- This topic is empty.
-
Posts
-
Magnus Branzén wrote:Hur stora och tunga är naturstenarna? Kan du greppa dem enskilt med en hand?
hela spektrat…
Arvidsjaur..
Sick sackade mellan fallna granar på min väg till Arvidsjaur å l Lundbergs fina lokal.
Jag Tom Å Andreas körde stock å farmers ok å spänst hopp upp på pall,
Varmt som tusan så det var rejält svettiga manskroppar som skuttade runt med mäktige vikter.
Stock reppades å lytes upp mot 123 kg
Farmers upp till 135 per hand å många vändor istället för så tungt
Oket kom fram med lite blygare vikter å inte fullt så många vndor
press med oket typ hundra kilo tror jag
sten på 9 pall, bara 120 stenen idag
spänst hopp på 9 pall, trodde inte det skulle gå men se på fan
tisdag…. grenträning
hemma på gården igen, denna gång i riktig hetta å gassande sol, sjukt bra inför Ockelbo.
Fick storbesök från Sollefteå, så det var bara bjuda på kaffe å plocka fram grejjerna.
Sprang med korset på 180 kg, det blev några vändor med vändning, fick bra fart.
stock repp å singlar, nötte på med snabba direkt vändningar å reppa 10 or, sen några lätta singlar på 104 kg det gick riktigt bra här men med solen i ögonen som en annan känd strongman sa blev det vingligt å ridå varning på första lyften.
Ok rejs, lätta vikter i oket igen men med bra fart å flera vändor
vi turades om att passa ungar ( 6 st sammanlagt) som sprang huller om buller så det blev så kallad aktiv vila mellan seten.
onsdag jobba jag dygn så det blev ingen träning, kör torsdag fredag lördag.
Har dessutom filmat grenträning från både arvidsjaur å hemma så film hoppas jag på att få ihop snarast.torsdag.. gym
roddmaskin i 7.5 minuter å då 2000 meter uppvärmd :up:
Böj i powerrack stegade, utan bälte idag, till 150kg där det blev 3×10 med relativt kort vila mellan setten
Shruggs i 3 vinklar 55kg hantlarna å körde 3 sett x10 repp
Skulderblads rodd i David C-line 60 kg å 3 sett, som sittande rodd med bröst stöd men med raka armar hela tidenBiceps med z-stången 10x58kg/ 9x58kg/ 10×53
De va allt…
nu väntar grenträning i sollefteå
Fick ett glatt mail idag
World´s natural strongest team på franska Rivieran i slutet på juli
Hi John!Here are the events, almost like last year’s Team Contest in Hungary.
1. Atlas Stones 140 – 160 – 175 – 190 from 150cm platform
2. Tyre flip 2 tires 400kg – 500kg each
3. Farmers walk 130kg and/or 140kg each
4. Husafel stone 180kg and 190kg
5. Loading or medley event Carry and load 3 different shaped objects (100/110kg) for a distance of 20 – 25m
6. Power stairs 175/225/255/275/300kgThere will be a Truck that shall be used as just a Show element for those who would like to do it for the spectators of the Hippodrome.
Any questions – Let me know!
Hahaha me like
Fredag… grenträning i sollefteå.
32 grader varmt å stock, Ocklebo mark, däckvält på grus å stenlyft med 140 kg
ricktigt slapp träning med mest focus på grillningen som väntade.
Lördag… surfade på jetstream å acrobatik med barnen.
Mycket surf tills benen skaka, fick till svängarna åt båda hållen å kan nu slappna av mera å bara SURFA
Sen blev det massa jula på gräset å 3×5 armhäv stående på händerna.
underbar dag i solen som avslutades optimalt med massa mat hos starkeanders
Måndag… gym
In på gymmet körde lite pressar i medley
Stock, stång å apollon x2.
vikter på 90- 100 så ganska lätt.
blir 6 pressar så det blir jobbigt ändå.fick bra flyt å fart så ska prova höjja vikten lite. körde totalt 3 gånger
Sittupps med skivstång ( startar i utlåst bänkpress läge, slutar i sittande utlåst läge. på 45 kg 3 x 10 – 12 st
Krosstrainer 20 minuter.
filmade magövningen så jag lägger upp den snart.
