- This topic is empty.
-
Posts
-
måndag Fm träning
Körde 30 minuter ganska hårt på krosstrainer.
tennisarmbåge rehab hantel 3 x mega pain
Skulderblads rehab gym övningar, 24 kg x en miljon = jätte jobbigtblir stenar ikväll…
Måndag… strongman träning
körde fingals finger första gången på allvar. Jag har bara provat den några gånger under sista 3 åren,
den är ganska lätt att få upp på bröstet å sen på raka armar, men halvvägs blir det nå så sjukt tugnt
Armarna vill nästan vika sig, så jag gjorde bara singlar så jag inte svimma när jag var själv. Man skulle haft lite mer press styrka
Sen blev det stenlyft å det gick bättre:up:
massa singlar å direktlyft på 120 sten. ändå tills armarna började bli obehagligt skrapiga, då tog jag fram 150 sten som till min stora förvåning FLÖG upp.. yooohooo
Fint det kändes med stenlyften, ett lätt pass till sen blir det sten serier på tid.
tillbaka till gymet å basta.
Jobb jobb jobb :p
Tisdag…gym 7010kg på 14 minuter
han med ett litet snabb böj pass efter jobbet. körde rehab för tennis arm innan, gick fiiint.
Box böj till 90 grader. värmde med femmor sen 3sett 12 or på 160kg. i början var dom lätta så det blev lite upphopp med stången
kul å kolla total vikten på en övning.. ser ju häftigt ut ju.
fredag… gym
mest lätt å konstig träning nu i dagarna. laddar inför grenträning imorgon.
Så idag blev det bara krosstrainer 30 minuter
lätt herkuleshold
baksida axlar i teka med 40 kg
mage med kettelbell 12 kg
ryggres kv
raka mark djupa (stången på tårna) 100 kgMånga repps å lätt, så det bara kör igång inför morgondagens urladdning.
Jag körde din mag-övning (fällkniv med vikt), körde med 12.5kg hantel, i måndags 3×10, har fortfarande träningsvärk
mysglenn wrote:Jag körde din mag-övning (fällkniv med vikt), körde med 12.5kg hantel, i måndags 3×10, har fortfarande träningsvärk hahah grattis, ja UNDERBART
kör igång lite lätt med mage efter 2 dagar så brukar det släppa snabbare. :up:
Lördag…grenträning
Körde igenom övriga grenar som jag inte kört så mycket.
Drog släde 20 meter (lastpall med 180 kg på rå skapat betonggolv) å drag tillbaka backande.
Farmers med 122 väskorna 20 meter snabbt.
Loading en tunna på 120kg å en säck på hundra.Alla rejs körde jag 2 gånger å det kändes super.
Intensivt å snabbt pass kör ett Fingals pass igen snart. Å till helgen kommer Viktor å ev Lundberg på besökpasanen wrote:hahah grattis, ja UNDERBART
kör igång lite lätt med mage efter 2 dagar så brukar det släppa snabbare. :up:
Instämmer med Glenn, en gammal goding i ny tappning :up:
Jag körde givetvis med 24 kg kettlebell och 7,5 kg hantel mellan fötterna:devil:måndag… gym
in på gymet i em å körde ett myspass, tänkte köra sten å fingal i morgon så jag tar det lite lugnt.
Roddmaskin 1000 m på 3.33 kändes lugnt å fint
Axelpress pushpress snabba repps 3x 10-15 st på 60 kg
Rodd i David C-line 16×140 kg oh jeh lätt
Benspark david C-line 3×10 på 140kg
lårcurl i David C-line 3×10 på 90 kgMage med kettelbell 16 x fällkniv med 20 kg
sittupps på pilatesboll å kasta medicinboll till failkänns bra med styrkan allt går så lätt nu.
Jamen då så.. tisdag… hysterica stress å lite fingal.
Sänkte höjden på fingal å körde singlar å 2 or.. känns mycket bättre nu.. kan nog bli bra.Onsdag.. gym
Kanonpass. men galet tufft!!!!
