Jimmy med mål att stå på scen!

[Anonym anvandare]

AndreBerglund wrote:

Kör hårt mannen och lycka till!

Tack ska du ha!

[Anonym anvandare]

Prio Lats![/b] På fitness 24/7

Chins:
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x7 Till Fail

T-bar rodd med V-handtag:
10×82,5kg
10×82,5kg
10×82,5kg
10×82,5kg
+3set lätta sittande kabelrodd.

Växlande bicepscurl med hantlar:
8×22,5kg
8×22,5kg
8×22,5kg
10×22,5kg Till Fail
+4set lätta bicepscurl med rak stång.

Avslutade passet med 6set baksida axlar med hantlar!

Bra pass med tanke på omständigheterna.
Jag har jobbat 06.30-21.30 idag, knappast den optimala uppladdningen men kom ihåg SET YOUR MIND INTO IT!

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

Kom precis hem efter ett ben,vader pass på gymmet!
Det gick galant, jag testade att köra frontböj och knäet sa inte ifrån eller smärtade :up:

SKKF licensen är nu betald och klar ifall det blir tävling!
Jag gick även med i Team Fitnessguru

[Anonym anvandare]

Prio Pecs![/b] Tränade på flex idag med Tysken den store!

Riktigt fint pass, kände mig hur stark som helst.

FU Bänkpress:
Uppvärmning
5x110kg
3x120kg PB med fötterna uppe!
3x120kg
6x110kg

Sned bänkpress:
5x100kg
5x100kg
1x120kg PB!
6x100kg

Sneda hantelflyes: Riktigt fin form och långsammare än vanligt.
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg

Sidolyft med hantlar:
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg DROP 10x10kg

[Anonym anvandare]

Välkommen till teamet!

[Anonym anvandare]

Sid wrote:

Välkommen till teamet!

Tack sid! Det ska bli kul att se vart det här leder.

Prio Lats! På fitness 24/7

Chins:
Kv x7 +1 sen förra passet
Kv x7
Kv x7
Kv x7
Kv x7

T-bar rodd med V-handtag:
8x85kg 2,5kg höjning
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Pulldowns:
10x50kg
10x64kg
10x73kg
10x73kg

Växlande hantelcurl:
6x25kg
6x25kg
8x25kg RPB!
8x25kg
+ 2set lätta skivstångscurl för att fylla biccarna maximalt.

6set Baksida axlar med hantlar
12×12,5kg

Riktigt grymt pass med massivt tryck, lite svårt att tagga till utan musik (Stereon måste varit trasig!?) Men det gick bra ändå.

Nu blir det soffhäng och kika på Arnold Classic.

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

Vilodag idag!
Måste ha sovit skit skumt inatt därför min högra axel kändes väldigt konstigt när jag vaknade imorse.

Under dagen har den blivit bättre och bättre men den känns fortfarande lite skum..
Jag hoppas att den känns 100% tills imorgon så jag kan pressa utan problem

[Anonym anvandare]

Prio Pecs![/b] På Flex med Tysken den store.

Bänkpress:
Uppvärmning
4x120kg
1x130kg
7x110kg
Nästa pass siktar jag på ett RPB på 110kg..

Sned hantelpress:
5x50kg
5x50kg
15x35kg
13x35kg

Raka hantelflyes: Längesen jag körde raka flyes, kommer köra det ett par veckor..
8×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
10×17,5kg
+ några set flyes i ccn

Sidolyft i ccn:
10x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Avslutade passet med ett par set pushdowns med V-handtag!

[Anonym anvandare]

Latspread

Sidetricep

Nu börjar kaggen komma

[Anonym anvandare]

Antar att du valde att bygga vidare ett tag till?

[Anonym anvandare]

Jasså du ska gå runt och vara tjock i Thailand, jahadu

Jäkla armar du :up:

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Antar att du valde att bygga vidare ett tag till?

Ja juste det har jag glömt att nämna.
Men ja du har helt rätt, jag bygger vidare tills jag verkligen skäms för min form.

Gober wrote:

Jasså du ska gå runt och vara tjock i Thailand, jahadu

Jäkla armar du :up:

haha ja det blir så när man kör impulsresor i bulktider

Tack gobbe!

[Anonym anvandare]

Jag förstår. Kör på och bygg så mycket du orkar.

Angående bilderna. Armarna har du sedan länge. Både triceps och biceps har fin volym.
Axlarna är där och trapzen också. Det är ryggen som behöver mer vidd just nu skulle jag tro.
Har svårt att se tjockleken på den dock.

Drar du mycket med armarna i ryggövningarna, eller får du pump/kontakt i latsen?

Edit: glömde pecsen. De verkar komma mer och mer. Kul!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Jag förstår. Kör på och bygg så mycket du orkar.

Angående bilderna. Armarna har du sedan länge. Både triceps och biceps har fin volym.
Axlarna är där och trapzen också. Det är ryggen som behöver mer vidd just nu skulle jag tro.
Har svårt att se tjockleken på den dock.

Drar du mycket med armarna i ryggövningarna, eller får du pump/kontakt i latsen?

Tack skaru ha Getto!

Ryggen är nog faktiskt mitt problem område om man ser till tillväxten.

Jag får mer och mer pump i latsen för varje pass som går.
Därför jag försöker verkligen fokusera på att dom ska få jobba och inte armarna.

Jag pangar på den 2ggr i veckan just nu, så förr eller senare borde den ju snajda till sig tycker man

Edit: Lägger upp schemat så ni ser hur jag prioriterar.

Mån: Pecs/Utsida axlar (några set för triceps)
Tis: Rygg/Baksida axlar (Några set för biceps)
Ons: Ben/vader/mage
Tor: Vila
Fre: Pecs/Utsida axlar (några set för triceps)
Lör: Rygg/Baksida axlar (Några set för biceps)
Sön: Vila

Som ni ser prioriteras inte Framsida axlar,armar eller trapz.
Dels för att framsida axlar får stryk iom att jag kör 2press pass i veckan.

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

Ryggen slaktades big time idag!
Riktigt monsterpass och det känns redan i latsen :up:

Jag var för fokuserad för att notera vikter så ni får helt enkelt tro på mig när jag säger att det var ett monsterpass!

Jag fick även brutalt tryck i baksida axlar idag, dom svullnade upp fint som f*n.

[Author]

Posts