- This topic is empty.
-
Posts
-
Wabban wrote:Hehe ja det vore konstigt!
Hoppas axeln håller denna gång!
Än så länge verkar den samarbeta!
Det vart en ofrivillig vilodag igår för jag sov mellan 17.00-22.45 det var inte lätt att somna om ska tilläggas…
Prio chest![/b]
MM2K Bänkpress pass 2:
Uppvärmning
3x105kg
3x105kg
2x115kg
2x115kg
1×132,5kg Negativ
1×132,5kg Negativ
Bänken känns som sagt bättre och bättre och det fanns nått/några rep till på 115kgs seten!Sned bänkpress i smith:
4setDips:
Kv x12 (breda)
Kv x12 (Smala)
Kv x12 (Breda)
Kv x12 (Smala)
Kv x12 (breda)
Kv x15 (Smala)Prio Rygg![/b]
Chins:
Kv x6
Kv x6
Kv x2st cirklar + 4st vanliga
Kv x6
Kv x6
Kv x6Sittande rodd:
4setPulldowns:
12x50kg
12x60kg
8x80kg DROP 10x50kgSittande växlande hantelcurl:
12×12,5kg
10×17,5kg
7x25kg
2x30kg PB!
6×22,5kg DROP 6x15kg
8×17,5kg
6×22,5kg
5×22,5kg DROP 10x10kg
Skönt att få upp 30kgs hantlarna!Komplettering Delts/Vader![/b]
Sidolyft med hantel:
Uppvärmning
10x10kg
8×17,5kg
8×17,5kg
10×17,5kg
8×17,5kg
8×17,5kg
8×17,5kg
8×17,5kgFramåtlutande sidolyft med hantel:
12×17,5kg
12×17,5kg
12×22,5kg
12×22,5kg
10×27,5kg
10×27,5kg
8x35kg PB!!
15x15kgVadpress i benpressen:
6setFan dina sidolyft är ju helt sinnessjuka. De där hantlarna har jag ju typ och kör axelpressar med. Medans du kör sidolyft med dom
Tommy Ivarsson wrote:Fan dina sidolyft är ju helt sinnessjuka. De där hantlarna har jag ju typ och kör axelpressar med. Medans du kör sidolyft med domTack tommy!
I just den övningen har jag ökat ganska bra hela tiden och eftersom baksida axlar släpar så är det ju extra kul.
Kontakten och känslan har blivit mycket bättre i både vanliga sidolyft och i framåtlutande sidolyft efter att jag började köra med en hantel i taget istället för båda samtidigt!Prio Bröst![/b]
MM2K Bänkpress Pass 3:
Uppvärmning
6×97,5kg
5×102,5kg
5×102,5kg
4x110kg
4x110kg
Kändes riktigt tajt och fint förutom det sista settet där jag gjorde en liten teknik miss, Men det löste sig galant ändå :up:Sned bänkpress:
15x50kg
8x80kg
6x100kg RPB!
3x110kg PB!!
20x50kgSneda hantelflyes:
10x10kg
10×22,5kg
10x25kg
7x30kgDips:
Kv x12 (Breda)
Kv x25 (Smala) PB!! Och målet för året uppfyllt Jag är riktigt nöjd just nu.
Kv x15 (Breda)
Kv x13 (Smala)Avslutade med några sett pushdowns med rep!
Grattis grattis till PB och uppnått mål:up:!Måste kännas kanon ju!! Borde oxå sätta upp nåra mål känner jag:o. Blir att man bara kör på annars. Keep up the good work:)!!
CinaP wrote:Grattis grattis till PB och uppnått mål:up:!Måste kännas kanon ju!! Borde oxå sätta upp nåra mål känner jag:o. Blir att man bara kör på annars. Keep up the good work:)!!Tackar tackar! Jo det känns riktigt gött
Jag tror att man måste sätta upp delmål hela tiden för att kunna utvecklas och tänka framåt.Lumik wrote:Jävligt köttigt bröstpass måste jag säga
bra pb i snedbänken!Tack viktor! äntligen lossnade det i snedbänken
Komplettering![/b]
Sidolyft med hantel:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kgLätta framåtlutande sidolyft med hantel:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
13x15kg
13x15kgChins:
Kv x7
Kv x6
Kv x6st cirklar
Kv x6
Kv x6Avslutade med 2 set lätta skivstångscurl för att få igenom lite blod
Vila imorgon och på torsdag pga jobb..
MM2K pass 4 på fredag, grymt taggad!Kul att se att du har lite mål nu i passen som du klarar. Om nu alla är avklarade så är det ju bara till att sätta upp nya
Du är en stark jävel så sikta högt för guds skull… Tommy Ivarsson wrote:Kul att se att du har lite mål nu i passen som du klarar. Om nu alla är avklarade så är det ju bara till att sätta upp nya Du är en stark jävel så sikta högt för guds skull… Tack tommy! nu kör vi :nod
Prio bröst![/b]
MM2K pass 4:
Uppvärmning
3x110kg
3x110kg
2x115kg
2x115kg
1x135kg Negativ (11sek ner)
1x135kg Negativ (11sek ner)
Känns riktigt jävla bra alltså!Sned bänkpress:
15x50kg
15x80kg
3+1x110kg
14x80kgSneda hantelflyes:
4set med mysvikterDips:
Kv x12
Kv x12
Kv x12Komplettering utsida axlar[/b]
Sidolyft med hantlar:
15x8kg
15x10kg
15x10kg
18x10kg
15x10kg
15x10kgBolla med 135kg i bänken!!?? Det är inte jag i närheten av ännu. Verkar som du kommer dwarfa mig i bröstpasset istället för viceversa när jag kommer tillbaks! Men jag ska nog hitta på något djävulskap som tröttar ut dig medans vi kör…
biffen669 wrote:Bolla med 135kg i bänken!!?? Det är inte jag i närheten av ännu. Verkar som du kommer dwarfa mig i bröstpasset istället för viceversa när jag kommer tillbaks! Men jag ska nog hitta på något djävulskap som tröttar ut dig medans vi kör…Dock måste jag göra dig besviken genom att säga att det var ett negativt rep som du säkert missade i all denna iver
Så du är nog fortfarande numero uno men jag ser fram emot passet!vad vare vi sa? Mata mig med nudelsoppa medans jag ligger och pressar haha :p
- You must be logged in to reply to this topic.
