Jimmy med mål att stå på scen!

[Anonym anvandare]

Sittande hantelpress:
Uppvärmning: 3x5kg, 12,5kg, 22,5kg
10x30kg
7x40kg Fick känning i bicepsen.. Därför valde jag att hoppa ner till 30kg igen
12x30kg

Sidolyft med hantel:
12x8kg
10x10kg
10x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Framåtlyft med Z-stång:
10x27kg
10x27kg
10x27kg

Framåtlutande sidolyft med hantlar:
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Baksida axlar i cc med rep:
15x40kg
15x60kg
15x60kg

Avslutade passet med 6set skivstångs shrugz och 6set mage!

[Anonym anvandare]

Uppdatering:
Skulle varit vilodag idag men jag beslutade mig för att sticka ner till gymmet och köra lite chins,rodd,pulldowns sen vart det även några lätta bänkpressar
Har inte möjlighet att träna imorgon, därför vart det såhär..

[Anonym anvandare]

Det gick sådär idag, jag har slarvat lite med käket och det sätter fan sina spår direkt..

Bänkpress:
Uppvärmning
6x80kg
6x90kg
x110kg Vart missförstånd mellan passaren och mig så han hade händerna på stången från första repet så skriver inga.
7x100kg DROP 15x80kg

Sned hantelpress:
10x30kg
6x45kg
12x30kg
12x30kg

Sidolyft med hantel:
12x10kg
12x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Framåtlutande sidolyft med hantlar:
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Kommentar: ….

Imorgon är det nya tag och det ska köras Lår,Vader och Mage!!

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

…

Bänkpress:

x110kg Vart missförstånd mellan passaren och mig så han hade händerna på stången från första repet så skriver inga.

…

Jag diggar att du är hård och ärlig mot dig själv när det gället sådant
där. Jag tänker likadant faktiskt.

Och för att svara på din fråga om vaderna; jag hoppas att du tränar dem
hårt, för jag närmar mig 50 cm med stormsteg!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Jag diggar att du är hård och ärlig mot dig själv när det gället sådant
där. Jag tänker likadant faktiskt.

Och för att svara på din fråga om vaderna; jag hoppas att du tränar dem
hårt, för jag närmar mig 50 cm med stormsteg!

Det är det enda rätta getto!!

Kul att höra.
Vaderna piskas som vanligt, jag gör allt i min makt för att nå 50cm

[Anonym anvandare]

Lår/Vader/Mage[/b]

Rehab vikter som vanligt..

Hacklift:
4set

Sittande lårcurl: supersettade fram och baksida
Totalt 9set

Vadpress i benpressen:
8set

Sittande vadpress:
1set

Avslutade med 6set mage!

[Anonym anvandare]

Bröst/Triccar![/b]

Bänkpress: Nya tag nästa vecka…
Uppvärmning:2x50kg, rotator cuffar osv.
1x80kg
1×97,5kg
1x110kg
0x127,5kg BOOM!
1x120kg
15x80kg
20x50kg

Sned hantelpress:
10x25kg
10x30kg
6x45kg
10x30kg DROP 10x20kg

Sneda hantelflyes:
10x15kg
10x20kg
10x15kg
10x15kg

Dips:
Kv x12 (Breda)
Kv x10 (Smala)
Kv x4 (Breda) för att spara mig lite för mitt rpb försök..
Kv x22 (Smala) RPB med 5rep!!

Avslutade passet med 6set pushdowns!

[Anonym anvandare]

synd där i bänken, nästa gång tar du det! Skön RPB du fick till dock! Bra tröst efter bänken!! Förbannat skönt att komma upp sig efter en fail. Galning! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

synd där i bänken, nästa gång tar du det! Skön RPB du fick till dock! Bra tröst efter bänken!! Förbannat skönt att komma upp sig efter en fail. Galning! :emo-thumb

Jajamen det hoppas jag! Det var riktigt skönt att få ut nått positivt ur det hela

[Anonym anvandare]

Monsterpass ala Rygg/Biceps![/b]

Alla stänger var upptagna i början så då tänkte jag nu jävlar kör vi chins!!

Chins:
Kv x7
Kv x7
Kv x7
Kv x5+2
Kv x6
Kv x6
Kv x7
Kv x8 (Supinerat)
Kv x8 (Supinerat)
Kv x5

Sittande rodd:
12x75kg
6x135kg Var tvungen att känna på vikten..
8x90kg
10x90kg
12×52,5kg slooow

Pulldowns:
14x50kg
10x65kg
10x65kg
12x50kg
12x50kg

Skivstångscurl:
2x60kg
6x50kg
10x40kg DROP 10x27kg med Z-stång
10x40kg DROP 10x27kg med Z-stång
8x40kg DROP 10x27kg med Z-stång

Sittande växlande hantelcurl:
12x10kg
8x15kg
9x15kg
15×12,5kg
12×12,5kg

Kommentar: Chinsen = :up:

[Anonym anvandare]

Helvete vad chins:D bra jobbat!

[Anonym anvandare]

Fy helv… va många set chins, grymt jobbat!

[Anonym anvandare]

hhhenke wrote:

Helvete vad chins:D bra jobbat!

Gettodachoppa wrote:

Fy helv… va många set chins, grymt jobbat!

Tack grabbar!
Jag vart lite irriterad eftersom det verkade vara något marklyfts/Knäböjs jubileum på gymmet eftersom alla stänger var upptagna..
Då vart det några extra set chins istället

Dagens killer pass för axlarna![/b] Med fokus på utsida och baksida..

Sittande hantelpress:
Uppvärmning: 3x10kg, 20kg, 30kg
x47,5kg körde några rep med pass för att känna på vikten, det var sjukt ostabilt att bolla med dom rakt upp!
5x40kg

Sidolyft med hantel:
10x10kg
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg DROP 10x10kg

Framåtlutande sidolyft med hantel:
10x10kg
12x15kg
12x20kg
12x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x20kg

Avslutade med några set mage!

Vilodag imorgon!
Det ska bli skönt att bara slappa och städa lyan haha..
På återseende // El capitano

[Anonym anvandare]

Fan va chinsset du bränner av du med Blir bra volym på det hela med tanke på din massiva vikt

[Anonym anvandare]

Det var ingen dålig styrka du har i hantelpressarna! Jag får inte ens upp 40kg hantlarna över axlarna….

[Author]

Posts