- This topic is empty.
-
Posts
-
Cado wrote:grymt!.
Stor och stark! tråkigt det där med knäet.. 
tackar!
jo men nu blir det rehabiliterings träning för knäet så förhoppningsvis blir det bättre och bättre.. // JimmyVilodag idag igentligen men tog vilodagen imorn istället! Därför att jag ska ut och röjja på stan imorgon :drunk:
Axelpress i maskin med fria vikter:
15x15kg Per hand
15x15kg
10x15kg
10x30kg
6x45kg
10x25kgFramåtlyft med hantel:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kgBänkpress: (Teknik)
15x50kg
15x50kg
12x70kg
12x70kg
12x70kgSidolyft med hantel:
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kg
8×12,5kgSned bänkpress:
15x50kg
15x50kg
10x70kg
10x70kgFramåtlutande sidolyft:
8x20kg
8x20kg
8x20kgStående flyes i cc:
8x30kg Per hand
8x35kg
8x40kgNedifrån och upp i cc:
8x25kg Per hand
8x30kg
8x30kg
8x30kgRktigt stark jimmy, du är en riktig okse du. Riktigt grymt bänkat 12×70 är riktigt starkt!
Få man veta vad du har maxat, om du nu har det?
ralle12 wrote:Rktigt stark jimmy, du är en riktig okse du. Riktigt grymt bänkat 12×70 är riktigt starkt!Få man veta vad du har maxat, om du nu har det?
haha tackar sånt är kul att höra!
130kg pressade jag upp innan min resa till thailand, i dagsläget vet jag inte vad jag pressar max. Nästa maxning blir i början på mars är det tänkt och då ska minst 130kg komma upp! Förhoppningsvis..Tränar teknik på fredagar! eller som idag torsdag.
Ja jag kan verkligen inte posera men bilder är alltid kul.. enjoy
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/030201155633P3dc8.jpg]]Jimmy124 wrote:Ja jag kan verkligen inte posera men bilder är alltid kul.. enjoy
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/030201155633P3dc8.jpg]][http://www.bodybuilding.com/fun/frontlat.htm]
kolla den här länken så kommer du nog lära dig att posa ryggen bättre:emo-thumb eller så frågar du någon spännisbög på gymmet dom brukar tycka det är kul att lära ut;)
dirtyjackshit wrote:[http://www.bodybuilding.com/fun/frontlat.htm]kolla den här länken så kommer du nog lära dig att posa ryggen bättre:emo-thumb eller så frågar du någon spännisbög på gymmet dom brukar tycka det är kul att lära ut;)
Jag ska kika vidare på det där
Vilodag idag och fan va skönt det är!
kvällen igår på stan var riktigt skoj och man vart ganska :drunk:Köttpass Rygg/Biceps väntar imorgon :up:
ORTMAG week 3: (Marklyft)
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
2x180kg
2×202,5kg
8x160kgChins:
Kvx6
kvx5
Kvx5Breda latsdrag:
15x50kg
15x50kg
8x100kg
8x100kg
12x60kgChins med V-handtag:
kvx4
kvx5
kvx5T-bar rodd:
10x40kg
10x60kg
6x80kgSittande rodd:
8×82,5kg
8x120kg
7x150kg RPB tror jag.
En hand i taget
8x60kg
8x60kg
8x60kgVäxlande hantelcurl:
6×17,5kg
5x25kg
5x25kg
1x30kg PB
4x25kg DROP 15×12,5kg
4x25kg DROP 15×12,5kg
2×27,5kg DROP 12x15kgKoncentrations curl:
8×12,5kg
6×17,5kg
5x20kg DROP 10×12,5kg
5x20kgSkönt pass men jag är fan inte nöjd med bänkpressen…
Bänkpress:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
6x80kg
13x80kg
4x100kg
1x110kg
4x100kg
1x110kg
3x100kgSned bänkpress:
10x50kg
10x70kg
4x90kg
1x100kg (Tror att det är PB)
11x70kgStående flyes i cc:
10x25kg Per hand
10x30kg
8x40kg
8x35kg
8x35kgNedifrån och upp i cc:
8x30kg Per hand
5x35kg
8x30kg
8x30kg
8x30kgAxelpress i maskin med fria vikter:
9x20kg Per hand
3x40kg
8x30kg
6x30kgFramåtlyft med hantel:
8×17,5kg PB
10×17,5kg RPB
8×17,5kgSidolyft med hantel:
8x15kg
8x15kg DROP 18x8kg
6x15kg DROP 10x10kgFramåtlutande sidolyft med hantel:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kgKör mindre vila mellan seten numera och det märks på vikterna haha
Breda latsdrag:
12x50kg
12x50kg
Chins:
Kvx6
Kvx6
Kvx5
Fort. Breda latsdrag:
8x100kg
7x100kg
8x100kgSmala latsdrag:
8x100kg
7x100kg
7x100kgHantelrodd:
10x40kg
10x60kg (Största)
10x60kg
10x60kg
10x60kgEn hands sittande rodd:
8x60kg
8x60kg
8x60kgVäxlande hantelcurl:
8×17,5kg
4x25kg
4x25kg DROP 12×12,5kg
3x25kg DROP 10×12,5kg
6x20kg DROP 8×12,5kgSkivstångscurl: Hyfsatt lätta men körde långsamt..
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kgKommentar: Ganska dålig fokus under passet men men, Det är bara ladda om tills fredagens pass!
- You must be logged in to reply to this topic.
