- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Arnoldpressar är skäna, kör någon halvvariant på dem, börjar med handflatan typ 45grader mot varandra och det känns bra men blir absolut tyngre.
Galet starka pressar där, snedbänk tex. Jag blir alltid nervös när jag ser folk köra tunga flyes, kan nästan höra hur bröstmuskeln eller biceps plötsligt släpper!
Kör aldrig den då jag tror man klarar sig bra utan den även om den är skön. Ingen kritik mot folk som kör den ville bara utrycka min fobi mot avslitna muskler ; )
Tack gobe!
Jag hade faktiskt samma fobi förut..
Men jag har lärt mig att man inte behöver gå ner till den kritiska muskelavslitnings vinkeln för att få skön kontakt osv
Edit: Youtube verkar strula, därför funkar inte filmen
Yaldish wrote:Dags för deff snart Jimmy, hur har du förberett dig mentalt? Och med kosten
Jajamen! men jag kommer nog skjuta på den en vecka eller 2
Eller om jag skiter i och deffa nu.. står i valet eller kvalet nu, Därför träningen går så sjukt bra nu så det är möjligt att jag deffar till våren istället, men vi får se yalda! stranger things have happened..
Mentalt är jag förberedd till 100%!
Kosten kommer jag gå på känsla,vågen och spegelnRygg stod på schemat idag!![/b] Men självklart glömde jag blocket hemma…
Skulle kört mark men stängerna var upptagna så där gick passet åt helvete redan från start.
Chins:
Kv x8
Kv x6
Kv x6Sittande rodd:
5setPulldowns i cc:
6setAvslutade med lite bicepscurl med z-stången:
5setBrutalt axelpass![/b]
Sittande hantelpress:
Uppvärmning: 3x5kg, 12,5kg, 20kg
10x30kg
8x40kg RPB!!
5+1x45kg PB!!
10x30kgSidolyft med hantlar:
12x8kg
12x8kg
12x10kg
12x10kg
10x15kg
10x15kg DROP 15x8kgFramåtlutande sidolyft med hantlar:
15x15kg
15x15kg
12x20kg
12x20kgBaksida axlar i cc:
4set med drop på sistaAvslutade passet med lite skivstångs shrugz och några set mage!
SAY WHAAAAT!
Man kan ju inte köra med 45kg i hantelpressar för axlarna, det är nästan omänskligt. Jag menar, vanliga hantelpressar för brösten är ju tungt med 45kg
Riktigt grymt pressat! :up:
Tommy Ivarsson wrote:SAY WHAAAAT!
Man kan ju inte köra med 45kg i hantelpressar för axlarna, det är nästan omänskligt. Jag menar, vanliga hantelpressar för brösten är ju tungt med 45kg
Riktigt grymt pressat! :up:
håller med. fy fan vad stark du är, helt sanslöst. Skulle var sjukt kul att se på film när du hantelpressar 40kg+
jävla best:)Ja dedär hantelpressarna i axlar ser farliga ut, nu får du lugna ner dig så jag hinner ikapp!
annars ser det ju bra ut med träningen många tunga lyft :emo-thumbTack grabbar! orden gör mig mer och mer motiverad att fortsätta mot mina mål!
På lördag är det mycket möjligt att det kan komma film på lite pressarUppdatering:
Jag kom precis hem från ett grymt bra bröst/triceps pass! Skönt tryck och galet intensivt, det är jag verkligen inte van vid..
Jag kortade ner vilan markant och det kändes på slutet kan jag sägaInga vikter eller set pga att det var riktigt mycket folk så jag fick hoppa kors och tvärs.
Jobbade 06.30-18.00 idag och det blir samma tid imorgon knappast optimalt för träningen skulle jag vilja påstå,
men men jag krigar på så gott det går helt enkelt!Axlar![/b]
Kände mig dock sliten så jag gick inte så tungt i pressen
Får se ifall det blir en vilodag imorn..
06.30-18.00 blir det imorgon för 3e dan i rad så jag får se hur kroppen känns!Sittande hantelpress:
Uppvärmning: 3x5kg, 10kg, 15kg
10x30kg
10x30kg
10x30kgSidolyft med hantlar:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x8kg (Långsamma)
12x8kg (Långsamma)Framåtlyft med hantlar:
10x15kg
12×12,5kg
12×12,5kgFramåtlutande sidolyft med hantlar:
12×12,5kg
15×17,5kg
15×17,5kg
Sen körde jag även 4set baksida axlar i cc med repAvslutade passet med några set pulldowns!
Wabban: haha du e ju för go!
Uppdatering:
Jag beslutar mig för att ta en vilodag pga jobb från 06.30-19.30 så jag känner mig helt orkeslös..
Men imorgon är det en vanlig arbetsdag och då blir det fan gym!Rygg/biceps![/b]
Äntligen lite mark igen! men jag vågade inte kliva på fullt ut eftersom jag vet vilken värk man får efter första passet efter ett uppehåll
Men inom snar framtid hoppas jag att jag är uppe på samma vikter som innan uppehållet, eller till och med tyngre!Marklyft:
Uppvärmning
10x80kg
10x120kg
5x180kgChins:
Kv x6
Kv x6
Kv x6Pulldowns med rep i cc:
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x70kgStående rodd med rep i cc:
15x50kg
15x70kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg DROP 15x60kg
15x80kgStångcurl:
12x30kg
6x50kg
6x50kg
6x50kgFramåtlutande hantelcurl:
10x15kg
8x20kg
10x20kg
10x20kg DROP 12x15kgAvslutade med några set 21:an med Z-stången!
Kommentar: Grymt tryck i ryggen!! men biceps övningarna vart lidande av alla set innan..
Wabban wrote:Stabilt pass! Hur känns det med dina chins?Mina klena chins blir bara tyngre och tyngre haha
spec efter en serie mark som idag
Men jag gråter inte över det för jag växer och blir tyngre det är huvudsaken.
- You must be logged in to reply to this topic.
