- This topic is empty.
-
Posts
-
[http://www.nyheterna.se/tv?videoid=2005449&treeId=505021602 http://http://www.nyheterna.se/tv?videoid=2005449&treeId=505021602%5D
repotage på tv4 med mig å Nicke
7 dagar kvar[/b]
Lördag funktionellträning bålstabilitet med Tomas Torstensson, ( doctorerar i ämnet) :up: och zumba å lite div gym å kettelbel.
Kaaanon typ 3 timmar träning denna dag.6 dagar kvar[/b]
Söndag grenträning i lokalen.
körde tunga däcket, 1 or 2or å 3 or
stenar upp till 170 kg
å lite allt möjligt, stuvade inför transporten på fredag.5 dagar kvar[/b]
måndag div gym å 40 min krosstrainer, instruerar crossfit.4 dagar kvar[/b]
tisdag paanik börjar få ont i halsen, kör bara lätt cirkulations träning för musklerna, inget stenhårt tömmningspass nu.3 dagar kvar[/b]
onsdag kan jang gin seng å vatten. känns lite bättre inbillar jag mig å kör tunga femmor i gymet. bra tryck yeees
Instruerar 75 min boxing å core2 dagar kvar[/b] 103.5kg på morgon.
Torsdag blir bara jobba å instruera i gymet å lite Tabata pass.
ska snart börja ladda på alvar.. hehehe[https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0Bw0g-07rx4OjYjEyMjAzZDUtYzZjNS00NDYwLThkZmQtMTM1YzlkN2Q4MGVh&hl=sv https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0Bw0g-07rx4OjYjEyMjAzZDUtYzZjNS00NDYwLThkZmQtMTM1YzlkN2Q4MGVh&hl=sv%5D
resultaten som pdf
pasanen wrote:funka inte… vill lägga upp en exelfil?Vi har avstängt möjligheten att bifoga doc/xls-filer via forumet (det går inte att garantera att de är fria från virus/skadliga makron utan att även installera en antivirusmjukvara som scannar dem, vilket blir besvärligt). Bra att du hittade en annan lösning (Google Docs).
Grattis John! Det var ett riktigt kul arrangemang med publikvänliga grenar och en mycket bra speaker!
Shit va bra det går nu…. Laddar for tungviktskvalet till helgen.
Körde igång i torsdags förra veckan, dvs 5 dagar efter SSM finalen.
förkylningen sitter kvar så det blir inga intensiva konditionspass.Torsdag. grenträning med Svensson drag med släde. loading med tunnor, å attlassstenar, farmers.
Stenarna körde vi på 180 cm så det bara sjöng om det, lätt å fint.
körde även korta serier med 2 stenar, 180cm å 160cm.
Väskor 142 kg, korta sträckor sen 20 meter.. å snabbare å snabbareSöndag. grenträning med Svensson värmde med släden igen, sen körde vi hantel press med en hand. vi båda höjde å höjde, jag nöjde mig på 62kg som kändes riktigt stabilt, Svensson bara ånga på å höjde flera gånger.
Efter detta körde jag bara lite conan med en extra vikt, medan den fullvuxne mannen kasta sten på hög höjd å flippa däck.I övrigt har det varit en blandning av cross fit, en hantelpress å lätt gym under veckan. även lätt mark upp till 150kg så kroppen sakta men säkert hittar tillbaka.
Idag. Tisdag blåste jag på så det ånga, skriver om det imorgon.
:up:- You must be logged in to reply to this topic.
