Jag ”ska” bli bodybuilder

[Anonym anvandare]

Yes precis som du skrev i det andra inlägget, det kostar muskler..man vill ju endå se ganska grov ut när man är deffad. Så jag bestämt mig för att uppnå de målet jag har! 100kg

[Anonym anvandare]

Försvinner upp till gymmet om 1 timme Bröst & Tricep, väntar bara på maten ska lägga sig lite, så kan ju packa sålänge och ta mina kosttillskott, med lite tur ”med ett bra pump” så lägger jag nog upp en bild

[Anonym anvandare]

Dagens pass gick bra Bröst & triceps! tyvärr blev det inga bilder pga av att folk är så kassa på ta kort när de gäller vinklar höjd osv så det är inte ens lönt och lägga upp.

Bröst

Bänkpress
80×12
90×10
100×8
Snebänk
70×12
80×10
95×8
Sne flies
24×12
28×10
30×8

Triceps

Skull chrushers
10×12
12×10
14×8
Extentions
20×12
25×10
25×10

[Anonym anvandare]

Sorry inte gjort någon update sen i torsdags, Annars så har höstlovet börjat idag vilket betyder 100% fokus på träning,kost,vila 7 dagar framåt:) Dagens pass består av Axlar & traps & Ben

[Anonym anvandare]

Dagens pass Axlar & ben

Axlar

Militärpress
50×12
60×10
75×8
Lutande axelflies
8×12
9×10
10×8
Viktskivs lyft framåt – En ny övning jag börjat med ger sjukt bra kontakt!
20×12
20×10
20×8
Sidolyft
12×12
14×10
16×8
Reverse flies kabelmaskin liggande
5×12
7,5×10
10×8
Lår

Knäböj
70×12
80×10
85×8
90×5
Framsida lår maskin
60×12
70×10
80×8
Baksida lårmaskin
50×12
60×10
65×8
Vader

Vadpress
110×12
120×10
130×8
135×5

[Anonym anvandare]

Random bild från dagens pass, även första lår bild jag lägger ut det ser lite bättre ut en på bild

[Anonym anvandare]

gjorde en bodycheck idag på morgonen! 2011.10.31 här är även jämförelse från sist jag mätte. obs allt detta är mätt utan något pump alls!

2011-09-11 Armar 40cm
2011.10.31 Armar 42cm

2011.09.11 Bröst 117cm
2011.10.31 Bröst 120cm

2011.10.15 Vader 42cm
2011.10.31 Vader 42cm

2011.09.10 Lår 60cm
2011.10.31 Lår 63cm

Som ni ser det är inga extrema steg, men det går uppåt iallafall

[Anonym anvandare]

Dagens pass Rygg & Biceps

Rygg

Latsdrag rakstång
60×12
75×10
85×8
Skivstångsrodd
50×12
60×10
70×8
Hantelrodd
22×12
24×10
24×8
Latsdrag dubbelgrepp
70×12
80×10
110×6
Latsdrag maskin
70×12
75×10
80×8
Maskinrodd
70×12
85×10
95×8

Biceps

Skivstångscurl
30×12
40×10
45×8
Dubbel bicep drag i kabelmaskin
2,5×12
5×10
5×8

– Ett bra pass idag! Har märkt att mina biceps börjar växa till sig nu mycket! och anledningen till det var ”Överträning” tänk på det killar ni som också har problem med biceps man tränar ju även biceps när man kör ryggen och sen 5-6 biceps övningar blir för mycket, som sagt det är ju inte nån specielt stor muskelgrupp, så nu blir det att jag kör max 2 övningar biceps TUNGT och sista övningen nr2 – blir enbart för att pumpa ut biceps med lätt vikt och högrepp har gjort detta nu i ca 3 veckor och märker enorm skillnad! och nu syftar jag inte bara på biceps utan hela kroppen träna inte för mycket bättre och köra tungt med färre övningar.

[Anonym anvandare]

Nu blir det 400g ris och 200g Kyckling med lite sallad och 1l vatten perfekt efter träning ![/b]

[Anonym anvandare]

Dagens pass va EXTREME! bröst & tricep

Bröst

Bänkpress
70×12
85×10
95×8
145×1 PB !!!!!!!!!!!!!

Snebänk
70×12
80×12
95×8
Sne flies – Här börjar jag bli trött för att man tog i som en åsna i bänkpress
22×12
22×10
26×8

Tricep

Skullchrushers
9×12
9×10
10×8
Extention
25×12
25×10
30×8

[Anonym anvandare]

Shit, du var då mig en stark jävel i bröst och axlar. Lite efter i ben och rygg men de lär komma ikapp förr eller senare

Bra pressat iaf! :up: Du pressar mer än jag gjort iaf (inte så jättesvårt kanske:|)

[Anonym anvandare]

Att öka 2cm runt armarna och 3cm runt låren på en och en halv månad är riktigt bra gjort!!!

[Anonym anvandare]

Tack så mycket Tommy, ja benen ligger lite efter tyvärr men finns inte så mycket och göra en och kämpa på! anledningen till varför jag tror mina ben växer så snabbt har jag nog lite och tacka från fotbolls åren hade ganska rejäla lår så de kommer nog tillbaka, nä du där har du lite fel angående ryggen! har fått beröm av flera på gymmet om ryggen, det är nog den bästa muskelgrupp jag har, har inga direkt bilder som visar det men det kommer! Anledningen till jag inte kör lika tungt på rygg är för jag vill inte göra fel på lite mindre vikt känner jag att jag får mer kontakt med ryggen

[Anonym anvandare]

Jimmy- Ja det går framåt! och har kommit på grejen nu när de gäller mina armar, så jag tränar dom lite annorlunda nu.

[Anonym anvandare]

Möjligt att du har en bra rygg, det vet du ju bäst själv. Jag har ju inte ens sett den utan utgick endast ifrån förhållande mellan olika vikter du har i övningar. Tex att du kör på samma vikter som jag i bänkpressen men med t.ex halva vikten i hantelrodden och runt 50kg mindre i stångrodden. Och då har jag ganska kass rygg

Men som sagt, jag har ju ingen aning om vilket utförande du kör med, hastighet i lyft eller något sådant

[Author]

Posts