- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja dom där pressarna är ju sjuka, det får du slänga upp en film på som man brukar säga
. Väldigt bra chins också.Tommy Ivarsson wrote:Fan va chinsset du bränner av du med
Blir bra volym på det hela med tanke på din massiva vikt Tack tommy! Ja jag försöker jaga dig i chinsen dock har du några kilo till din fördel
biffen669 wrote:Det var ingen dålig styrka du har i hantelpressarna! Jag får inte ens upp 40kg hantlarna över axlarna….Tack biffen!
Dock är jag ganska långt ifrån att bolla med 47,5kgs hantlarna helt själv, dom blir minst sagt instabila över huvudet..Gober wrote:Ja dom där pressarna är ju sjuka, det får du slänga upp en film på som man brukar säga. Väldigt bra chins också.Som jag skrev till biffen så är jag långt ifrån att kunna hantera 47,5kgs hantlarna helt själv, men det ligger en film uppe när jag kör med 45kgs hantlarna
Whatta heck jag lägger väll upp den igen only for you gober!
[youtube=6HhSxlsLTZE]
När du kör sittande hantelpress, har du alltid en lite ”sne” vinkel på ryggstödet? vilken ska man köra med? helrakt eller lite ”sne” vinkel du har på klippet? vad är skillnaden? är det smaksak?
Grymt pressat anyway!
Snygga pressar. Trodde faktiskt inte de skulle se så fina ut, hehe. Inte för att jag brukar
misstro dig, men du vet ju hur en del kör när vikterna börjar bli tunga.Själv är jag uppe på 30 kg. Så det är bara 15 kg kvar till dig. Borde jag väl fixa till
sommaren…Yaldish: Tack som fan yalda!
Puzesc: Jag kör alltid med lite sned lutning bara för att jag tycker att det är skönare för ryggen att köra så
Gober: Tack gober, nu kämpar vi vidare mot högre vikter
Getto: Thank you big bear, jag försöker hålla det med hyfsad kontroll hela tiden oavsett vikt.
Det är väll något utav min träningsfilosofi.Tommy: tommy tommy tommy du bara kräver och kräver
Men det börjar väll bli dags så vi säger att det kommer den här veckan som kommer!Tommy Ivarsson wrote:Jag är krävande! Bara till att vänja sigDet var lite konstigt i början men det börjar sjunka in mer och mer att du är det
Bröst/Triccar:[/b]
Bänkpress:
Uppvärmning: 2x20kg, 40kg, 50kg
10x80kg
12x95kg
9x100kg
15x50kg SloowSned bänkpress:
15x50kg
10x80kg
5x100kg
20x50kgStående flyes i cc:
3set med topset på 6x50kg per sida
Nedifrån och upp
3setDips:
Kv x12 (Breda)
Kv x15 (Smala)
Kv+25kg x8 (Breda)
Kv x12 (Smala)Här fastnade jag med en polare som körde bänk
så det vart bara 2set Hantel kick backs!Komp Rygg/Axlar![/b]
Chins:
Kv x7
Kv x7
Kv x7
Kv x7
Kv x6Sittande rodd: Mycket kontroll och bra känsla!
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kgSidolyft med hantel:
10×12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg DROP 12x10kgFramåtlutande sidolyft med hantel:
12x15kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kgThats it! imorn vankas det ben och vader!
Knäppte en lite smygare idag med morgonvikt på 108,2kg!
Tagen med blixt så knappast opti, men nog med bortförklaringarJag blir bara slätare och slätare
Jag kan även lägga upp några mål som jag har fram till årsskiftet!
Kroppsvikt: 110kg
Bänkpress: 10x110kg
Chins: Kv x11
Dips: Kv x25
Det är dom målen jag fokuserar mest på just nuGettodachoppa wrote:Det är väl rimliga mål ju. Starkt att klara en fin tia på 110 i bänk. Blir det diet efter nyår?Jag hoppas att dom är det iaf!
jadu tanken var ju att börja 1a oktober… :whistle: så jag har inga direkta planer!
Lägger väll upp formen bakifrån också! Eftersom det knappt finns några bilder bakifrån såg jag nu haha
Jag står med högerbenet bakåt så det ser lite snett o jävligt ut
Ben/Vader[/b]
Rehab Rehab Rehab..
Jag funderar på att köpa lindor eller något för jag är sjukt ostabil i knäna
eller har någon utav er något tips?Benpress:
5set
Sittande lårcurl: (Framsida)
3set med drop på sista
Liggande lårcurl: (Baksida)
3set
Utfall med hantlar:
2set
Vadpress i benpressen:
6set
Stående tåhävningar:
3set
- You must be logged in to reply to this topic.
