- This topic is empty.
-
Posts
-
Prio Delts![/b]
Äntligen lite pressar getto! Dock inga hantelpressar pga allt folk..
Sittande axelpress i maskin med fria vikter: Bild längst ner i inlägget så ni förstår vilken jag menar
Uppvärmning
10x30kg Per sida
10x45kg
6x60kg RPB
20x30kgSidolyft med hantlar:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
15x15kg
15x15kgBaksida axlar i maskin:
12x5plattor
10x10plattor
15x5plattor
15x5plattorKomplettering biceps
Växlande hantelcurl:
10x15kg
8x20kg
2x30kg
8x20kg
8x20kg
8x20kgAxelpressen: Den är riktigt skön faktiskt.
Prio Lats![/b] Körde med remmar hela passet.
Chins: Tunga idag
Kv x6
Kv x6
Kv x6Smala latsdrag:
12x80kg
8x100kg
10x110kg
6x125kgSittande rodd:
12x75kg
10x90kg
5x135kg
15x75kg
15x75kgPulldowns:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kgVilket tryck jag fick till idag!
Jag kommer börja köra smala latsdrag regelbundet nu, jag gillar verkligen den övningen.Juste kan nämna att förra ryggpasset jag körde, när jag körde så brett som de går, iprencip i skivstångsrodd/chins etc fick jag helt klart annat kontakt och de var nog första gången på evigheter jag hade träningsvärk i övreryggen, tackar för råden jimmy.
förövrigt, hulk som vanligt, du är sinnesjuk!
Roligt: Kul att tipsen gav utdelning! nu är det bara kämpa
Uppdatering: Kom precis hem från ett benpass och knät känns okej men ska fortsätta köra med super lätta vikter ett tag till.
När det känns 100% kan man börja lasta på lite igen.Det finns en liknande maskin för axelpress på mitt gym och jag tycker att den är förbannat oskön. Jag är väl för kort i rocken skulle jag tro, jag brukar ställa in den så att jag dinglar med benen men får full rörelsebana på armarna. Tur det finns andra övningar…
Träningen verkar ticka på framåt ser jag! lite till och från med MM2K men det är bara att kämpa på man får inte ge sig!
Annars verkar ju det mesta gå ganska bra
kör hårt!waco3000 wrote:Det finns en liknande maskin för axelpress på mitt gym och jag tycker att den är förbannat oskön. Jag är väl för kort i rocken skulle jag tro, jag brukar ställa in den så att jag dinglar med benen men får full rörelsebana på armarna. Tur det finns andra övningar…Ja det är tur att smaken är som baken
Man får känns sig fram och hitta övningarna som passar helt enkelthollowm4n wrote:Träningen verkar ticka på framåt ser jag! lite till och från med MM2K men det är bara att kämpa på man får inte ge sig!Annars verkar ju det mesta gå ganska bra
kör hårt!Tackar!
Jo MM2K har blivit lidande under jul och nyår… med det så har jag bestämt att jag kliver av det tills vidare Jag fick ett nytt personbästa iaf, det får jag vara nöjd med.Prio Pecs![/b]
Jag fyllde år igår men det vart lugnt ändå.
Först middag med familjen sedan kollade jag på hockeyn med nära vännerBänkpress:
Uppvärmning
10x80kg
6x110kg
5x120kg RPB!
1,5x130kg
15x80kg DROP 20x50kgSned hantelpress:
5×47,5kg
15x30kg
16x30kg
Stående flyes i cc:
15x20kg Per sida
12x30kg
10x40kg DROP 10x30kgChest dips:
Kv x12
Kv x12Pullover med hantel:
8x20kg
8x30kg PB!
8x30kgImorgon blir det rygg! Taggad som fan redan.
Bjuder väll på en dagsforms bild också…. vikt 111,4kg
Den där jimmy är så jävla grov…..
Helvete så stor du är!
Hur går det överlag nu, och hur har du planerat diet etc?
Roligt wrote:Den där jimmy är så jävla grov…..Helvete så stor du är!
Hur går det överlag nu, och hur har du planerat diet etc?
Tack för dom orden!
Överlag rullar träningen på riktigt bra just nu måste jag säga
Deff är planerat men inte spikat, någonstans runt feb/mars drar den igång iafPrio Lats![/b]
Chins:
Kv x7
Kv x6
Kv x6
Kv x6Smala latsdrag:
8x110kg
8x110kg
8x100kg
8x100kg DROP 10x60kgT-bar rodd: Hittade tillbaka till en gammal favorit :up:
12x40kg
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kgSittande växlande hantelcurl: Orkade inte byta övning så det vart rätt många set
15x10kg
10x15kg
8x20kg
5x25kg
4x25kg
9x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kgPrio Pecs![/b]
Bänkpress: Kändes som att pressa ett hangarfartyg under uppvärmningen redan…
Uppvärmning
4x110kg
3x120kg
7x110kg
10x100kg
13x80kgSned hantelpress:
3x55kg
7x45kg
10x40kgStående flyes i cc:
12x25kg Per sida
10x30kg
8x45kg
15x25kgPullover med hantel:
8x30kg
8x30kg
8x30kgChest dips: Kändes tunga idag
Kv x8
Kv x8
Kv x8Avslutade med 5set pushdowns i ccn!
Prio Lats![/b]
Chins:
Kv x7
Kv x7
Kv x6
Kv x6Smala latsdrag:
8x110kg
8x110kg
8x110kgT-Bar Rodd:
8x80kg
6x100kg PB!!
8x80kg DROP 20x40kgSittande växlande hantelcurl:
8x15kg
8x20kg
3+2×27,5kg
6×22,5kgCurl med EZ-Stång:
6+1×47,5kg
6×47,5kg
2+2×57,5kg
10×37,5kg
8×37,5kgDet var allt för idag!
Uppdatering:
Idag vart det ett lätt benpass igen, ”Rehaben” går helt enligt planerna.
Jag lastar på pytte lite mer vecka för vecka :up:
Vaderna och magen fick dock en ordentlig dos träning.. Skönt!Imorgon är det vilodag och på fredag står en genomgång utav pecsen på schemat.
- You must be logged in to reply to this topic.
