- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag… gym å sen spinning!!??
Gymade lite mark men resulterade i skit då ryggen inte ville va med alls.
Så det blev 2-3 reppare upp till 170kg sen en 5:a på 200 lätt som fasen men allt stod inte rätt till där bak så det blir en sväng förbi naprapaten igen, tidigt imorgon bittiBlev sur som fasen å gav mig på hantlarna, började med 23 kg hantlarna å körde 15 repp bicepscurl
sen 31.2 kg hantlarna å 2 sett 10 or. yeehLite nöjdare å på väg till omklädningsrummet så kommer repan´s personal å skriker ”kan du köra spinning”
eh… ok
Kör ju inte spinning å är absolut inte licensierad så det blev som det blev.
Improviserade ett pass som blev döden x 10, 45 minuter helt sjukt tempo så det blev tufft.
helt slut kravlar jag mig hem…Tisdag.. naprapat å grenträning
8:00 naprapat. gick bra fick åter mina krafter
19:00 Grenträning
Körde mark å ockelbokron NU hitta jag det.. känns lovande
Conan. först lätt 2×1 varv. sen tyngre å tyngre å tyngst dvs 84 kg extra
Kändes bara bättre å bättre för varje varv.Powerstair inför sorsele å Frankrike, bara ettor å en tvåa på 180 kg
Däckvält, 320kg ettor först sen en 2.a sist en 6a
gick riktigt lätt, frivände däcket utan att det tog i kroppenTjena vilken klass ska du gå i på ockelbo? jag har anmält mig nu får man se hur man kan prestera utan att kört ett ända pass sedan finalen ifjol.
Fredrik Svensson wrote:Tjena vilken klass ska du gå i på ockelbo? jag har anmält mig nu får man se hur man kan prestera utan att kört ett ända pass sedan finalen ifjol.galning hahah ja du är ju stark så det är ju inget problem, pratas om att ev köra i lokalen på lördag eller så. kan väll hänga me då då :up:
ja de blev lätta klassen då det är kval för mig med.
Jag å övriga topp 3 från finalen avvecklade den gamla regeln om att man blir direkt kvalad från topp placering i finalen så därav klass val.
men vi ses där då eller till helgen.
Onsdag… gym
värmde med 5 min på krosstrainer sen ut i gymmet.
Körde press medly efter ha värmt med singlar å nån 3 reppare på 100 kg
Stock- apollon- å stång alla på 100 kg körde flera varv, gick fasligt mycket lättare än sist.Mage, fötter å armar raka med 12 kg kettelbell i händerna, sen fällkniven utan att sätta ner hälar eller vikt. 3x 10-15 st
ryggres med 24 kg kettelbell 3×10 repp skönt pump i filéerna i ländryggen
seså ja nu börjar det likna nått.
Torsdag.. gym
In som en blixt. levererade över förväntan. Riktigt skönt att vara på g, kroppen svarar riktigt bra nu, varje pass går lätt. Även det idag när jag körde tyngre vikter än på länge i vissa övningar
Krosstrainer 10 minuter
Växlade mellan sittande rodd i David å djupa frontböj utan bälte
Sittande rodd i David C-line10x120kg/ 11x150kg/ 10x170kg/ 7x170kg PB på 2 sista setten
djupa böjjar utan bälte 10-15 repp x 3 bara som hålla mig varm å kolla hur bäckenet var efter senaste strongman passet… det var fint :up:Baksida axlar i David C-line 3×8-10 på 50kg
framåt lutad Shruggs med hantlar 3x 10-12 på med 55kg hantlarna
Biceps curl med apollon axel 51kg x 3 sett å 7-12 reppgick så bra
Dagen till ära, Midsommar, så ska några psycon inklusive jag själv träffas å springa uppför Södraberget i sundsvall.. kl 12 då jävlar
Fredag. midsommarafton 240 meter över hav
japp. då var de till å springa då…
Jogga ner för berget längst med en krokig stig… phuu att springa nerför backen var faktiskt mycket tyngre än jag trodde.
