- This topic is empty.
-
Posts
-
YTS wrote:Körde du med K-bell på bröstet eller ovanför huvudet?
Som den gamle klassikern ”fällkniven” så dvs med vikten utsträckt med raka armar genom hela rörelsen.
onsdag… sista passet innan
Körde lungt krosstrainer i 40 minuter
lagom efter en behandling på Teamed å anders schröder,.
Hoppas det håller nu, men det tycks inte vilja hänga med i ryggen, vill som dra ihop sig där nere…Vägde in på 102.2kg nu fredag morgon, fint efter att ha frossat i mat med andreas å micke från arvidsjaur :emo-thumb
Nu åter står bara att hålla sig fin i ryggen å ladda på med 3kg power… annars får det väl blir en ny ”ful frilla”
15 timmar till start…
😥
ockelbo sm kval gick vägen. blev 2.a
Total failade på en gren 31cm mark så det var 11 poäng bort efter första grenen.
4 grenar kvar så bara börja jobba igen. David var för jämn å bra för att tappa så många poäng så jag slutate 2a med 5 poäng upp till David 👿Jag är nöjd att jag kvalade å slipper stressa för det i kommande tävlingar… att skadas, bli sjuk mm
Hade inte fullt tryck i kroppen, om det beror på att jag är å blev lite mer pajj i ryggen eller att det var första tävlingen för säsongen vet jag inte. Det blev en hel del små missar här å där som jag gärna kan vara utan.
Press medlyt var ju roligt att få va med i toppen. kan bli bättre där känner jag.
Conan vann jag.
oket likaså
medlyt med däck å väskor å sten gick ju sådär.. 3a på den efter lite strul med däcket, gjorde en burn out å ramla på däcket hahah, grus vettu
det var tight i många grenar med upp till 5 gubbar på samma sekund !!!Ett bra arrangemang med lagom väder. grymma poledance uppvisningar mellan grenarna.
Veckans träning sammanfattad
Måndag Återhämtningsträning- lätt motion, måttligt sliten efter Ockelbo
Tisdagkrosstrainer 10 minuter
marklyft med blott 140kg, utan bälte, även djupa från 15 cm låda, 10-15 repp
shruggs med samma vikt, 3×10 i 3 olika vinklar ( mer eller mindre framlutad)
Ryggres med 40 kg kettelbell 2×10OnsdagStock repp med 105kg liten stock, blir lite sämre vändningar när stocken är liten, men 5a 4a å 3a blev det utan att pressa ur maximum
Baksida axlar i teka maskin 2×10 på 55kg
Mage. fällkniven med 20 kg kettelbell 2x fail typ 15 stTorsdagkrosstrainer 10 min
Böj å boxböj, mata på med lite repps upp till 200kg där det blev en 8a- sedan
frontböj neråt igen, 160x 3/ 140×10Kvällen bjöd på en skön crossfit övning 70 kg på skivstång å…
12 marklyft
9 frivändningar
6 pushpressar
5 varv på tid. det blev 13:06 vilket tydligen är bra
Fredag 30 minuter krosstrainer ( startrac) medel hårt- typ 135-140 spm på 12ans nivåNu väntar jag på att Viktor ”tore-sen” ska anlända för en veckas träningsläger :up:
Herljunga power på besök.
Grenträning i lokalen.
Markade lätt upp till 190kg reppade lite där å så var uppvärmningen avklarad.
Powerstair 180 å 230 vikten, körde lite singlar å några med 5 steg, känns bra inför sorsele kvalet Viktor imponerade med att få upp 230 vikten å lyfta anders 160 väskor YEEEH
Sen körde vi Fingalsfinger 4 st flipp med lite paus mellan, men shit vad den blev tyngre nu när vi höjt starten till en pall´s höjd
Lyfte sen anders 160 väskor som släppte förvånansvärt lätt, så det blev en skön upprättelse efter nederlaget i Ockelbomarken.
Nöjd efter det så då blev det strongman pizza komponerad av pizza kungen från herrljunga
Nu är husafell formen klar att gjuta i så idag blir det gjuta sten på 170kg drygt.
Dags att börja träna grenspecifikt inför WORLD NATURAL STRONGEST TEAM 26/7måndag… gym
Låg på playan i Timrå till em sen bar det av till gymet för mark å rygg.
Rawmark körde på utan bälte å flera repps till 200 då det blev 3a- sen 1a på 230kg kändes lätt å bra så då gick vi ner å reppa på 160kg
tjoho vad lätt så det var 15 snabba, blev det, nog med detsittande rodd i David C-line sett med 140kg,150kg, 170kg, 150kg, mellan 12-7 repps
Fällkniven med 24kg ketelbel10 a sen med medicinboll liggandes på pilates boll ,
all fokus på husafel stenen idag
den blir riktigt fin :up:tisdag… gymmade igenom hela kroppen med Viktor.
ondsdag.. lätt återhämtningsträning på krosstrainern, med viktoråååh viktor
åååh viktor
åååh viktor¨Torsdag.. vila äta ladda inför sm kval 2 i Sorsele, med viktor så klart.
Inspirations kväll med massor med näring å Svend Karsen
108 kg power laddad å klar, Viktor var faktist medFredag drar till sorsele.. brum brum
Lördag tävling.
rippat från Starkeanders gästbok. Tack Johannes lidström för raporten
Holmen gungar-Strongman SM-kval 2
Stockpress maxrepp 102kg. körde med två stockar så det inte skulle dra ut på tiden så mycket. Nicklas Nordin ”press professorn” gjorde 7 och vann.