Tisdag…gym
Blev ett hastigt lätt pass innan jobbet idag.
Krosstrainer 16 minuter
rawMark/ kron vikter upp till 230kg, mest singlar men körde en 10a på 190kg som avslutning
Bröst å biceps å triceps å axlar, med 20 reppare x3 på jobbet, det finns en kabelmaskin å lite lätta hantlar så det blev till å gnugga på ett tag
kompisen hjälpte mig att trycka på med händerna så det blev tyngre :up: så ganska variabelt motstånd.onsdag.. gym x2 + boxing = yeeh
började dagen med ett besök hos naprapaten. sen in till gymmet för del 1
Krosstrainer 40 minuter puls mellan 70 – 85 % av max
Magövning från hell 3×10 med en femma i händerna som fällkniven med en viktplatta, fast man går aldrig helt ner å bara halvvägs upp, å med armarna helt utsträckta helatiden, explosivt :up:
Biceps med apollon å hantlar lite lätt 3 sett å ganska många repps
Hem å greja sen tillbaka till boxingen på kvällen å lite gym del 2 innan[/b]
Axelpress med stång 40 kg som uppvärmning
Axelpress i Teka 3x 10 – 12 på 80 kgtriceps press bakom nacken, liggande med 2 hantlar 10x21kg/ 10×18.8kg/ 10x 16.4kg
Sidolyft med hantlar 10×16.4kg/ 10×16.4kg/ 11×13.2kg
Sen in å köra 75 minuter boxing tryckte i mig 4 pigelin sen oooh så gott
FORTFARANDE UTOMJORDISK TRÄNINGSVÄRK I MAGEN
Gårdagen blev riktigt skön med mitt gamla upplägg pass 2 av 6
Roddmaskin 3.30 minuter = 1000 meter
Benspark David C-line 60kg 3×10-12
lårcurl David C-line 90 kg x10/ 80×10/ 65x 12
Vader i benpress 3×10-19 på 170 kgChins med fart shipping 8 + 6
Rodd i David C-line 10x120kg / 9x120kg/ 15x100kg
Biceps med Z-stång 10 48 kg/ 12x 38kg/ 19x 28kg striiiktShit vilket brutalt tryck å pump jag fick igår i alla övningar.
Kände mig som mishelingubben i ben å armar.
pasanen wrote:FORTFARANDE UTOMJORDISK TRÄNINGSVÄRK I MAGEN
Gårdagen blev riktigt skön med mitt gamla upplägg pass 2 av 6
Roddmaskin 3.30 minuter = 1000 meter
Benspark David C-line 60kg 3×10-12
lårcurl David C-line 90 kg x10/ 80×10/ 65x 12
Vader i benpress 3×10-19 på 170 kgChins med fart shipping 8 + 6
Rodd i David C-line 10x120kg / 9x120kg/ 15x100kg
Biceps med Z-stång 10 48 kg/ 12x 38kg/ 19x 28kg striiiktShit vilket brutalt tryck å pump jag fick igår i alla övningar.
Kände mig som mishelingubben i ben å armar.
Vad har du gjort? avancerade nattliga övningar:p:emo-thumb
Fredrik Svensson wrote:Vad har du gjort? avancerade nattliga övningar:p:emo-thumbHaha brutala grejjer. har kört mage å maxat ut alla maskiner å gått på div core pass men aldrig har jag upplevt denna träningsvärk jag har nu. 4:e dagen nu
Lägger upp en liten film , å därmed kan acrobatiska nattliga övningar uteslutas, då dessa inte passar i detta forum.pasanen wrote:Haha brutala grejjer. har kört mage å maxat ut alla maskiner å gått på div core pass men aldrig har jag upplevt denna träningsvärk jag har nu. 4:e dagen nu
Lägger upp en liten film , å därmed kan acrobatiska nattliga övningar uteslutas, då dessa inte passar i detta forum.Ja endel magövningar kan ta otäckt bra. Personligen tycker jag den bästa magträningen är basövningar utan bälte då framför allt frontböj där riktigt känner man ju hur det bränner i magen.
- You must be logged in to reply to this topic.