Hade någon bild om hur det skulle vara lagom som uppvärmningJaja när jag äntligen kom ner skaka jag loss 30 sekunder sen jävlar!!!
Vände på klacken å satte av i vansinnes tempo som funka i ca 1 minut hahaha sen blev det brant, så jag nästan sprang på alla fyra.
tjurade på med så högt tempo det gick men den minskade till jag i princip gick uppför krönet på första branten, med maxpuls haha galet.
det planade ut en aning så tempot ökade till jogging.krigade på nu resten av berget, toppen visade sig å kriga kriga kriga så kom jag upp till sist 6.30 typ[/b]
Borde nog såhär i efterhand ha vilat längre efter joggingen ner.. inte optimalt att börja med pump kvar i benen
roligt som fan… å jag spydde knappt någonting:emo-thumb
GLAD MIDSOMMAR
pasanen wrote:galning hahah ja du är ju stark så det är ju inget problem, pratas om att ev köra i lokalen på lördag eller så. kan väll hänga me då då :up:ja de blev lätta klassen då det är kval för mig med.
Jag å övriga topp 3 från finalen avvecklade den gamla regeln om att man blir direkt kvalad från topp placering i finalen så därav klass val.
men vi ses där då eller till helgen.
Ja vi ses därnere vi åker ner dagen innan blir en liten mini semester. Kör hårt så ses vi:up:
Fredrik Svensson wrote:Ja vi ses därnere vi åker ner dagen innan blir en liten mini semester. Kör hårt så ses vi:up:Japp familjen är med å ska på furuvik på söndag. ni då?
Söndag… grenträning
Än en gång ut till lokalen för att köra igenom Ockelbo grenarna.
Markade mig varm å drog Ockelbokron raw med vikter upp till 270kg. inte helt nöjd då ryggen brakade lite på ett av lyften på 270kg. Tack å lov kändes det otroligt bra på väg dit så hoppet finns.
Conan först med 2 extra vikter sen 3. lätt å fint :up:
Sen blev det bara massa rehab, lite stock, böj, rodd å biceps
pasanen wrote:Japp familjen är med å ska på furuvik på söndag. ni då?Kul samma här vi ska också till Furuvik på söndagen. Vart bor ni? vi bor på hotell i Söderhamn.
tisdag… grenträning. å gym
Körde 2 pass idag ett grenträning vid lunch sen gym å kondis på kvällen.
Grenträningen hemma blev lyckad, körde ensam å då brukar det kunna bli lite lojjt.
Fint väder å tryckande hetta gosade upp stämmningen så pass att allt gick snabbt å lätt som man kan önska på sista passet.Ok stegrade med mina legobitar i järn a 28 kg upp till 300kg, många vändor blev det bra fart å ryggen känns stabil
Farmerswalk, började lugnt med några korta vändor på 180kg sen höjde jag till 240kg, samma här, bra fart å många vändor
Däckvält avslutade med 4 st 4-6 vält bara med magnesium, å det gick så oförskämt lätt, visserligen det lättare däcket på 300kg men ändå :up:
dopp i poolen som nedkylning å sen äta grillat.
På kvällen blev det fortsatt lek på gymmet.
Krosstrainer 30 min tufft tempo med intervaller,
mage déla brutalis 2x fail med 16 kg kettelbell
Axelpressar i maskin hela maget på 80 kg sen bara ösa på, först 20 sen 15 stBiceps med hantlar, 34kg hantlarna å 10or
ryggres med 26 kg kettelbellkroppen är nu tom……. bara börja ladda
pasanen wrote:vi bor i gävle… men då ses vi kanske på furuvik. kan ju höras på telefon.
Precis vi kan stråla samman en sväng där vore trevligt ses på lördag.
- You must be logged in to reply to this topic.
