- This topic is empty.
-
Posts
-
Hjärnhinneinflammation är läskiga saker. Det gjorde att jag missade SSM 2008. Jag misstänkte att det inte skulle vara så bra att köra ok med ovan nämnda…
Lars Gustafsson wrote:Hjärnhinneinflammation är läskiga saker. Det gjorde att jag missade SSM 2008. Jag misstänkte att det inte skulle vara så bra att köra ok med ovan nämnda…Jaja vilken sjuk huvudvärk, skallen skulle med 100% säkerhet explodera om man försökte gå ok med dylikt.
Magnus Branzén wrote:Helvete! Krya på sig som fanken. Hoppas alla kroppsdelar är fräscha inom kort.tack.Just nu är det bara en kroppsdel som funkar.. måste vara för att den är kopplad direkt till reptilhjärnan
tisdag… GYM
Helt fantastiskt. nu första dagen utan huvudvärk, å 17 dagar utan att kunna träna.
jobbade första passet i gymet igår å idag körde jag själv.fick bli ett kom igång pass 2×10 på allt utom biceps.
Bröstpress 70 kg
axelpress i maskin 50 kg
tripress i cabel 70 kg
biceps med z-stång 2×20 repp 18 kg
sittande rodd i cabel 80kg
mage i david 90kg
lite lätta mark 50kg
latts drag i Teka 90 kgså var jag igång, ska nog köra igång lite lugnt för fick lite ont i skallen efter detta pass.
Nya tag i morgon… FAN så roligt :up:D:POnsdag… boxing
Jag jobbade i gymet igår med en skaplig träningsvärk, efter mitt fjollpass dagen innan.
fortsatte med lite lättare övningar å mycket bål stabilitet övningar.Instruerade boxing 75 min, detta innebar att att jag hoppar omkring, skriker, sparkar å viftar med armarna. slapp delta fullt ut då det var jämna par.
Söndag…gym
tennis armbåge i båda armarna så på med dragremmar, frugan körde passet med mig å fick bära vikter.. hehe å tack
Krosstrainer i 10 minuter
Benpress David 230kg 2×15
sittande rodd David C-line 80kg 2×15
bröstpress David C-line 80kg 2×15
vader Teka 200 å 150kg 2×15
utsida axlar Teka 75kg 2×15 många hjul å mycket cabel… så
triceps Hantlar 11 å 13.6kg 2×15
ryggres Över bänk kv 2×15
baksida axlar Teka 35 kg 2×15
biceps David C-line 20kg 2×15
mage David C-line 100kg 2×15
passet kördes i ett rasande tempo med mindre än en minut mellan setten å övningarna, vilket naturligtvis resulterade i en ganska obehaglig timma efter att passet var slut.Kör även rehab 2 ggr per dag för tennisarmbågarna… mycket smärtsamt
I övrigt känns det som kroppen är ok, ryggen har fått vila bra nu så jag ska väl börja lite med mark å böj snart, å även lätt grenträning.
kommer även fortsätta fjoll köra i gymmet ett tag fram över.tisdag… gym
Jobba på gymet hela dagen, men fick några luckor så jag kunde köra igenom kroppen.
Marklyft (kom igångpass) 10x100kg sedan 2×10 på 150 kg hu vad lätt, svårt att låta bli att gå på tyngre
Axelpress i maskin 15x 80kg
Axelpress med skivstång 2×10 på 60 kg körde riktiga utlås på alla reppen, kände att balansen å bål styrkan inte riktigt var vad den borde, så jag höll kontrolerat någon sekund i toppläget innan jag tog ner den å reppa om.Biceps med rak stång 2×10 på 30 kg
hantel curl över bänk exentriska på 31.2 kg hantel körde en hand i taget med armbågen på ett sluttande ryggstöd, shit vad bra!
rehab för tennisarmbåge samma som ovan fast underarmarsedan blev det diverse roddar å bålträning.
onsdag.. gym å boxing
gym på dagen å boxing med core på kvällen. igår alltså
Skriver inte upp all rehab jag kör för den är lika som alla dagar
Bröstpress i David C-line 14x 100kg/ 13x100kg oh å lätt
benspark David C-line 12 x2 på 120kg
lårcurl David C-line 12x 95kg/ 10x95kgliggande Triceps med hantlar, som french press fast med 2 hantlar 2x 12 repp 16,2kg
baksida axel i teka 2x 12 på 45kgSenare på kvällen 75 minuter boxing med cirkelträning å core till fail
torsdag.. fredag.. gym å zumba
Körde igenom kropppen med div gym på torsdagen.
drag övningar för att stärka bröstrygg skulderblad mm. drar med raka armar igenom hela rörelsen, försöker klämma ihop skulderbladen å dra isär maximalt i den exentriska biten.
2×15 på 80 kg på alla vinklar, körde sittande, stående framåt lutad, stående som hantel shruggs.
Fredag
zumba i en timma sen lattsdrag på 100kg, sittande rodd med smalt repp, 100kg, maxade ut mig med repps. 15-20 på båda övningarna
söndag.. boxing
75 minuter hopp å skutt boxing för min del. ganska tung å intensiv core del på slutet dock.
lördag blev det bara jobb å lite rehab.
samma i morgon måndag.
Jobbar dygnspass ibland men tack ålov finns där en cabelmaskin som jag kan köra med lite i smyg :ph34r:Tisdag.. gym
jobbade hela dagen på gymmet, försökte små slita lite emellanåt.
Fick en stund över på kvällen så då tröck jag gasen i botten:DBenpress i David stegade med 5 or till 340kg 8:a sen 5:a kändes som en bra vikt, fick fasen ta i.
Bröstpress i David C-line 110kg x 12 sen 8
dipps hoppade in när en kompis körde 8 repps med kv 105 + 30 kg extra gick sisådär efter bröstpressenRodd med smalt grepp 100kg 2×15 repp, långa strikta å jag nypte fast varje repp med skulderbladen innan jag släppte tillbaka
mer blev det inte då, de dagar jag jobbar på gymmet så brukar jag hinna köra rehabövningarna i luckor under dagen.
Onsdag… boxing
BoxingFick köra hårt idag då en fd kick boxare blev min partner så fullt ös i 75 min.
i övrigt en vanlig dag i gymet med kunder som vill bli starkare… planerade för ett markpass ikväll innan boxningen men det satte ett datortjafs stopp för.
Lika bra det, såhär i efterhand då boxingpasset blev så hårt :up:
nya tag i morgon.pote wrote:tjabba John! blir det strongman 2011 för dig?? Du måste väll ta tillbaka titeln?ja absolut
ska verkligen satsa på att sno tillbaka titeln i år :emo-thumb
vad blir det för dig då?
- You must be logged in to reply to this topic.
