- This topic is empty.
-
Posts
-
Hahahaha, tråkigt med handen men jag vet precis vad du menar. Slog på en sådan för några veckor sedan och lyckades träffa lite snett så det brände till i handleden. Men det blev inget värre av det. Nådde 950 nånting på den skalan iaf, siktade mot 1000 men fan va svårt!
Tommy Ivarsson wrote:Hahahaha, tråkigt med handen men jag vet precis vad du menar. Slog på en sådan för några veckor sedan och lyckades träffa lite snett så det brände till i handleden. Men det blev inget värre av det. Nådde 950 nånting på den skalan iaf, siktade mot 1000 men fan va svårt!Så kan det gå! men roligt har vi
Sittande militärpress i smith:
Uppvärmning med hantlar
15x50kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
10x60kg
15x50kgSidolyft med hantlar:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kgFramåtlutade sidolyft med hantlar sittande på bänk:
15x15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kgBaksida axlar i cc, en hand i taget:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg DROP 15x10kgHantel shrugz:
15x25kg
15x35kg
15x35kgBreda latsdrag: Superstrikt
15x50kg
15x50kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kgSmala latsdrag:
10x80kg
10x80kg
10x80kgSittande kabelrodd:
12x40kg
10x80kg
8x90kg
10x60kgPulldowns:
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kgVäxlande hantelcurl:
10x15kg
8x20kg
3×27,5kg
6x20kg (Sittande)Stående curl med z-stången:
10x27kg
6x47kg
5x52kg
10x27kg Sittande i scottbänk
10x27kg
9x27kg47cm är armarna i dagsläget..
Imorgon är det fotbollsträning!
På fredag kommer det komma upp lite nya filmer här
Kan ju skriva lite mått när jag ändå håller på:
Axelbredd: Okänt
Bröstkorgen: 111cm (avslappnad)
Biceps: 47cm (spänd)
Underarmar: 39,5cm (spänd)
Lår: 66cm (spänd)
Vader: 48cm (spänd)
Midja: 90cm (vid naveln)Tog Arnold som jämförelse:
Armar: 56cm
Bröst: 132cm
Midja: 86cm
Lår: 72cm
Vader: 51cm
Axelomfång: 148cmBuhu fan va liten jag är när man ser måtten
Inte alls dåliga mått tycker jag allt:emo-thumb! Dom flesta står ju sig slätt mot den mannen. Bra jobbat:)!
Det där är ju fan bra som CinaP skrev! Väldigt många som inte har en suck när det ska jämföras med proffs
Jag tackar ödmjukast för dom värmande orden!! 😮
Men än är jag inte klar, så jag jobbar mig till mer massiva måttUppdatering
Idag var det 90min cardio (fotbollsträning)
Imorgon kommer jag börja köra mm2k för att förhoppningsvis förbättra bänkpressen :up:Tänk på att Arnold även hade lågt BF
Men 47cm biceps är ju sjukt bra, du kommer ju nå 50cm som bara är en dröm för de flesta.
Bra jobbat pojk!
Gober wrote:Tänk på att Arnold även hade lågt BF
Men 47cm biceps är ju sjukt bra, du kommer ju nå 50cm som bara är en dröm för de flesta.
Bra jobbat pojk!
Tryck ner mig ännu mer!! bara gör det :p
Jag hoppas verkligen att nå 50cm, jag har kommit en bit på vägen men det är långt kvar..
Du gober, vad var det för bänkprogram du körde? mm2k?
Jimmy124 wrote:Tryck ner mig ännu mer!! bara gör det :pJag hoppas verkligen att nå 50cm, jag har kommit en bit på vägen men det är långt kvar..
Du gober, vad var det för bänkprogram du körde? mm2k?
japp MMK2! kör det, riktigt bra.
[http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html%5D
Finns färdig excelupplägg kör den som står som (mmk2 version 2 rekommenderas)
Gober wrote:japp MMK2! kör det, riktigt bra.[http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html%5D
Finns färdig excelupplägg kör den som står som (mmk2 version 2 rekommenderas)
jag har kollat mycket på det och det verkar ju lovande!
Så som sagt blir första mm2k passet imorgon Det ska bli riktigt intressant att se hur det går.
Men jag kommer inte sätta 130kg som 1rm även fast jag har maxat det, målet med mm2k är väll att komma upp till den styrkan igen Jag börjar på 120kg 1rm och om det bli för lätt höjer jag.Jimmy124 wrote:jag har kollat mycket på det och det verkar ju lovande!
Så som sagt blir första mm2k passet imorgon Det ska bli riktigt intressant att se hur det går.roligt, blir kul att följa tänk på att det kan bi lite saftigt att skriva in sitt PB, men det kommer du märka om du behöver justera längs vägen. Jag fick skriva in mitt PB minus 2,5kg. Men det märker du som sagt.
- You must be logged in to reply to this topic.
