- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Börjar idag med journal.
Vikt; 96KG fet
Ålder 16
Träningstid 7 månader.
Namn Johan
Antar att det var allt :up:
Börjar kötta direkt.
Dagens pass
Biceps/Triceps
Skivstångscurl (strikta sådana)
55KG x 6
57.5KG x 4
60KG x 3
Stående hantelcurl
26KG x 8
26KG x 8
Stående curl i CC
55KG x 4
TricepsPushdowns i CC
50KG x 6 x 2 (ltt)
Pushdowns med delat rep i CC
Fullthus ~ 50KG x 6 x 2
Smalbänk
80KG x 15 x 2
Blev lite volym på tricepsen idag, blev sugen på den härliga pumpkänslan man får i tricc
Sammanfattning; Dagens pass gick bra! Har precis haft vilovecka från MAX – OT.
Imorgon blir det bilder + axlar/traps.
Hej sålänge.
[img=http://i15.tinypic.com/6kkadkn.jpg]Discoskojjig bild….har inga dagsformsbilder på datorn, kommer en annan dag.
186 centimetrar
Deff; mars – jun
Fettminskning i KG; 10 – 12 KG är planerat, skall inte bli en skinnbit, trivs med lite fett
Blev ett benpass idag trots fylla igår. Gick skapligt bra.
Benpress…
270KG x 6 (lätt)
300KG x 5 (skapligt lätt)
330KG x 3
Hade mer att ge, var trött sedan gårdagen.
Axlar/traps imorgon.
faogel wrote:Vilken starking!
Vad har du för PB i de tre stora?Jag har inte maxat och kommer inte göra ett tag, tränar endast på 70 – 80 % av min absoluta maxsyrka under 5 – 6 reps, gör det i några veckor till – vill inte skada mig som jag tidigare gjort.
Axlar / Traps idag.
Qustaph wrote:16 år med tatuering och grejer, stark är du också!Haha
Tackar, hehe…nja, så stark är jag faktiskt inte.Dagens pass gick relativt bra, lite stressig var jag – men det gick okej.
Axlar/Traps
Sittande hantelpress (Utan ryggstöd)
31KG x 8 (lätt som en plätt)
33KG x 7
35KG x 4
Militärpess (med ryggstöd)
70KG x 8 x 2
Hantellyt åt sidan
18KG x 7 x 2
Traps
Stångshrugs i smith
130KG x 4 x 2
110KG x 12 x 2
SATAN! glömde dragremmar, var lite svårt att greppa på shrugsen.
Annars är jag nöjd som sagt.
Rygg imorgon.
Dagens pass:
Rygg + lätt bröst.
RYGG
Marklyft
150KG x 2 x 4
160KG x 1
190KG x 1 (filmat)
Latsdrag (explosiva)
110KG x 10
110KG x 10
100KG x 12
Chins
10 + kv x 2 (långsamma och brett grepp)
Bröst
bänkpress
85KG x 7
87.5KG x 4
90KG x 2
Pecdec
115KG x 5 x 2
Incline hantelpress
38 KG x 10 x 3 (DJUPA)
Tog det lätt på brösten idag, har lite ont i axel, blir tungt bröstpass på fredag.
Hur laddar man upp film?
- You must be logged in to reply to this topic.
