- This topic is empty.
-
Posts
-
Liten ändring..
Jag kommer att börja med ett nytt schema från och med imorgon och det ska bli kul att se hur länge man orkar med en 6split.
Fortsatt med att försöka få upp volymen på pecsen
Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Axlar
Onsdag: Ben/Vader
Torsdag: Bröst/Biceps
Fredag: Axlar (Fokus på baksida axlar)
Lördag: Rygg/Vader
Söndag: VilodagSnett Bröst pass idag
Sned bänkpress:
Uppvärmning
10x50kg
10x50kg
9x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kgSneda hantelflyes:
8x20kg
4×32,5kg PB!!
6×32,5kg RPB!!Dips i maskin: Framåtlutande
10x40kg
10x60kg
10x100kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg
12x125kgKommentar: Kul med ett nytt personbästa!
Gött, grattis till PB! Riktigt grymma vikter i flyesen.
Men inte fan kan det där ha varit ditt planerade Bröst/Biceps pass iaf?
Tommy Ivarsson wrote:Gött, grattis till PB! Riktigt grymma vikter i flyesen.Men inte fan kan det där ha varit ditt planerade Bröst/Biceps pass iaf?
Tack som fan tommy!
Ja det var ju ett tag sen jag drog till med nått pb så jag kände att det var dags för ett nu. Tears will get you sympathy, Sweat will get you results!haha det vart som det vart eftersom jag körde rygg/biceps igår, så jag hoppade över bicepsen helt enkelt
Sittande hantelpress:
Uppvärmning
10x25kg
8x35kg
8x35kg
7x35kgSittande sidolyft med hantlar: (långsamma å fina)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kgSittande framåtlutande sidolyft med hantlar:
10x10kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kgBaksida axlar i cc, en hand i taget:
10x10kg
10x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kgKommentar: Stabila ökningar sen senaste passet! :up:
Chins:
Kv+15kg x3 PB!!
Kv+10kg x4
Kv+10kg x3Latsdrag med [)——-(] handtaget:
10x70kg
10x80kg
10x80kgSittande rodd: (Långsamma å fina)
8x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
En hand i taget
10x30kg
10x30kg
10x30kgPulldowns:
10x35kg
10x55kg
6x80kg
6x80kgfan, jag är mäkta imponerad av dina sittande hantelpressar. Det där är ju vikter som jag nästan kör hantelpress för brösten med
Tommy Ivarsson wrote:fan, jag är mäkta imponerad av dina sittande hantelpressar. Det där är ju vikter som jag nästan kör hantelpress för brösten medKul att höra att du blir imponerad tommy san!
Det börjar väll bli dags att filma och knäppa lite bilder så det blir lite liv i den här journalenUppdatering:
Fotbollsmatch igår, vi vann med 2-1 så nu leder vi serien med 9poäng.Skulle egentligen vara en vilodag idag för mig men jag följde med en kompis till gymmet, när jag väl kom dit så körde jag lite vader och krossade mitt gamla personbästa i vadpress i benpressen!!! 😮
8x325kg är det nya personbästa!
Imorgon är det bröst och jag är taggad som fan
Dagsforms uppdatering!
Fick inte till brösten så som jag ville ha dom här
men den här är den bästa jag fick till…Eey, riktigt bra form på den kroppsvikten du ligger inne med
Av det man ser så trro jag utsida axlar för lit emer vidd och eventuellt latsen (men de syns dåligt) och lite bröst behöver extra uppmärksamhet. Men en grym beachform är det ju 
Gettodachoppa wrote:Men triccen fick du till desto bättre! Sticker ut riktigt gött…Tack Getto!
Som jag har kämpat med dom så vore det väll fan om inte dom börjar komma fram lite smått.Tommy Ivarsson wrote:Eey, riktigt bra form på den kroppsvikten du ligger inne med Av det man ser så trro jag utsida axlar för lit emer vidd och eventuellt latsen (men de syns dåligt) och lite bröst behöver extra uppmärksamhet. Men en grym beachform är det ju Tack för dom fina orden tommy!
Baksida axlar och bröst är det jag prioriterar mest just nu.
Men även ryggen piskas på så att den ska hänga med,Jag har en bild i huvudet hur allting smälter ihop perfekt på scen!
Bröst/triccar!
Hantelpressen gick sådär….Hantelpress: Målet är att göra några rep på 60kgs hantlarna innan november..
Uppvärmning
12x25kg
10x30kg
8x40kg
0x60kg
0x60kg
1+1x55kg
4+1x50kgHantelflyes:
10x15kg
8x20kg
6×32,5kg PB!! med 5kg
8x20kgSmal bänkpress:
10x50kg
10x70kg
8x80kgChef övningen:
12x40kg
10x60kg
10x60kgPushdowns med rak stång:
10x40kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
- You must be logged in to reply to this topic.
