- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:48 cm i vaderna är väldigt bra. Jag tycker du kan vara nöjd med det och sluta träna dem…
Jag måste ju fortsätta träna dom eftersom vaderna ska vara lika stora som armarna, När armarna och vaderna når 50cm då kan jag börja lugna ner mig
Jimmy124 wrote:Jag måste ju fortsätta träna dom eftersom vaderna ska vara lika stora som armarna, När armarna och vaderna når 50cm då kan jag börja lugna ner migTror inte du förstod att Getto… Känner sig hotad av en ungtupp
Bänkpress mm2k pass 1:
Uppvärmning
6×92,5kg
5x100kg
4x100kg på femte i bottenläget precis när jag skulle pressa så smärtade det till i axeln
så jag avslutade där, men innan det hände så kändes det bra..Sned hantelpress:
6x40kg
6x40kg
5x40kgLätta kabelflyes:
3setFramåtlutande dips i maskin: Bränner mycket bra i brösten :up:
10x60kg
10x100kg
17x125kg PB (Film)
12x125kg
12x125kg
12x125kg DROP 15x100kgAvslutade med lite lätta pushdowns med rep.
Hade riktigt bra tryck i triceps när jag kom hem
Marcus Wikström wrote:Grymt som alltid !!
Ska vi köra ett pass tillsamans i helgen ?Tack marcus!!
Nästa vecka låter bättre i mina öron, hur funkar det för dig?Det funkar alla tiders, säg en dag så kör vi! Jag jobbar dock fram till 16-17 tiden men efter det är det tränings dags direkt!
Marcus Wikström wrote:Det funkar alla tiders, säg en dag så kör vi! Jag jobbar dock fram till 16-17 tiden men efter det är det tränings dags direkt!Jag jobbar också fram till 16.00 ungefär, så det får bli ett kvällspass
Men någon dag i mitten på veckan passar super :pChins:
Kv x8
Kv+10kg x4
Kv+10kg x2 händerna gled, eftersom vi inte har en räfflad stång så blir det extra jobbigt..Breda latsdrag:
10x80kg
10x80kg
10x80kgSmala latsdrag:
10x80kg
10x80kg
6x100kgHantelrodd:
10x50kg
10x70kg
15×92,5kg (Vanlig sittande kabelrodd)Pulldowns:
12x25kg
10x50kg
8x80kg
12x60kgCurl med z-stång:
10x27kg
10x27kg
6x47kgSen körde jag lite biceps övningar i ccn.
Legday[/b]
Benpress:
uppvärmning
10x200kg
8x275kg
8x325kg
8x375kg
6x425kg PB!
15x200kg+ en kompis
20x200kgLätta benspark:
3setSittande lårcurl: (baksida)
13x70kg
13x70kg
13x70kg
13x70kg
13x70kgVadpress i benpressen:
15x100kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kgKommentar: Grymt tryck i benen idag!
Bröst/triceps[/b]
Hantelpress:
uppvärmning
12x20kg
10x35kg
7x45kg
3x50kg+1 negativSned bänkpress:
12x50kg
8x80kg
8x80kg
25x50kgSneda hantelflyes:
8x15kg
8x20kg
8x25kg
6x30kgPushdowns med rep:
12x40kg
10x70kgChef övningen:
10x40kg
12x50kg
12x60kg
12x60kg DROP 10x40kg DROP 10x30kgViktvanan var sådär på 50kgs hantlarna, det var klart ostabilt men det var skönt att få känna på dom igen!
Gober wrote:Vad hände med MMK2? du ska ju köra två pass i veckan.Eftersom det smärtade till i axeln senaste bänkpasset så lägger jag mm2k på hyllan nån vecka, för att sedan försöka igen
Jimmy124 wrote:Eftersom det smärtade till i axeln senaste bänkpasset så lägger jag mm2k på hyllan nån vecka, för att sedan försöka igenOkej ja det är smart, man ska vara 100% när man kör ett sådant program : )
- You must be logged in to reply to this topic.
