- This topic is empty.
-
Posts
-
Uppdatering:
Jag är tillbaka i sverige efter en mycket händelserik resa
From imorgon kommer jag att fokusera fullt ut på träningen och jag kommer redovisa alla pass osv så förhoppningsvis vill ni fortsätta följa mig mot mitt mål :up:Fyfan vilket jobbigt pass!
Det ska bli riktigt skönt när man är tillbaka och har lite rutin på saker och ting.Breda latsdrag:
Uppvärmning
10x100kg
8x100kgSmala latsdrag:
12x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kgSittande kabelrodd:
4st lätta set
Hantelrodd:
3st lätta setVäxlande hantelcurl:
6x20kg haha!!
10×12,5kg
10×12,5kg
Hammercurl:
6x20kg
6x20kg6set baksida axlar i ccn (15-25kg per sida)
Lumik wrote:Välkommen tillbaka :up:Ser fram emot nya sjuka PB.. gärna på film och i bänkpress! :pop:
Tack viktor !
Jag ska göra mitt yttersta, Nu är det dags att bli lite stark.
Film kommer att komma framöverJag kan även passa på att summera lite utav min Thailands resa:
Dag2: Rånförsök utav 4 thailändare, fick lite stryk men jag hade inga pengar eller nått, så det gick överlag okej.
Dag3: Ramlade i badrummet och slog i huvudet började sedan spy direkt efter så då åkte jag till sjukhuset så dom fick undersöka och röntga huvudet.
Dag5: Råkade ”sparka” in i en kant så stortån fick ett litet jack, tänkte inte mer på det utan rengjorde som vanligt.
Dag7: Drog till sjukhuset för att undersöka tån. ”Very bad infection” fick jag som svar och svettningar var ett faktum.
Jag lade mig på britsen och så började hon ge mig bedövningssprutor.
När den pärsen var avklarad så trodde jag att hon skulle vänta lite tills bedövningen börjat värka, men så fel jag hade.
Det tog ungefär 4sek från när hon drog ut sista sprutan tills hon började härja med kniven under nageln för den var dom tvungna att skära bort..
Då hördes jag ungefär över halva asien skulle jag tippa på!
Dom höll alltså på utan bedövning.
Efter 5liter svett och en sönderbiten plånbok var ingreppet över och glädjetårarna var ett faktum men nej, då hällde dom självklart saltlösning i mitt öppna sår där nageln hade suttit.Sen vart det 5dagar med antibiotika och smärtstillande = inget bad eller alkohol
Jag har aldrig under mitt liv ens varit i närheten utav den smärtan jag upplevde då.
Men som man brukar säga: Det som inte dödar härdar.Ottoman Muscle wrote:Javlar vilken trokig resa. Men vafan Jimmy, hur kunde nogra thailandare spoa upp en beast som dig?
haha beast!!
Om man slår en thailändare så ropar dom sen 10sekunder senare är det 5st till på platsen så det är inte värt det.
Jag är bara glad att dom inte drog kniv så jag fick gå hem och äta min burger king mathehe oj, jaja sådana resor ska man med uppleva för att uppskatta de bra resorna
Skämt o sido trist att höra.Ett gäng thaigangsters ska man passa sig för det är oftast mer än en och det kan gå ganska vilt till har man hört. Skönt ingen blev allvarligt skadad.
Fyfan, den Thairesan lät inte helt lyckad
tur du överlevde iaf.. sjukvården i Thailand är lite annorlunda är den man är van vid i Sverige!Semestern gick väll inte helt enligt planerna.. Men nu är jag tillbaka och det betyder Nyktert och fokus på träningen ett tag
Lets build some muscles!!
Jag har inte vågat ställt mig på vågen ännu utan jag ger det ett par veckor först :pPrio Back från 14/4[/b]
Chins:
Kv x6
Kv x6
Kv x6
Kv x6Smala latsdrag:
8x90kg
8x90kg
8x90kg DROP 8x65kgSittande rodd:
8x75kg
8x90kg
8x90kg
Hantelrodd:
8x40kg
8x40kgVäxlande Hantelcurl:
12x10kg
8x15kg
8x20kg
6x20kg
6x20kg4set hammercurl i ccn.
Prio Pecs 16/4[/b]
Bänkpress:
Uppvärmning
10x80kg
6x100kg
15x80kgSned bänkpress:
10x50kg
6x80kg
15x50kg med stopStående flyes i ccn Superset sidolyft med hantlar
10x30kg / 12x10kg
8x40kg / 12x10kg
10x30kg / 12x10kg
10x30kg / 12x10kg
/ 12x10kg
/ 12x10kgPec deck i maskin:
3setPrio Back 17/4[/B]
Chins:
Kv x6
Kv x6
Kv x6Smala latsdrag:
8x95kg
8x95kg
9x95kg DROP 8x75kg DROP 8x60kgT-Bar rodd:
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
12x40kgPulldowns:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kgVäxlande hantelcurl:
12x10kg
12x10kg
9×17,5kg
9×17,5kg
4x25kg
4x25kg6set baksida axlar i ccn
Det känns bättre och bättre för varje pass, förhoppningsvis är jag helt på banan inom snar framtid! då är det dags att öka :up:
Oj satan jäklar det lät ju helt värdelöst! Ser ut som att du har återhämtat dig rätt bra vilket är kanon! Kör hårt nu!
Wabban wrote:Oj satan jäklar det lät ju helt värdelöst! Ser ut som att du har återhämtat dig rätt bra vilket är kanon! Kör hårt nu!Bättre semester kan man ju ha om man säger så
Jag kommer verkligen ge allt nu, Detsamma till dig !!Prio Pecs![/b]
Inget set till fail jag kör fortfarande rätt ”lugnt”.
FU Bänkpress:
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kgSned hantelpress:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kgSneda hantelflyes SUPERSET Sidolyft med hantlar
5x25kg / 12x10kg
8x20kg / 12x10kg
8x20kg / 12x10kg
8x20kg / 12x10kg
8x20kg / 12x10kg
8x20kg / 12x10kgVilket jävla tryck rakt igenom, jag körde själv så det vart sjukt intensivt :up:
Jag har inte vågat ställa mig på vågen ännu, men det ser hyfsat ut i spegeln.
Det kommer komma dagsforms bilder i början på maj månad.Prio tjocklek på ryggen![/b] Ensam på 24/7 fitness.
Hantelrodd:
8x40kg
8x40kg
8x40kgSkivstångsrodd:
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kgT-bar rodd ronnie coleman style:
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg6set baksida axlar i ccn.
Växlande hantelcurl:
5x25kg
5x25kg
5x25kg Drop 8x15kg DROP 8x9kgBra pass återigen.
Galet taggad på gymmet just nu!
Bäst idag var helt klart skivstångs roddarna :up:Jag kommer köra ett lätt benpass imorgon.
Men det känns onödigt att uppdatera när man kör ”rehab” så vi får se om jag uppdaterar imorgon eller efter bröstpasset på måndag
- You must be logged in to reply to this topic.
