- This topic is empty.
-
Posts
-
Marklyft: Tog det relativt lugnt här
8x50kg
8x50kg
6x100kg
6x100kg
5x140kg
4x160kgUngefär HÄR ville jag bara spy..
Breda latsdrag:
10x45kg
10x65kg
8x90kg
4x100kgSmala latsdrag:
8x80kg
5x100kg
8x90kgSittande rodd:
9x105kg
8x120kg
5x135kg
8x105kgSkivstångscurl:
12x20kg
8x30kg
8x30kg
5x40kgHantelcurl:
6×17,5kg
10×12,5kg
7x15kg
4×17,5kg
5x15kgBicepscurl med z-stång i cc:
10x30kg
6x50kg
7x50kg
4x60kgKommentar: Helt sjukt vad man tappar när man har krökat nästan en månad men jag kämpar för att komma tillbaka!
ralle12 wrote:Helvete vilket drag i sittande rodden, imponerad alltså!Tackar tackar!
kämpar mig tillbaka till toppstyrkan igen heheAxelpress med hantlar:
10x15kg per hantel
10x15kg
10x25kg
7x30kg
6x30kg
8x25kgSidolyft med 90graders armar:
7×12,5kg per hantel
8x15kg
6×17,5kgBaksida axlar i cc:
10x15kg per hand
10x20kgShrugz med hantlar:
12x35kg per hantel
12x35kg
12x35kg
12x35kgBröst komplettering
Hantelpress:
10x25kg per hantel
7x40kg
10x35kgStående flyes i cc:
10x30kg per hand
6x35kg
8x30kgNedifrån och upp i cc för bröst:
10x15kg
9×17,5kg
7x20kg
6x25kg DROPP 6x20kg DROPP 8x15kgKommentar: Hyfsatt pass och skönt att veta att det finns lite tryck i axlarna kvar
Kommentar träningssåret 2010: Det har faktiskt gått över förväntan och jag tycker att jag har utvecklats ganska mycket iallafall innan jag åkte till Thailand. Början på 2011 blir en kamp att hitta tillbaka till den styrkan jag hade innan jag åkte iväg
Och sist men inte minst vill jag tacka er som har följt min journal, det är otroligt peppande när någon lägger en positiv kommentar! // Jimmy
Yaldish wrote:Jävlar, då har du ju gått ner ganska mycket
Ser grovt ut på bilden, som vanligtJa jag har ju det tyvärr
haha kommer snart en bild bara för dig! Det lilla som finns kvar av mig hehe men det är en bra början..
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/0930201025257a894.jpg]]
Vad yrar du om? Du har ju sjuk volym på dina armar, det är ju helt jävla galet.
Jag har inte hälften så stora armar.
Du borde vara nöjd!
A men shit va liten du är jimmy, nästan samma size som jag ju :p
Du, varför kör du sidolyft med 90 grasders vinkel? Visst är det hantellyft sida du menar? Om det är den så tar det bättre i axeln med lätt böjda armar, try it!
Roligt wrote:Vad yrar du om? Du har ju sjuk volym på dina armar, det är ju helt jävla galet.Jag har inte hälften så stora armar.
Du borde vara nöjd!
Mer biceps för att få lite symmetri på armarna
isabella wrote:A men shit va liten du är jimmy, nästan samma size som jag ju :pDu, varför kör du sidolyft med 90 grasders vinkel? Visst är det hantellyft sida du menar? Om det är den så tar det bättre i axeln med lätt böjda armar, try it!
haha ja nästan!
vettefan varför det blivit så men jag brukar köra så iaf
jag ska testa och utvärdera!du kör så för att du orkar mer vikt då :p Men som sagt så är lätt böjda armbågar att föredra, minskar även risken för att få problem med axeln så tänk påt:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
