- This topic is empty.
-
Posts
-
Axelpress i maskin med fria vikter:
15x15kg Per hand
15x15kg
10x30kg
8x40kgAxelpress med hantlar:
8x25kg Per hantel
8x30kg
9x30kg
6x35kgFramåtlutande sidolyft:
10×12,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10x20kgSidolyft med 90graders armar:
10×17,5kg
8×17,5kgBaksida axlar i maskin:
7x10plattor
8x8plattor
8x6plattor DROP –> 8x4plattorPushdowns: (curl varianten)
10x40kg
10x60kg
10x90kgEnhands pushdowns: (curl varianten)
8x20kg Sen böt jag grepp och körde 8x20kg direkt efter på alla set
8x20kg
8x20kgSen lite övningar jag inte kan namnet på
Kommentar:Var ganska segt idag på gymmet! // Jimmy
Suttit och knåpat ihop ett schema som jag hade tänkt att börja med efter min thailands resa 28nov-28dec! jag tycker ser bra ut men jag skulle vilja ha lite kritik från er läsare om jag har glömt nått osv. Tack på förhand // Jimmy
Min 5set per övning
Pass 1 Ben/vader
Knäböj
Sittande lårcurl (Framsida)
Sittande lårcurl (baksida)
Benpress
Sittande vadpress
Liggande lårcurl (baksida)Pass 2 Rygg/Bröst
Marklyft
Bänkpress
Breda Latsdrag
Smala Latsdrag
Sneda hantelflyes
Sittande roddVila
Pass 3 Axlar/biceps
Sittande militärpress
Sittande axelpress med hantlar
Framåtlutande Sidolyft
Skivstångs Shrugz
Skivstångscurl
Biceps curl med z-stången
21:an båda händerna samtidigtPass 4 Mage/Vader
Sittande Vadpress
Stående Vadpress i smith
Hängande benlyft
Cable crunchesVila
Pass 5 bröst/axlar
Bänkpress
Sned Hantelpress
Stående ”Flyes” i CC
Pec deck i maskin
Sittande axelpress med hantlar
Stående Militärpress
Baksida axlar i CCralle12 wrote:triceps?Dels ligger dom framför hela kroppen i utvecklingen, En annan anledning är att jag tycker tricepsen aktiveras bra mycket vid hårda bröst pass
EDIT: Det kanske jag borde sagt så ingen hade påpekat det men det är lätt att vara efterklok :pop:
Hello!
Tränar du på flex hagsätra? annars är du snuskigt lik en där.
Om nya schemat, är du inte mör i benen efter bendagen inför marken på ryggdagen?
isabella wrote:Hello!Tränar du på flex hagsätra? annars är du snuskigt lik en där.
Om nya schemat, är du inte mör i benen efter bendagen inför marken på ryggdagen?
Jodå du har helt rätt, jag tränar där
tränar du oxå där regelbundet?Tack för kritiken! det tål att tänkas på :up: // Jimmy
Jimmy124 wrote:Jodå du har helt rätt, jag tränar där tränar du oxå där regelbundet?
Tack för kritiken! det tål att tänkas på :up: // Jimmy
Ja men jag tyckte allt jag kände igen dig :)Yes både tränar och jobbar där mellan varven
isabella wrote:Ja men jag tyckte allt jag kände igen dig :)Yes både tränar och jobbar där mellan varvenåfan som instruktör eller i receptionen? :p vart som en utfrågning det här, men kul att veta // Jimmy
Jimmy124 wrote:åfan som instruktör eller i receptionen? :p vart som en utfrågning det här, men kul att veta // JimmyNyfiken lr :p jobbar i receptionen, rätt liten, brunt hår som är längre på ena sidan och kortare på andra, du vet nog vem jag är :p
isabella wrote:Nyfiken lr :p jobbar i receptionen, rätt liten, brunt hår som är längre på ena sidan och kortare på andra, du vet nog vem jag är :phaha ja såklart man blir nyfiken :p
jag tror jag vet vem du är
du sa till mig och kompisen att gå ut när vi strecha lite på gymmets öppettider? :pJimmy124 wrote:haha ja såklart man blir nyfiken :p
jag tror jag vet vem du är du sa till mig och kompisen att gå ut när vi strecha lite på gymmets öppettider? :p:up: Det är jag det!
isabella wrote::up: Det är jag det!Jag misstänkte det redan på namnet faktiskt :p
men kul att få ett ansikte på vem man snackar med iaf 😮 // JimmyJimmy124 wrote:Jag misstänkte det redan på namnet faktiskt :p
men kul att få ett ansikte på vem man snackar med iaf 😮 // JimmySå du har koll på vad jag heter :p Då förväntar jag mig att du hälsar på mig även när jag inte jobbar
isabella wrote:Så du har koll på vad jag heter :p Då förväntar jag mig att du hälsar på mig även när jag inte jobbarLite koll har man ju, ja absolut jag får börja med det! :p Men imorn är sista gympasset innan min efterlängtade thailands resa, så det får väll bli efter den om du inte jobbar/gymmar imorn
// Jimmy
- You must be logged in to reply to this topic.
