- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:ja absolut gör det. men den med ketelbel är den värsta jag någonsin gjort… 3 dagar stram i magen efter den..
Kör hårt:emo-thumb
ja fällkniv med ketelbell… oh mardrömar! Tur att vi inte har sådana på mitt gym! :p Fast å andra sidan lär man ju kunna köra med en hantel istället… så jag har inga ursäkter antar jag
pasanen wrote:halvvägs till Herrljunga SM kval 3Onsdag.. å gym
kikade in på feelgod i Västerås efter en heldag utbildning.
körde igenom hela kroppen ganska lätt men det var kraftig brist på skivstänger så det blev en hel del annat på sidan för att hålla värmen.
Började med rodd i Consept II 10 minuter med lite kortare 15 sekunders intervaller med ett tempo på 1.15/500m… testa det någongång
Krosstrainer 10 minuter
Marklyft utan bälte 10×100/ 10×160/ 10x160kg lätt å skönt
Boxsäck sparka å slog i väntan på böjställningen 7 minuter med 2 vilor
Böjjar utan bälte 2×10 på 140kg
Rodd i nån maskin10a på 80 sen en annan 2×7 på 130kg
biceps med 18 – 20 kg hantlar jätte många repps x 2
tripress med hantlar ett sett på 16 kg hantlarmage fällkniven med raka armar å med en 15 kg platta å
Bastu sen massa kött å sen bio.
imorgon sista dagen på kursen sen åker jag till Herrljunga.När börjar tävlingen i Herrljunga? Är ju ändå inte så långt så man får väl komma för att hejja!
mysglenn wrote:ja fällkniv med ketelbell… oh mardrömar! Tur att vi inte har sådana på mitt gym! :p Fast å andra sidan lär man ju kunna köra med en hantel istället… så jag har inga ursäkter antar jagHelt riktigt. Bara köra med vikt. Sikta mer uppåt än fram med plattan bara så berättar du hur det var dagen efter sen
Benjamin Hering wrote:När börjar tävlingen i Herrljunga? Är ju ändå inte så långt så man får väl komma för att hejja!Ja absolut.
Den börjar kl 13:00 sen är det bara hänga med på efterföljande party.pasanen wrote:Helt riktigt. Bara köra med vikt. Sikta mer uppåt än fram med plattan bara så berättar du hur det var dagen efter senJo precis, tänkte hålla hantel ungefär så som man kör ”pull-over” (men vem kör den egentligen?) Ska köra imorn hehe :nerd:
Magstyrka är ju oerhört viktigt för en strongman så jag kör det 2ggr i veckan.
104.5 kg invägning nu kör vi.
Ok 300kg
farmers 240 kg
bilskottkärra med audi 80
kors för max 180 kg
däck vält. 340 & 475 kg 8 vältlets go
tack.. ja det gick vägen.
herrljunga SM kval 3 blev en otroligt snabb tävling, bla för flera avhopp i sista stund så vi var få deltagare.
Hela tävlingen tog bara ca 1.5 timmar, å då 5 grenar.
Mitt deltagande gren för gren.[youtube=IbhJiFPPMWs]
[youtube=cU6UbPKeaNo]
[youtube=r9s40eqUVUw]
[youtube=hdvFkXPRoCE]
[youtube=6Z8Du3RE9SU]Slut poängen blev
John pasanen 25
viktor torsen 18.5
jimmie trywall 13.5
tommy laine 12
Andreas lundberg 6Måndag…Återhämtning delux
Söndagen spenderades på tåget så det blev inte många knop den dagen men i går braka jag på med ett återhämtningspass av rang.
Alla övningar igår kördes 2×15 på en hyfsat lätt vikt dvs inget sett till fail.
Lattsdrag david 70kg
sittande rodd i cabelmaskin 70kg
axelpress i teka 70kg
marklyft 140kg
benpress 140kg
vadpress 140kg
biceps curl med z-stång 38kg
tripress med hantlar 16.2kg
ryggres med kettelbell 32kg
baksida axlar i teka 40kg
mage, ”fällkniven” med kettelbell 20kg
mage kasta å fånga medecinboll, liggandes på en pilatesboll 4kguha blev lite repps idag då… 360st :emo-thumb
tisdag å onsdag
blev inte så mycket på tisdagen men en promenad på 1 timma 20 minuter
då inkluderas en bergsbestigning i slalombacken här i stan.Idag blev det lite gym å krosstrainer 25 minuter ganska intensivt.
Ben spark i David C-line 3×10 på 120kg
bicepscurl med z-stång 3×10 på 58kg15 repps i nån latsdrag där en 100kg kille hängde utöver magasinet på 100.
tungt å skönt.torsdag jobb hela dygnet å således vila.
fredag…gymKrosstrainade 25 minuter ganska hårt
Pushpressar stegade upp till hundra kilo sen. 6 sett x3 repps. sen en 8a på 80kg
tripress bakom nacken å press från magen med z-stång 3×10 på vardera körde som en pullower sen en explosiv press från magen osvbiceps i gummiband, testa en kompis gummiband
shruggs med hantlar 2 vinklar, framåt lutad å upprätt. 2x 12x på 55 kg hantlarna
fint pass men det var riktigt fuktigt å varmt så det blev snorhalt på bröstet när jag körde pushpressarna, så därför körde jag 3 or istället så jag fick torka av mig å sätta mer magnesium.
lite ovant att köra 3 or men kände bra power i alla repp som ändå blev 18 st :up:mysglenn wrote:Bra genomförd tävling där! Men konstigt med bara massa gå-grenarTackar
Det var riktigt skönt med en sån tävling, du har rätt i att det är ovanligt men det var härligt att slippa press å kronlyft för en gångs skull hahah
så gick ju tävlingen så rasande fort åxå vilket uppskattades av publik å tävlande.Men det brukar som regel vara 6 grenar, varav en press å en typ marklyft liknande övning :nerd:
pasanen wrote:Tackar
Det var riktigt skönt med en sån tävling, du har rätt i att det är ovanligt men det var härligt att slippa press å kronlyft för en gångs skull hahah
så gick ju tävlingen så rasande fort åxå vilket uppskattades av publik å tävlande.Men det brukar som regel vara 6 grenar, varav en press å en typ marklyft liknande övning :nerd:
En stenjävel kunde de väl åtminstone rulla fram
Inget strongman utan atlas-stenar! :nerd:
- You must be logged in to reply to this topic.
