- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröstpass idag, gick skapligt trotts att jag tog det lungt (axel)
Bänkpress
90 x 5
97.5 x 5
100 x 3
105 x 1
Snedbänk
90 KG x 6
100 KG x 4
80 KG x 12 (lätt)
Chestpress
80 x 10 x 3
Gick lätt, tog det lungt pga axel. Blir tungt bänkpass nästa fredag med maxlyft, räknar med 120KG med rem.
Bra jobbat Johan. Men på marken, vad är det för kilo på de svarta som sitter i mitten på varje sida ?
Hm, ska tänka lite nu…
2 ST 20, 2 ST 15, 4 ST 25… (dom två svarta i mitten på varje sida är 25)
20 + 20 + 25 + 25 + 25 +25 + 15 = 170 + stång = 190..
Råder det tveksamheter kan jag ju filma kilomärkningen på dem kakorna även om den är lite otydlig.
pipino wrote:Hm, ska tänka lite nu…2 ST 20, 2 ST 15, 4 ST 25… (dom två svarta i mitten på varje sida är 25)
20 + 20 + 25 + 25 + 25 +25 + 15 = 170 + stång = 190..
Råder det tveksamheter kan jag ju filma kilomärkningen på dem kakorna även om den är lite otydlig.
Men det ser ut som att den största är på 20 kg, dvs den blåa.
Men starkt i vilket fall.!Filma jättegärna
kul med filmer Hehe
Ok, nja 25 är det 4 st som är.filmar mina benpressar imorgon
330KG x 5 – 6 reps skall klaras av.
Dagenpass gick finemang!!
Skivstångscurl (RAK)
55 / 6 (lätt)
60 / 4 ( hade lite mer att ge )
Stående växlande hantelcurl
26 / 6
Hammercurl
30 / 8 (PB)
Scottcurl
55 / 6
Stående curl i CC
55 / 4
Triceps
pushdowns
50 KG x 6
50 KG x 6
35 KG x 26
Stående extension över huvud med delat rep i CC
35 / 10 / 3 (lätt)
Tog det coolt idag, gav inte riktigt allt.
Nästa vecka kommer jag börja köra stenhårt.
Till positiv failure blir det.
- You must be logged in to reply to this topic.
