- This topic is empty.
-
Posts
-
Bara en liten högreppare:)[http://www.youtube.com/watch?v=95fsE779u6c http://www.youtube.com/watch?v=%5Byoutube=95fsE779u6c%5D%5D
lördag… gym
Marklyft idag. värmde från 60- upp till 100.
Använde bälte å magnesium på vikterna 220 å uppåt
3×150
3×190
1×220 kändes mycket bättre än sisst
1×230 helt okxxxx1×240xxxx tjoho nytt pers i mark – kändes bra!
1×220 mkt lätt nu!
5×190 ha ha kunde fortsatt ett tag till
10×150skönt pass- å roligt att känna att det finns mer att ge i mark.
filmade lite, lägger upp det senare.
mrmurderman wrote:240! Nothin but a peanut,nice, snart ikapp mig där!
Kul med PB
kör hårt nu så ses vi in da gym!
marcus80 wrote:grattis till PB.
kul med film sen:pop:Tack grabbar:)
Lördagens markvideo
[http://www.youtube.com/watch?v=FfDrpfyTXnA http://www.youtube.com/watch?v=%5Byoutube=FfDrpfyTXnA%5D%5D
Söndag… gym
Körde stöt/ å press, ett sissta desperat försök att nöta å säkra tekniken som nu börjar likna nått.
Det är bara 3 veckor tills tävlingarna börjar.:emo-thumbSTÖT 2×60/ 2×80/ 2x1x100/ 2×100/ 3x1x110/ 4×100 mina ungar började springa runt fötterna på mig i sissta settet, så jag blev ganska störd- eller så är det bara en dålig ursäkt för att jag är lit klen:)
UTLÅS I SMITHEN 5×110/ 5×130/ 5×140 sittande press med startläget där armbågarna är strax över axelhöjd
HANTELLYFT ÅT SIDAN 10X16,2/ 8X16,2/ 7X16,2
LIGGANDE TRIPRESS MED HANTEL 8X21,2/ 7X21,2
LAURYNAS SUPERÖVNING 11X31,2
SITTANDE BICEPSCURL HANTLAR 11X21,2/ 9X21,2/ 6X31 strikt med handflatorna frammåt
BAKSIDA AXLAR 8X60/ 6X60/ 3X75 david c-46
bild på Laurynas superövningStötarna. 4.5×100
[http://www.youtube.com/watch?v=C8vbb3J3cwU http://www.youtube.com/watch?v=%5Byoutube=C8vbb3J3cwU%5D ]
mån tis ons
Veckan har varit fylld med stenhårt fysiskt arbete å tillverkning av utrustming.
Bla stod jag nästan 3 timmar å bankade med en 22 kg slägga:yikes:
Å sen ett evigt baxande på järnskrot å sten… puh. länktade efter riktig träning men orken fanns inte där. blev faktiskt tillockmed övertränad i greppet ( underarmar å händer ) = voltaren å masage.
RESULTATET BLEV ÄNDÅ ett 180 kg KORS, början på ett OK å FARMERSVÄSKOR med maxlast 170 kg/ st
Fyllde den vertikala delen messt, räls å sand. Sidorna fyllde jag på med övrigt järnskrot, sedan hårdpackade jag frigolit så att inget kan skramla eller röra på sig. allting noga vägt å balanserat.:up:
Torsdag… gym
så sugen på böj. men oroväckande matt i benen.
men det gick riktigt bra. Körde ( som jag nyligen lärt mig att det heter
) ”boxböj” lite olika djup, bara bälte.började med gymbänk ca 42 cm sedan höjde jag 3 ggr med 4 cm åt gången, med början på 220 bara för att få köra ganska tungt.
2x5x140
5×170
2×220
3×260
2×280 pb
2×280 pb
4×260
4×220
4×170
4×140
4×140 frontböjskönt pass.!
Idag samlas starkemännen, med familj, i sundsvallstrakten för en grilldag
Troligen en överdos av både kött å träningssnack. Bra inför kommande tävlingar.
Baboom wrote:Du är fan riktigt starkt, mycket imponerande!När går tävlingarna? Vore roligt att se dig in action
Word. Håller med – på båda punkterna, vore koolt att se lite in-real-life-action!
Sett en del i gymmet, men Lite tävling vore fett att ta del av!
När, och vart?Söndag.. kreatin nivåerna är nog skyhöga efter alla kilo kött som slank ner i går ( å rester i dag)
Oket som jag svetsat på blev klart!!!
Totalt 6 vändor på 12 meter å en sista på 30 meter
Hälften på 254 kg å resten på 298 kg
Kändes lite tungt till en början, å solbrända axlar var inte så skönt att ha i dag:(
Efter ett par vändor så kändes det bättre å sissta vändan gick kontrolerat å fint. .. men det känns som 400 kg!! är en bit bort, men det ska nog gå.
mrmurderman wrote:Word. Håller med – på båda punkterna, vore koolt att se lite in-real-life-action!
Sett en del i gymmet, men Lite tävling vore fett att ta del av!
När, och vart?Baboom wrote:Du är fan riktigt starkt, mycket imponerande!När går tävlingarna? Vore roligt att se dig in action
Det kommer vara ett sm.kval för tungviktare å lilla jag 14/6 i hamnen.
Närmast är kval i Umeå 24/5 åxå för Tjockisar- men jag är me:up:Å det blir ganska tunga vikter- i like!
- You must be logged in to reply to this topic.
