- This topic is empty.
-
Posts
-
Träningsveckan[/b]
Veckan har varit hård med ganska tunga vikter, vill få upp viktvana i kroppen.
Måndag…(gym)
Reppade med 210 i böjj känns riktigt lätt.
:whistle:
hantel curls med 36.6 hantlar 5-8 stTisdag…(gren-träning)
Bla så reste Jag mig med 360 i armvecket höll ca 20 sekunder med stågens startläge i midjedjup.
Det mesta känns efter sånna övningar som, Ronnie brukar säga, ”Light weight baby”
Jag jobbar med att komma upp lite i stockpress åxå men 111 kilo sitter bra nu.
Några korta vändor med 320 farmers- sedan några 20 meters joggingturer med 240 farmersOnsdag… (gym)
I huvudsak så har jag kört explosivt.
sittande press med stång 4 reppare med olika djup 60- 90 kg.
altinerat med chins ryck (typ klapp) fast jag växlar grepp istället fyror här.
(Super bra grepp träning)Torsdag…(gym)
Ganska tung vecka så jag fick ta det lite lugnt.
Körde bara lite lätta (130kg) frontböjj i power racken.Sen in å instruera ett asgrymt box pass.
Det känns lätt i kroppen idag.Fredag…(grenträning)
Farmers walk med 320 3 sträckor 2meter/ 8 meter /10 meter. sissta gick riktigt lätt, fick upp fart å rytm:emo-thumb
några lätta stock pressar & ett bra försök på 122 men inte den dagen idag
avslutade med lite snabba stenlyft på 120 & 140 atlassten, dom flög upp!Lördag…(vila)
ah en låÅÅng sovmorgon & sen en skön dag i pulkbacken med barnen. Glassigt
Pizza å grillad korv varvat med protein shakers å bars. Halleluja moment.Just fått veta grenarna till SM Starkeman -105 i Karlstad 26/1
Vet inte om jag ska skratta eller gråta:yikes:
Danny Andersson har bestämt följande…
Stock, max vikt
Bilskottkärra
Conan cirkel
Kronlyft, max vikt
Medley (farmers walk och däckvält)
Stenar upp till 180 kgFörra årets grenar var nästan identiska, då kom jag 3:a.
Vad jag förstår har det dykt upp lite nya namn som kommer att höja spänningen ytterligare.
Jag är vid gott mod med flera segrar i bagaget & jag har ju blivit mkt starkare sen i fjol. :pop:Ser ju onekligen bra ut för dig. Styrkan verkar ha utvecklats bra. Konditionsmässigt finns d ingen som rår på dig. Lycka till på SM.
Mvh//Lindesöndag… (gym)
lugn dag på jobbet = mycket tid för att äta
Det resulterade i att jag var aningen överladdad idag.körde 3 sett stående rodd 5 rep på 70kg några ryck åxå.
sittande rod i David C-line (Hävarms maskin med fria vikter)
Kör alltid båda armarna samtidigt & med bröstet mot plattan.
3 sett 5 rep 75/85/75kg per handavslutade passet med. 2 explosiva sett 10 rep 85 kg sitande rodd
i kabel-maskinlite klipp på starkeman träning från i veckan. [http://www.youtube.com/watch?v=mQ92LpjekKw http://www.youtube.com/watch?v=mQ92LpjekKw%5D
Cool video som sagt!:up:
Blir alltid grymt imponerad av er Strongman!
Lycka till på Sm Pasanen!
(får jag ledigt,kommer jag och tittar)//S*Måndag 7/1…(gym+ boxing)
Hade ambition att köra fler övningar än kronlyft idag.
Men nu känner jag mig ganska nöjd, jag ”persade” med 30 kg+
(stången precis under knäskålen- 48cm)
värmde med 5 reps/ viktökning 60/ 100/ 140/ 160 / 180 kg
sedan med bälte 2* 220 / 2*260 / 1*290 / 1*310 kgAvslutade med 6 reps 180 som nu kändes så lätt att det blev shruggs/ kort rodd
Jag hade inget magnesium så stången ville börja glida på 290:evil:
Sur som ättika gick jag till ”upphittatlådan” tog ett par remmar å tjong där satt 310 smög sedan tillbaka med remmarna… pinsamt:o
Instruerade sedan ett 75 min box pass. flåset kändes bra.
- You must be logged in to reply to this topic.