Började med att slakta mig i roddmaskin Concept II. 15 minuter
30 sekunders intervaller maxfart, dvs under 1.30/ 500m.
sedan lugnare i 60 sekunder, men forfarande hög fart, under 2 min / 500m å om å om igenHelt sjukt jobbigt, fick gå omkring i gymmet å bara andas ett tag sen fortsatte galenskaperna
Rodd i kabelmaskin 100 kg 3x 10 – 15 repp supersetta med..
Axelpress i Teka 80 kg 3x 10-15Biceps med apollon 41 å 51 kg 3x 7-15 repp
tripress med ett par hantlar 21 kg hantlarna å 15 repps
sen enhands press med 36 kg x ????Här var det bara kasta in handuken innan jag kastar upp
Sådär ja nu blir det vila förutom att prova en tävlingsgren i morgon em, herkuleshold med bilar.
Veckan.. typ
full fart på arrangemanget, SM-Final -105.
så det blir en hel del testa ut grenar, vi drog en fet tankbil på arenenan och fick flytta å prova säkert 10 gånger innan det blev en bra vikt.
det är fruktansvärt kuperat på området så att få ut 20 meter plant var inte det lättaste.Även ett antal herkules hold blev det för att hitta fall höjden på bilarna, ska ut å prova en gång.
I övrigt har det blivit lite gymträning, bara lätt.
Kvällarna har utan undantag inneburit varmbad ute i poolen å en lättöl. snacka om laddning
dags för nedräkning till SM final i STRONGMAN…. 12 dagar[/b]
Måndag… gymJag å Viktor rockar hejdlöst i gymet.
Marklyft körde utan bälte å drog 5-3 repps upp till 210kg där det blev en etta. sen en 10a på 180kg som var retsamt lätt
Sittande rodd i David C-line 7x190kg PB sen 160kg å 2 st 7 reppare
Biceps med z-stången 8x 38kg/ 8x58kg/ 8x78kg inte helt strikt typ hehe
biceps med hantlar 26 kg 8 strikta
mage med kettelbell å kasta boll på en pilates boll, Viktor kasta tillbakabastubad så var vi tillbaka i brukligt skick :up:
11 dagar till final[/b]
Tisdag.. grenträning
ännu en dag med Viktor Torsén
Ut till lokalen efter en dag med lite herkuleshold å dokumentation av mått å vinklar mm för att underlätta för funktionärerna.I lokalen blev det lite studiecirkel i sexualkunskap. Sen öste vi på med grenar.
Farmers med 244.. lätt å fint för alla som körde.
loading av tunnor å säck, flera försök för att finslipa tekniken.
Fingalsfinger, testade ut hur passarna ska säkra grenen å reppade lite.
alla klara vikten å nicke gjorde en lätt 2a efter att ha kört 134 på stock.Avslutade med summering av dagens studiecirkel samtidigt som nicke reppade loss på 71kg hanteln 😥
Avslutade med varmbad i ångande vatten under en stjärnklar himmel.
9 dagar till final[/b]
onsdag å torsdagLite smått å gott, mest stressat å fixat kring tävlingen.
Tränat lite gym
körde rodd i 5 minuter sen kötta jag på med bicepscurl upp till 68 kg 7-10 repps. sen hantlar 37 kg per hand 10 repps.
hopprep å mage
rehab har jag kört å lite frivändning å stöt åxå
övre rygg med lite sneda pressar å drag.
Hoppas på ett dundrande bra pass imorgon. för dessa dagar har inte varit optimala men det har iallafall varit power i det jag gjort.
8 dagar till final[/b]
Fredag… TV 4 å grenträning
Jobb jobb å strongmanträning dagen tog en oväntad vändning då jag på väg till jobbet får samtal från TV4 som vill filma strongmanträning typ NU.Ohoj, fixa med jobbet att jag fick ledigt, på med företagets t shirt. ringde Nicke sen bar det av.
Filmade å skojjade å hade ganska roligt när vi tränade.
Det blev ett skapligt pass ändå.Farmerswalk. några rusher med 170 kg sen 244kg
fingalsfinger lite singlar
däckvält på det lätta däcket.
atlassten. singlar 2 or å lite direktlyft på lättaste (120kg) stenenöverlycklig över detta pass då det inte fanns tid för träning denna dag. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
