- This topic is empty.
-
Posts
-
PG83 wrote:Är det tekniken som spökar i bänken Jimmy? För styrkan finns ju!
Verkar som det eftersom endel pass går det skitbra och andra går det åt helvete.. men men jag har ju lagt in bänkträning på fredagar så jag får hoppas att dom gör någon nytta
Jag vill verkligen lyfta tungt hehe // JimmyGick väldigt dåligt för mig också i början. Men sen så fick jag hjälp av en som tävlat i bänk. Vilken skillnad, ökade grymt mycket på några veckor. Bara att nöta. Kolla om det finns någon på gymmet som kan hjälpa dig om du är osäker. För det gör MYCKET att lyfta rätt i bänken! Får du bara igång tekniken som kommer du snart ligga och reppa på 120-130. För du har styrkan, det vet jag:)
PG83 wrote:Gick väldigt dåligt för mig också i början. Men sen så fick jag hjälp av en som tävlat i bänk. Vilken skillnad, ökade grymt mycket på några veckor. Bara att nöta. Kolla om det finns någon på gymmet som kan hjälpa dig om du är osäker. För det gör MYCKET att lyfta rätt i bänken! Får du bara igång tekniken som kommer du snart ligga och reppa på 120-130. För du har styrkan, det vet jag:)Tack som fan för dom tipsen och sist men inte minst dom värmande orden!
Som mest har jag ju pressat upp 130kg på ren vilja innan uppehållet och nu försöker jag bara ta mig tillbaka dit igen… Men absolut ska jag kika vidare på det där med tekniken osv, tack igen! // JimmyLyften i knäböj och hackliften var lätta men jag var tvungen att avsluta benpasset efter dom övningarna för höger knä känns helt fucked up… aja måste fan kolla upp det där, Känns inte alls bra vid belastning efter några set. FRUSTRERANDE VILL JU LYFTA TUNGT!!!
Knäböj: ass to the grass..
8x50kg
6x80kg
6x80kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kgHacklift:
8x50kg
8x75kg
8x100kg
8x100kgSittande vadpress:
12x25kg
15x50kg
15x50kg
12x75kg
12x75kg
10x100kg
12x100kgHängande benlyft:
10st
10st
15st
10st
10stSitups i maskin:
15x10plattor
15x12plattor (Fullt mag)
15x12plattor
12x12plattorKommentar: Fyfan vad tråkigt det känns just nu, men men vad ska man göra?
Jimmy124 wrote:Lyften i knäböj och hackliften var lätta men jag var tvungen att avsluta benpasset efter dom övningarna för höger knä känns helt fucked up… aja måste fan kolla upp det där, Känns inte alls bra vid belastning efter några set. FRUSTRERANDE VILL JU LYFTA TUNGT!!!Knäböj: ass to the grass..
8x50kg
6x80kg
6x80kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kgHacklift:
8x50kg
8x75kg
8x100kg
8x100kgSittande vadpress:
12x25kg
15x50kg
15x50kg
12x75kg
12x75kg
10x100kg
12x100kgHängande benlyft:
10st
10st
15st
10st
10stSitups i maskin:
15x10plattor
15x12plattor (Fullt mag)
15x12plattor
12x12plattorKommentar: Fyfan vad tråkigt det känns just nu, men men vad ska man göra?
Ser jävligt bra ut även fast ditt knä strulat. Hoppas på att det går över inom kort
Men surt med knät
Har du nån aning om vad du gjort? Testa att kanske inte gå ner ass to grass vid böjen tills det är bättre för håller du dig till 90 graders knä vinkel minskar du belastningen på knäna :up:Du kan/bör/ska nog inte göra så mycket mer än att eventuellt kolla upp knät och sedan
köra på vikter/övningar som inte gör ont. Jobba dig upp på de tyngre vikterna i sakta mak.Blir du skadad kommer du ingen vart… men jag vet hur det är. Har själv haft min
beskärda del av skador och setbacks.Ottoman Muscle wrote:Ser jävligt bra ut även fast ditt knä strulat. Hoppas på att det går över inom korttackar! ja det hoppas jag med.
isabella wrote:Men surt med knät Har du nån aning om vad du gjort? Testa att kanske inte gå ner ass to grass vid böjen tills det är bättre för håller du dig till 90 graders knä vinkel minskar du belastningen på knäna :up:Jag har haft ett ”dåligt” knä från tidiga år, då man vägrade lyssna på kroppen och fortsatte lira fotboll även fast man egentligen inte skulle.. men det har varit till och från men nu verkar det tyvärr bara bli värre 👿 ska tänka på det framöver, tack!
Gettodachoppa wrote:Du kan/bör/ska nog inte göra så mycket mer än att eventuellt kolla upp knät och sedan
köra på vikter/övningar som inte gör ont. Jobba dig upp på de tyngre vikterna i sakta mak.Blir du skadad kommer du ingen vart… men jag vet hur det är. Har själv haft min
beskärda del av skador och setbacks.Blir lugnt med vikter osv framöver.. skynda långsamt som det så fint heter. jag får helt enkelt dra till gymmet och mysa lite med vikterna istället för att kötta benen
Dock ganska konstigt att jag inte känner någonting alls vid marklyft.. tack för att du kikar in osv!snoozarn wrote:Fan Jimmy, tråkigt det där med knät, men dina pass är ändå GRYMMA! Oavsett!Ja helvete asså aja får ta det lugnt med vikterna där tråkigt nog… men men snart går det över förhoppningsvis då jävlar ska det lyftas tungt! 😮
Ta det lugnt med knäet. Jag körde bara på och ignorerade det och här sitter jag idag, 17 år, kan inte köra knäböj och har problem med löpning samt att jag har något som kallas vilosmärta, dvs det värker som fan bara när jag sitter ner och chillar
Har jobbat från 06.30-20.00 så jag drog direkt till gymmet och gjorde det bästa som gick, NO POWER!
Tid: 1timme 15min
Breda latsdrag:
15x50kg
15x50kg
8x100kg
6x120kg
6x120kgSmala latsdrag:
8x100kg
5x120kg
7x100kgEn hands rodd i sittande rodden:
8x45kg
8x60kg
8x60kg
8x60kgHantelrodd:
8x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kgVäxlande hantelcurl:
15x10kg Per hantel
8x20kg DROP 12x10kg
6x20kg DROP 15x10kg
6x20kg DROP 15x10kg
2x25kg
15x10kg
8x15kgBicepscurl med Z-stång:
6x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kgKommentar:Absolut ingen energi efter en lång arbetsdag men riktigt skönt tempo och tryck i The guns!
Jockepettersen wrote:Ta det lugnt med knäet. Jag körde bara på och ignorerade det och här sitter jag idag, 17 år, kan inte köra knäböj och har problem med löpning samt att jag har något som kallas vilosmärta, dvs det värker som fan bara när jag sitter ner och chillarjofan det blir lugnt med vikter och sånt ett tag framöver
Tack för att du kikar in!
- You must be logged in to reply to this topic.
