
30×10Triceps
Tricepextention
20×15
25×12
30×10
Kickbacks
14×15
16×12
18×10
Pushdowns rakstång
20×15
25×12
30×10 – här börjar jag bli riktigt slut i armarna!
Hantel bakom nacken
8×15
9×10
10×8: Ett bra pass idag oerhört bra pump i bröst! För övrigt kör jag inte lika tunga vikter längre i och med jag kör hög reps nu så försökte hålla mig på minimun 10reps, men blir endå helt slut i kroppen efter träningen
dagens pass blir Axlar & trapz!
Här kommer lite morgon bilder, axlarna börjar ta sig nu, tom biceps har blivit lite bättre
Gårdagens pass Axlar & Traps, detta passet körde jag lite lättare vikter och istället ökade reps antalet.
Axlar
Militärpress
50×15
55×15
60×10
Sidolyft
10×15
12×15
12×12
Sittande Sidolyft
14×15
16×12
18×12
Arnoldpress
14×15
16×15
18×12
Skivstång framåtlyft
20×15
25×15
25×12
Framåt lutande axelflies
10×15
12×15
12×10Trapz
Skivstångsshrug
100×12
110×10
115×10
120×8-passet gick skit bra fick bra pump pga av högreppen. Axlarna var helt slöa efter passet! då jag körde 2 övningar på varje del av axlen fram/sida/back. har lagt lite extra tid på axlarna sista 2 månaderna och har fått bra resultat.
Lite allmänt då! Benen har jag kommit igång med nu riktigt bra och känner att det börjar ge resultat sakta men säkert, även magen börjar få lite bättre form. Det jag kommer att lägga lite extra krut på nu till jul, blir då Benen & Bicepsen. Är nu inne på 2a månaden i bulken och hittills lyckats lägga på mig ca 3kg målet till Mitten av april är att gå upp till ca 100kg, så vi får se hur det går
Gårdagens pass Rygg & Biceps!
Rygg
Skivstångsrodd
50×15
60×12
70×10
Hantelrodd
28×15
30×12
35×10
Latsdrag
50×15
70×12
80×10
Maskin rodd
50×15
60×12
70×10
Lats i maskin
60×12
70×10
75×8Biceps
Preacher Curl
30×15
35×12
38×10
Koncentrationscurl
12×15
14×12
14×10
Biceps curl i kabelmaskin
25×15
30×12
35×10Klockan 00.00 på Gymmet då vi gör en liten tränings video så tänkte jag kunde ta en bild, ingen pump här
- You must be logged in to reply to this topic.