Jag gjorde mina 6 ganska lugnt men hade bara 20 sekunder kvar då jag pressa 6e så jag höll den lite på raka armar till tiden tog slut.Nicklas Nordin 7
John Pasanen 6
Marcus Näslund 5
Mikael Sundkvist 4
Thom Andreassen 4
Johannes Lidström 4
Andreas Lundberg 4
RickardGustavsson 4
Jan ”Viking” Ingelund 3
Marcus Sörlin 3
Viktor Thorsen 3
Johan Nilsson 2
Fredrik Janeheim 0Nästa gren var marklyft maxrepp på 230kg. segrare blev Mikael Sundkvist med 11 reps och tangerat tävlingsrekord.
Jag fick tillbaka mitt knas i ryggen på tredie reppet å tog lite paus, kraaaamp.
Jaja körde med rakare ben så gick det lite bättre å gjorde 3 till så jag inte tappar så många poäng.Mikael Sundkvist 11
Jan ”Viking” Ingelund 10
Marcus Näslund 7
John Pasanen 6
Johannes Lidström 6
Rickard Gustavsson 6
Andreas Lundberg 4
Viktor Thorsen 3
Fredrik Haneheim 2
Thom Andreassen 1
Johan Nilsson 1
Sörlin och Nicke stod över.Tredje grenen var medley. 120kg farmer 10 meter, kedjedrag 20meter och 3 däckvält på 340kg.
Nu var jag laddad efter 2 övningar som inte tillhör favorit kategorin. Gick smidigt å snabbt men en helt makalös mjölksyra i kroppen som satt i 30 minuter efter.John Pasanen 45,14
Thom Andreassen 54,84
Rickard Gustavsson 55,86
Mikael Sundkvist 1,01,27
Johannes Lidström 1,02,70
Nicklas Nordin 1,03,51
Marcus Näslund 1,04,67
Andreas Lundberg 1,04,91
Fredrik Janeheim 1,09,50
Jan ”Viking” Ingelund 1,10,94
Marcus Sörlin 1,12,30
Johan Nilsson 1,13,19
Viktor Thorsen 1,19,81Sedan paus med publiktävling. Hålla 60kg hantel med fatgripp. Vinnaren höll ca 30 sek.
Joggade runt å promenerade hoppade så vaknade kroppen sakta upp ur shocken.Trappbarhold 300kg.
ajaja men kontroleratJohn Pasanen 38,52
Rickard Gustavsson 37,11
Jan ”Viking” Ingelund 34,12
Johannes Lidström 28,11
Marcus Sörlin 25,98
Nicklas Nordin 25,12
Viktor Thorsen 24,05
Andreas Ludberg 23,12
Fredrik Janeheim 22,53
Thom Andreassen 21,12
Mikael Sundkvist 18,52
Marcus Näslund 18,40
Johan Nilsson 12,09Power stairs 150, 180 och 220kg. Många hade det jobbigt med 220kg.
Vill så gärna slå Anders ,SM 06 i tungvikt tid, på denna övning… nu var det nära. 2 sekunder bort.John Pasanen 27 sekunder
Fredrik Janeheim
Thom Andreassen
Rickard Gustavsson
Marcus Sörlin
Mikael Sundkvist
Johannes Lidström
Andreas Lundberg
Nicklas Nordin
Viktor Thorsen
Marcus Näslund
Johan Nilsson
Jan IngelundNatursten 95-ca150kg.5 stenar.
Fick bra tid som höll för seger å total seger
Blev minimalt med strul trotts att stenarna var extremt asymmetriska.John Pasanen 5st
Mikael Sundkvist 5st
Jan Ingelund 5st
Thom Andreassen 5st
Johan Nilsson 5st
Nicklas Nordin 4 eller 5?
Andreas Lundberg 4st
Marcus Näslund 4st
Johannes Lidström 4st
Rickard Gustavsson 4st
Fredrik Janeheim 4st
Marcus Sörlin 3 eller 4?
Viktor Thorsen 3 eller 4?Vidare till sm då Pasanen redan hade kvalat blev Nicklas Nordin, Rickard Gustavsson, Mikael Sundkvist och Johannes Lidström.
Totalpoäng
John Pasanen 73
Mikael Sundkvist 54
Rickard Gustavsson 54
Thom Andreassen 48,5
Johannes Lidström 48
Jan Ingelund 43
Nicklas Nordin 42
Marcus Näslund 40
Andreas Lundberg 40
Fredrik Janeheim 30
Marcus Sörlin 27
Viktor Thorsell 23
Johan Nilsson 19,5Ett super bra arrangemang som gick snabbt utan strul, duktig domare å sekretariat.
Ett super tack till hela Sorsele publiken som som vanligt levererade max.Varit här i Nice sen 9 i morse… fint väder riktigt exklusivt å dyrt. Tur att förbundet står för allt 😮
nu laddar jag å elgh för fulla muggar å i morgon kl 19 drar det igång till en sanslöst stor publik.
lite ändringar i grenarna ryktas det om men i det stora hela ska vi klara oss bra då vi är i form.Cannes. Wnst
Sov underbart i 12 timmar. Så nu börjar den riktiga Virgo laddningen inför sammandrabbningarna i kväll kl 19.
Allt känns toppen men motståndarna är skrämmande stora som vanligt fast lite större.
Just nu ligger vi bara som sälar å kollar amerikanska filmer med fransk tal :-p
- You must be logged in to reply to this topic.
