- This topic is empty.
-
Posts
-
Inga mark idag heller tack vare den enorma träningsvärken i baksida lår
Chins:
Kv x9
Kv x9
Kv x6Smala latsdrag: (Långsamma och jag höll emot i den negativa fasen)
10x80kg
11x80kg
10x80kg
10x80kgPulldowns:
10x40kg
10x50kg
15x60kg
15x60kg
15x60kgSittande rodd i maskin:
5setKommentar: Mycket nöjd med passet! jag fick ett riktigt bra tryck i hela ryggen
Hantelpress:
Uppvärmning
12x25kg
12x35kg
9x45kgSittande bröstpress:
3setHantelflyes:
8x20kg
6×27,5kg
6×27,5kg
6×27,5kg
körde även lite stående flyes i cc.Smal bänkpress:
Det gick åt helvete så jag skriver bara 2set..Pushdowns med V-handtag:
20x40kg
15x60kg
12x80kg Fullt mag
11x90kg Fullt mag + 10kgs hantel (Film)Pushdowns med rep:
20x40kg
8x60kg
8x60kg DROP 10x35kg[youtube=rlRi7sUSH3s]
Vaderna ser skit små ut, vettefan varför
eftersom jag är ganska lång så kan jag behöver komma upp i +50cm för att dom ska se någorlunda ut..Tommy Ivarsson wrote:Snygga pushdowns! Syns ju att det finns en redig hästsko där
Tack tommy!
Det ska tilläggas att jag fick riktigt bra tryck i tuttarna idag, en go känsla!
Sittande hantelpress:
Uppvärmning
10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kgSittande sidolyft med hantlar: (Långsamma å fina)
10x10kg
11x10kg
11x10kg
11x10kg
11x10kgSittande framåtlutande sidolyft med hantlar: Höjer här nästa pass..
10x10kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
15x25kgBaksida axlar i cc, en hand i taget:
10x15kg
10x20kg
8x25kg PB!!
8x25kg
8x25kg
8x25kgFint tryck även idag! :up:
Gettodachoppa wrote:Inga fuskpass här inte. Riktiga genomkörare för varje muskelgrupp!Nej här kör vi fullt ut!
Jag inbillar mig att kroppen gillar lite mer volym på passen, så jag tänker ge den det ett tag sen utvärderaSom Getto skrev så verkar du ju verkligen köra igenom de små musklerna med en ordentlig volym. Måste ju leda till större muskler, så är det bara
Tommy Ivarsson wrote:Som Getto skrev så verkar du ju verkligen köra igenom de små musklerna med en ordentlig volym. Måste ju leda till större muskler, så är det baraHigh volume is the shit!!
jo absolut är det ju så heheSer redigt bra ut! En tanke om pushdowns, för mig får jag ett grymt tryck när jag har helt raka armar i nedläget (full kontraktion). Känns som att mina triceps ska hoppa upp i axlarna nästan. Har du testat det? Förbannat skönt!
Och dina hantellyft börjar bli riktigt vassa också. Trevligt!
Wabban wrote:Ser redigt bra ut! En tanke om pushdowns, för mig får jag ett grymt tryck när jag har helt raka armar i nedläget (full kontraktion). Känns som att mina triceps ska hoppa upp i axlarna nästan. Har du testat det? Förbannat skönt!Och dina hantellyft börjar bli riktigt vassa också. Trevligt!
Tack för dom orden!
Jag brukar försöka variera så mycket det går, men det är som du säger att när man håller raka armar någon sekund innan man påbörjar den negativa fasen bränner riktigt fint i dom små triccarnaBen/Vader[/b]
Knäböj:
Uppvärmning
10x50kg
10x80kg
10x110kg
6x140kg
Fick känning i knät så jag valde att sänka vikten rejält här..
10x80kg
10x80kgRaka marklyft:
10x50kg
10x80kg
12x80kg
12x100kg
12x100kgVadpress i benpressen:
15x125kg
12x200kg
12x250kg
10x300kg
10x350kg PB!!
8x375kg PB!!Kommentar: Mycket nöjd med passet förutom att jag fick känning i det strulande knät..
Bröst/Biceps[/b]
Sned bänkpress:
Uppvärmning
10x50kg
8x80kg
5+1x100kg PB!
10x80kg
10x80kg
10x80kgSneda hantelflyes:
8x15kg
8x20kg
8x25kg
6×32,5kg
8x25kgSittande bröstpress:
3set
Bicepscurl med Z-stång:
12x32kg
12x32kg
12x37kg
12x37kg DROP växlande hantelcurl 8x15kgAvslutade med koncentrationscurl:
3setSynd med känningar i knät i förra passet. Får hoppas att det lugnar sig fort. Men ett desto större grattis till pb i sned bänkpress idag :up:
Tommy Ivarsson wrote:Synd med känningar i knät i förra passet. Får hoppas att det lugnar sig fort. Men ett desto större grattis till pb i sned bänkpress idag :up:Det är verkligen tråkigt!
men jag får väll skynda långsamt i böjen..
Tack tommy! jag fick verkligen slita hehe :pAxlar[/b]
Sittande hantelpress:
Uppvärmning
11x25kg
11x30kg
11x30kg
11x30kg
11x30kgSittande sidolyft med hantlar:
10x7kg Slooow Inspirerad utav Mr.slow aka Gettodachoppa
10x7kg Slooow
10x10kg
10x10kg
10x7kg SlooowSittande framåtlutande sidolyft med hantlar:
15x10kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kgBaksida axlar i cc, en hand i taget:
10x10kg
10x15kg
10x20kg
8x25kg PB!!
10x25kg RPB!!Kommentar: Jag känner verkligen hur styrkan ökar och ökar i rear delts! Det är bra eftersom dom släpar lite..
- You must be logged in to reply to this topic.
