Jimmy med mål att stå på scen!

[Anonym anvandare]

Bröst/Triccar[/b]

För att summera passet så passar verkligen Hardcore in till 100% fy fan vilken känsla! Vilket tryck!
Jag är så sjukt glad just nu!

FU sned hantelpress:
Uppvärmning: 2x10kg, 22,5kg, 32,5kg
10x45kg RPB!
7×47,5kg RPB!!
5+1x50kg PB!!!

Sneda hantelflyes:
10x15kg
8x25kg
9x25kg RPB!
9x25kg

Lyft snett rakt fram med viktskiva:
10x10kg
10x10kg

Pushdowns med rep:
15x40kg
15x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Triceps kick back:
12x7kg
12x8kg
8x9kg
8x10kg
8×12,5kg

[Anonym anvandare]

Sjukt kul när det går så pass bra. Man har liksom inga beskymmer när träningen fungerar sådär.

Men! Kötta mer vader!

[Anonym anvandare]

Shit vilka vikter du använder i sneda hantelpressen! Grym bröststyrka :up:

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Sjukt kul när det går så pass bra. Man har liksom inga beskymmer när träningen fungerar sådär.

Men! Kötta mer vader!

Ah det är en sån skön känsla!

Först till 50cm med bildbevis var det va?

Tommy Ivarsson wrote:

Shit vilka vikter du använder i sneda hantelpressen! Grym bröststyrka :up:

Tack tommy!
Kul att höra från en presskung!

[Anonym anvandare]

Ser att du kör bröst och triceps på samma dag som jag. Kanske borde köra ett pass när vi ändå bor i samma stad?! Alltid kul träffa andra forummedlemmar!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Ser att du kör bröst och triceps på samma dag som jag. Kanske borde köra ett pass när vi ändå bor i samma stad?! Alltid kul träffa andra forummedlemmar!

Det låter helt klart intressant!
Blir det thai käk samtidigt?

Dock kommer jag få svåra komplex när jag verkligen inser hur liten jag är haha

[Anonym anvandare]

Sittande hantelpress:
Uppvärmning: 2x10kg, 17,5kg, 2×22,5kg
7x40kg PB!!
5+1x40kg
5x40kg

Sittande sidolyft med hantlar:
12x8kg
10x10kg
10x8kg
10x8kg
15x8kg

Sittande framåtlutande sidolyft med hantlar: Grym kontakt! så jag behövde inte köra tyngre :up:
12x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

En deff är planerad from 1a oktober!!
Jag ska ”hjälpa” en kompis med lite studio bilder till hans portfolio, så då vill man ju inte alls vara för fet

Passar ju perfekt till thailands resan i december också!

[Anonym anvandare]

PB efter PB.. kul å se att du fortsätter köra åt rätt håll! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

PB efter PB.. kul å se att du fortsätter köra åt rätt håll! :emo-thumb

Ja om man hade den lyckan på sin sida!

[Anonym anvandare]

Tjena!
jag har varit riktigt dålig på att uppdatera, men det blir ändring på det from imorgon!

Körde bröst idag men jag antecknade ingenting så skriver det mest intressanta (Det jag kommer ihåg)

Körde några set incline hantelpress med topset på 5x50kg..
Sen körde jag även några set decline hantelpress med topset på 12x40kg..
Första gången jag kör denna övning och kontakten var grym! Så är det ofta när jag kör nya övningar.
Avslutade brösten med några set i sittande bröstpressen.

Sen gick jag över på triceps och det vart dom gamla vanliga men ack så effektiva pushdowns med V-handtar och hantel kick backs
Topset för dagen var: 10x90kg.. (Pushdowns) och 8x15kg.. i hantel kick backs..

[Anonym anvandare]

Sittande axelpress i maskin med fria vikter:
15x10kg Per hand
15x10kg
10x25kg
5x50kg
10x25kg

Stående sidolyft: Dom är ganska lätta men jag fokuserar till 100% på utförande, eftersom utsida är ett problem för mig..
12x8kg Per hantel
12x8kg
Sittande
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Framåtlutande sidolyft:
18x10kg Per hantel
15×17,5kg
15×17,5kg
15x20kg
15x20kg

Avslutade med lite komplettering av biceps.

Det var väll allt tror jag!

[Anonym anvandare]

Benpasset var med rehab vikter men det kändes ändå bra och jag fick en fin kontakt..

Hacklift:
8set

Stående lårcurl: (baksida)
8set

Sittande vadpress:
8set

Avslutade med 12set mage!

[Anonym anvandare]

Jimmy din filur! Ge mig ditt nummer, så ringer jag dig och bokar in ett pass i nästa vecka! Vill bli dwarfad nu utav en sån stor herre som dig!

[Anonym anvandare]

Chest![/b]

Sned hantelpress:
Uppvärmning
3x55kg PB!! Huuuge goal for me!
2x55kg

Sneda hantelflyes:
10x10kg
10x25kg
6×32,5kg
5x35kg PB!! DROP 10x15kg

Dips:
Kv x12
Kv x12
Kv x12

Avslutade med lite pushdowns och hantel kick backs!

Nu sitter jag hemma med krampkänning i brösten så fort jag använder dom sweet!

Spänner inte armen eller nått men vill bara visa en smygbild på att tuttarna börjar komma lite smått.

Marcus Wikström wrote:

Jimmy din filur! Ge mig ditt nummer, så ringer jag dig och bokar in ett pass i nästa vecka! Vill bli dwarfad nu utav en sån stor herre som dig!

Du kommer få se sanningen bakom lilla mig när vi kör ett pass!
You got pm!

[Author]

Posts