- This topic is empty.
-
Posts
-
tränar fortfarande stenhårt, är tillbaka på vecka 2 efter jul och nyårsuppehållet på 3 veckor. det fick jag verkligen lida för när jag kom tillbaka, trodde inte de skulle göra sån satans skillnad på 3 veckor men jag har fått sänka endel vikter på vissa övningar. bara 3 månader kvar exakt innan deffen börjar
nu får man lägga på en växel till3 veckor kvar till deff, kommer lägga ut för och eftervilder efter deffen. då har jag tränat totalt 15 månader
Då är jag inne på sista veckan bulk nu!!
Jag började denna resan i februari förra året med en startvikt på 85 kilo och 189cm,
nu väger jag hela 96,4 kilo.om en vecka, den första april så börjar min deff som kommer hålla på i 3 månader. Målet är att hamna på 9% kroppsfett. just nu ligger jag på 17%
är extremt taggad och spänd inför resan till sommaren, jag går in med stora förväntningar och jag kommer ge allt dessa 3 månader,
då har man fått det nya kostschemat idag inför deffen,
ser kalas ut!
jag ligger just nu på 19% kroppsfett. ska ner till 9% på 3 månader, det är inga problem
då blev man sjuk under påskhelgen med feber i 4 dagar, en jävla hosta och förkylning som hette duga.
så min deff blev försenad med 2 dagar och jag börjar idag iställethar nu lagat massa mat och vägt hela eftermiddagen. inte så jäkla roligt, men men.
så idag har jag käkat;
FRUKOST
90g havregryn
50g whey 100
200g bärMELLANMÅL
150g kesella
20g nötter
100g bärLUNCH
200g nötfärs
80g risMELLANMÅL
60g ris
150g laxjag har även kvar vitargo och protein efter träning
sen blir de kvälsmat med 60g ris och 150g kyckling
och innan sänggående blir det 50g night profyyfaaan!!!
är inne på dag 5 nu o detta har varit jobbigt som satan. Ser alla polare och familj som sitter o äter fläskfile och potatisgratäng, dricker cola och käkar chips. Man är lagom sugen.
trodde inte jag skulle tycka de va så tufft.
träningen och promenaderna och maten är absolut inga problem, det är tanken att jag ska leva såhär i 3 månader som förstör lite. men me.Jag fick en känning i vänster axeln idag med. vet inte vad det är men de värker som tusan nu.
hoppas de lägger av tills imorn,2 veckor deff klart, Är trött, seg och har humörsvängningar.
ska till min PT på torsdag och kolla av fett % o.s.v.Men det funkar bra med maten och allt, tråkigt att behöva laga mat var o varannan dag hela kvällar bara,
går upp vid 05;00 varje morgon och är hemma 19;00 varje dag, sen efter matlagningen så är det läggdags,
men men har man gett sig in i leken får man leken tåla.Har min första ätardag på lördag också, så det kommer bli kalas med pizza och öl
va hos min PT idag. gått ner från 19,5% fett till 18,5%
gått ner 2,1 kg varav 1,6 va fertt.
detta på 2 veckor,vet faktiskt inte om detta är bra resultat eller inte.
som vanligt här, inga resultat, är trött konstant.
kommer med för och efterbilder när deffen är slut någongång i decemberMVH
deffat 6 veckor nu (halva tiden)
fått fram lite mer blodådror på armarna när jag tränar.
annars är det inte mycket mer som har hänt.ska börja gå 1 pass på morgonen och ett pass mitt på dagen i resterande veckor.
hoppas detta hjälper.
återkommerbörjade på 19% kroppsfett den 1 april,
2 månader senare så ligger jag nu på 13%
jag har 1 månad deff kvar, hoppas det räcker ner till 9%då misslyckades jag helt, då immunförsvaret inte klarade av detta så har jag nu blivit sjuk vecka efter vecka.
jag får helt enkelt ta 4 veckor till med deffen. Ligger på ca 11-12 % nu och resterande fett på kroppen sitter på sidan av magen, ser fan ta mig inte klok ut.Men men 4 veckor kvar nu då, semestern får tillbringas på gymmet
Sjukt bra resa du har gjort hitills. Slit på och fortsätt kämpa, nu har du ju märkt att det lönar sig att träna och att det inte går så snabbt med resultaten alla gångerna.
13% kroppsfett måste se rätt bra ut och rutorna måste ju nästan sitta där? Jag tycker du ska tacka din PT något enormt då han/hon verkar ha fått in dig i rätt riktning och verkligen lärt dig att fokusera på ett mål i taget.
Skitbra jobbat hörru
!!tackar så jättemycket!!
Härligt o höra lite positiv feedback.Dock så är jag så jäkla självkritisk. Tycker aldrig att det är bra nog o.s.v.
Ne tyvärr inga rutor här inte ”än iaf”Ja min PT är väl bra. Men jag tränar ju aldrig med henne. Hon ger mig ett schema jag ska följa på kost och träningsbiten och väger mig i gång i månaden.
Hade velat haft rutorna te sommaren. Så jag får lägga på ett kol nu
Tack igen!
- You must be logged in to reply to this topic.
